Нав'язливість до чистоти: причини, особливості та поради
Обсесивно-компульсивні розлади (ОКР) - це тривожний розлад що характеризує повторювані нав'язливі думки (нав'язливі ознаки) і повторювані дії або поведінки (примушення), які людина виконує, щоб уникнути дискомфорту (тривоги), що провокує нав'язливі думки. Одним з найпоширеніших ОКР є нав'язливий компульсивний розлад прибирання .
Характеристика нав'язливо-компульсивного розладу шляхом прибирання
Що в принципі може бути хорошим, і очищення може бути позитивним, щоб уникнути хвороб, ОКР для чищення стає для людей, які страждають на нього в важкий розлад, який негативно впливає на ваше благополуччя .
The ірраціональні думки що може призвести до того, що очищення може бути різним між людиною та особою. Наприклад, деякі люди можуть мати забобонні думки, які викликають занепокоєння, якщо вони не виконують дій, щоб зменшити їх тривожні симптоми, інші можуть вважати, що все забруднене, і якщо вони не очищені, вони будуть страждати серйозними захворюваннями, а інші можуть принести порядок і чистоту від будинку до крайності, оскільки вони постійно шукають симетрію предметів. Незалежно від ірраціонального мислення примус до цього типу розладів буде характеризуватися чистотою та гігієнічною поведінкою.
Ці люди страждають повторювані думки що викликає занепокоєння. Компульсивна поведінка служить лише для того, щоб заспокоїти їх на короткий час, що закінчується створенням порочного кола, оскільки ірраціональне мислення знову і знову з'являється після примусової поведінки.
Когнітивні змінні, пов'язані з ОКР
Є кілька когнітивні змінні пов'язані з ОКР. Згідно з Обсесивно-компульсивна робоча група із затвердження (OCCWG), найважливішими є:
- Нетерпимість до невизначеності
- Переоцінка загрози
- Перфекціонізм
- Надмірна відповідальність
- Віра про важливість думок
- Віра про важливість контролювати свої думки
- Жорсткість ідей
Віра про важливість своїх думок означає необхідність постійно контролювати всі думки. Суб'єкти з ОКР вони намагаються не думати про конкретну річ або усунути певні типи думок .
Як зупинити одержимість очищенням
Будь-яка форма нав'язливо-компульсивного розладу може мати різні ступені тяжкості , У дуже серйозних випадках ви завжди повинні звернутися за допомогою фахівця до ситуації. Але в менш важких випадках розладу, поради, наведені нижче, можуть бути корисними. Якщо ви страждаєте одержимістю чистотою, ви можете слідкувати за цими порадами:
Відпочиньте перед чищенням
Будь-який тип нав'язливо-компульсивної поведінки має своє походження в необхідності зменшення тривожних симптомів , Це може бути пов'язано з забобонною думкою або ідеєю, що, якщо все не буде чистою, може статися катастрофа. Метою примусу є зниження тривоги, але є і інші способи розслаблення. Наприклад, практикуйте Розумність, йогу або слухайте релаксаційний компакт-диск.
Розбийте нав'язливу рутину
Для психологів часто трапляються тривожні розлади для того, щоб допомогти пацієнтам випробувати ірраціональні думки, щоб вони могли бачити себе, що абсолютно нічого не відбувається, коли вони піддаються страшній ситуації. Звичайно, виставка повинна бути прогресивною. Наприклад, спочатку ви можете затримати примусове поведінку 1 хвилину, потім 2, потім 3 і так далі. Поступово можна побачити, що насправді Нав'язливим мисленням є ірраціональні і катастрофічні думки не зустрічаються .
Не будь таким перфекціоністом
Інколи, нав'язливо-примусове розлад чищення може вказувати на те, що у людини є перфекціоністська особистість , The перфекціонізм Це стосується віри в те, що досконалість завжди повинна бути досягнута у всьому, що зроблено. Ця віра може спричинити серйозні проблеми тривоги і, отже, примусової поведінки. Розуміння того, що недосконалість є загальною для всіх людей, може допомогти зменшити тривогу. Якщо це неможливо зробити, треба звернутися до психолога, тому що досконалість це також впливає на здоров'я та добробут .
