Нейрогенез: як створюються нові нейрони?
Відомо, що певний досвід і звички вбивають нейрони , Питний алкоголь, що страждає на голову, після неадекватної дієти і довгих і багатьох інших ситуацій, призводить до втрат серед населення нейронів нашого мозку, а це означає, що кожен день ми можемо втратити кілька нервових клітин.
Нейрогенез: процес нейронової регенерації
Проте не все це смерть і руйнування в повсякденному житті типового дорослого людського мозку: є також народження нових нейронів, явище, яке називається нейрогенез .
Нейрогенез, зміна концепції мозку
Протягом багатьох років вважалося, що людський мозок є артефактом, що розвивається протягом перших місяців життя і, коли він досягає повноліття, перестає змінюватися. Ця концепція мозку відкрила двері, щоб вважати, що єдино можливі модифікації в нашій нервовій системі відбуваються через смерть нейронів. Очевидно, що мозок людини змінюється після вимирання частини неокортексу, так само, як це не зовсім те ж саме після того, як він зазнав невеликого випоту.
Однак нейрогенез є ознакою того, що мозок продовжує формуватися, коли дитинство залишається позаду , Народження нових клітин нейрогенезом, яке було виявлено в ділянці структури мозку, називається гіпокампом та навколо бічних шлуночків, заповнених цереброспінальною рідиною, означає, що в будь-який момент можуть з'явитися нові нейрони, і через кілька днів вони перейдуть до інших нейронів. частини мозку.
Що для нейрогенезу?
Те, що відбувається в мозку на мікроскопічному рівні, завжди важко вивчати, і феномен нейрогенезу не є винятком. Ми знаємо, що нові нейрони з'являються у дорослих людей, але ми не дуже добре знаємо, в яких ситуаціях вони з'являються або саме те, для чого вони знаходяться , Проте в цілому більшість неврологів погоджуються, що народження нових нервових клітин відіграє певну роль в мозкова пластичність , тобто здатність мозку адаптуватися до нових вражень і змін у часі.
Особливо цікавий випадок нейрогенезу в гіпокампі. Ця структура мозку діє як петля між сучасним досвідом і пам'яттю, і саме тому вона є фундаментальною у формуванні спогадів та навчання. Народження більшості нейронів у цій частині мозку може означати більшу здатність об'єднати минуле і сьогодення, тобто краще адаптуватись до середовища, заснованого на попередніх знаннях. Оскільки минулий досвід формує передумови майбутнього, він є адаптивним, що гіпокамп завжди готував нові нейрони
Якщо пластичність мозку стосується практично нескінченних комбінаторних можливостей, з якими нейрони передають сигнали один одному, то нейрогенез додає більше всього вуглецю до цілого ряду змін, оскільки робить більше нейронів у грі, компенсуючи в деякій мірі наслідки смерті нейронів .
У яких контекстах народжуються нові нейрони?
Нейрогенез не тільки впливає на обробку нового досвіду, він також підлягає змінам організму в реальному часі. Деякі ситуації потенціюють народження нейронів, тоді як інші ставлять на неї гальмо. Звичайно, дуже складно точно визначити, які ситуації є такими, що полегшують нейрогенез і які не є, оскільки нескінченність переживань, які може мати кожен з нас, і індивідуальні відмінності між нами ускладнюють це дослідження багато чого.
Однак, загалом, можна сказати, що стрес, сидячий спосіб життя і позбавлення сну знижують появу нейронів, тоді як практика добровільних вправ, впливу когнітивно стимулюючих середовищ та загалом цілеспрямованої поведінки посилити нейрогенез .
Поради щодо посилення нейрогенезу
Все це, переведене в повсякденне життя, означає, що для посилення нейрогенезу у гіпокампі вам слід:
- Добре спати і достатньо годин, щоб не відчувати себе втомленим на решту дня.
- Робити помірне вправу і, загалом, тримайте нудьгу в бухті. Нейрогенез, схоже, спрямований на адаптивні кінці, тому постарайтеся встановити собі реалістичні цілі, які вас цікавлять.
- Не піддавайте себе додатковим джерелам напруги, ніж можете працювати і переконайтеся, що це не впливає на вас занадто багато. Ви можете спробувати займатися медитацією.
Вони є простими кроками і відносно легко дотримуватися. Складні процеси вашого мозку тепер будуть зайняті складними .
