Цілі в спорті: як швидко покращити спортивну продуктивність
Сьогодні Є багато змінних, які роблять спортсмена розвиватися в межах своєї дисципліни , Ми могли б говорити про концентрацію, мотивацію, наполегливість, відданість або відданість справі.
У цьому випадку ми зосередимося на шляху швидкого та ефективного прогресу шляхом встановлення цілей. Як дослідники, так і спортивні психологи та тренери погоджуються, що встановлення короткострокових, середньострокових та довгострокових цілей є абсолютно ефективним для покращення здібностей спортсмена, а також для підтримки мотивації.
Важливість встановлення цілей
Ця стратегія - це не нова ідея; В інших областях, таких як в компанії або в організаціях, він використовувався протягом тривалого часу. Чітким прикладом може бути досягнення стимулів або нагород, оскільки працівник досягає певних цілей для компанії.
Однак використання останніх систематичного встановлення цілей у навчанні спортсменів було досягнуто з відмінними результатами .
Численні дослідження підтверджують ефективність постановки цілей як мотиваційної техніки та стратегії, що оптимально підвищує продуктивність.
Визначення терміну "мета"
Мета або завдання визначаються як придбання оптимального рівня продуктивності в конкретному завданні та заздалегідь встановленому проміжку часу. З точки зору спорту, яка застосовується до спорту, ця стратегія стосується досягнення певних областей завдання, що підвищує спортивну продуктивність, таких як поліпшення персонального бренда плавця перед лицем чемпіонату.
Коли мова йде про встановлення цілей або цілей, ми маємо на увазі розробку навчального плану, орієнтованого на досягнення малих успіхів або кроків, для досягнення майстерності певної майстерності. Крім того, Головна перевага цієї процедури - встановлення цілей чи завдань , полягає у тому, що встановлення завдань для освоєння певних навичок спорту за короткий період часу означає, що ми конкуруємо з собою і мотивуємо себе, щоб подолати свої власні марки або обмеження.
Деякі механізми процесу мотивації, які вводяться в дію, є:
- Зосередити увагу на важливих аспектах завдання , ігноруючи зовнішні змінні, які можуть заважати активності.
- Запустіть необхідну енергію для досягнення домену кваліфікованого майстерності.
- Активувати інші змінні , як наполегливість перед помилкою або до невиконання цієї мети.
- Має широкий спектр ресурсів що дозволяє спортсмену досягти успіху в будь-якій ситуації у спортивному змаганні.
- Самореалізація, яка досягається, коли ви перевищите заздалегідь поставлені цілі.
Класифікація цілей
Цілі або цілі можна розділити за різними аспектами. Наприклад, залежно від періоду, в якому вони виконуються, ми будемо говорити про це короткі, середні та довгострокові цілі .
Короткострокові цілі
The цілі або короткострокові цілі , вони запрограмовані для досягнення за тиждень навчання. Наприклад, що спортсмену вдалося знизити власну оцінку за 1 секунду протягом всього тижня тренувань.
Середньострокові цілі
The середньострокові цілі їх планують досягти за один-два місяці. Наприклад, що спортсмену вдається встановити бренди, які дозволяють йому конкурувати у таких великих заходах, як національний чи міжнародний чемпіонат.
Довгострокові цілі
The Довгострокові цілі це ті, які встановлюються з метою щорічного сезону. Наприклад, що спортсмену вдається конкурувати з кращими на олімпіаді.
Важливість колективних цілей
Є цілі або завдання, що стосуються самого спортсмена в межах групи або команди. Команда - це сума індивідуальностей, доступних групі. Тому покращення продуктивності особи призведе до покращення продуктивності команди .
Завдання, поставлені для спортсмена, передбачають, що він концентрується на тому, що він повинен робити в кожному моменті, щоб досягти остаточних цілей. Тому ці аспекти індивідуально піддаються навчанню, що сприятиме колективу. Наприклад, вперед, кого пропонують у кожному тренуванні, ставить певну кількість цілей.
Проте існують певні аспекти, які можуть бути підготовлені лише на колективному рівні. Наприклад, оборонний механізм регбі-команди повинен бути ідеально скоординований таким чином, щоб таким чином він був ефективним.
Таким чином, Коли ми говоримо про цілі чи завдання, що стосуються команд, кожна людина повинна поставити всі свої можливості вдосконалити індивідуально та колективно , які повинні бути сумісними.
Характеристика цілей або цілей
Для встановлення цілей або завдань для досягнення бажаних результатів слід дотримуватись таких вимог.
- Цілі, які необхідно досягти, повинні мати певний поріг складності , реалістично піклуючись про вміння спортсмена.
- Вони повинні бути конкретними (Наприклад, знизити свій бренд одну секунду за два тижні), оскільки вони працюють краще, ніж загальні аспекти. (Я зроблю все, що я знаю).
- Вони повинні мати відчутні характеристики , що можна виміряти. (Оцініть п'ять м'ячів у тренувальному матчі).
- Зосередьте цілі в позитивних умовах ; оскільки фокус на досягненні успіху означає зосередження на досягненні, а не на уникненні невдач.
Коротко кажучи, визначення цілей або завдань у процесі підготовки будь-якого спортсмена, допомагає важливо поліпшити власні навички та, отже, прогрес у ньому, подолавши межі, яких ні індивід не знав бити
