yes, therapy helps!
Перевтомний синдром: спалені спортсмени

Перевтомний синдром: спалені спортсмени

Липень 11, 2020

Практика фізичних вправ виробляє як психологічні, так і фізичні переваги. Але, у деяких випадках ч Азер спорт також може бути контрпродуктивним , тому що щось, що дотягує до крайності, може бути шкідливим.

Залежність від фізичних вправ є одним із тих явищ, які звернули увагу психологів, але так і є Сталість о Синдром перестарання , Цей синдром спостерігався більшою мірою у спортсменів, хоча і не виключно.

Синдром перетасування викликає зниження продуктивності спортсмена

Як ми бачили у статті runnorexia, Надмірне фізичне навантаження може призвести деяких людей до сильної залежності , На відміну від цього, в інших випадках надмірне фізичне тренування може призвести до протилежного, наприклад: почуття втоми, млявості, втрати життєвої сили, безсоння, депресії тощо, і саме це відбувається в Сталість.


Разом із цими симптомами синдром переоперовання (SSE) характеризується зниженням продуктивності спортсмена, викликані стресовими чинниками, що є наслідком надмірної підготовки та відсутності належного відновлення a. Інші зовнішні стресові фактори (соціальні, трудові, економічні, харчові тощо) також сприяють виникненню цього синдрому.

Синдром перетасування пов'язаний з тривалим і / або надмірним тренуванням та недостатнім відновленням

The спортивне планування правильно дуже важливо, тому що це дозволяє спортсмену пристосуватися до Загальний адаптаційний синдром, тобто дозволяє адаптувати тіло спортсмена до тренувань та стимулів, які викликають стрес (фізичний, біохімічний або психічний).


Тому гарне планування сприяє підвищенню спортивної продуктивності, і чергування роботи і відпочинку дозволяє досягти достатнього відновлення і поліпшення фізичних якостей особистості .

Синдром перетасування: вигорання спортсменів

Будь-яке тренувальне заняття, ймовірно, спричинить стан втоми (гострого), але набо ви мусите заплутати гостра усталость із синдромом перевтома , що стосується хронічної та узагальненої втоми та, крім того, представляє психологічні симптоми, такі як емоційна втома, апатія або депресія.

Механізми гострої втоми залежать від тривалості та інтенсивності вправ, але, коли втома триває, спостерігається серйозне зниження спортивних показників, що супроводжується набором фізіологічних та психологічних симптомів виснаження. У багатьох випадках це може спричинити відмову від спортивної практики .


Деякі автори використовують цей термін у Burnout або "Згоріти" (більше використовується на робочому місці), щоб говорити про Сталінності, оскільки обидва характеризуються емоційним виснаженням, деперсоналізацією та зниженням особистого виконання.

Симптоми синдрому переосвіта

Було проведено багато досліджень з метою надання інформації про синдром переоперовання, і було зроблено висновок, що симптоми, описані до цього часу, відрізняються залежно від предмета.

Загалом, це Американська асоціація фізичної терапії (Американська асоціація фізичної терапії) встановив ряд симптомів, які часто зустрічаються, коли людина страждає від Сталінності , Важливо зазначити, що не всі обов'язково з'являться. Симптомами синдрому переосвіта є наступні:

  • Фізичний та фізіологічний : підвищений артеріальний тиск і збільшення частоти серцевих скорочень під час відпочинку, проблеми з диханням, висока температура тіла, гіпотонія, втрата ваги, втрата апетиту, підвищена спрага, проблеми з шлунково-кишковими захворюваннями та м'язові болі.
  • Імунологічний : уразливість до інфекцій (особливо дихальних шляхів) та зменшення захисних сил організму, зниження здатності уникнути травм, зниження швидкості загоєння, зниження продуктивності еритроцитів (більша втома).
  • Біохімічні речовини : збільшення кортизолу (гормону, пов'язаного з стресом), адреналіну, серотоніну, підвищення жирних кислот у плазмі, зниження м'язового глікогену, гемоглобіну, заліза та феритину.
  • Психологічний : зміна настрою (наприклад, депресія), млявість, тривога та дратівливість, зниження мотивації, недостатня концентрація, низька толерантність до стресу, низька самооцінка та невпевненість в собі, втрата лібідо, порушення сну і почуття виснаження (фізичне та емоційне).

Важливість психологічних показників у діагностиці

Як для психопатології, так і для спортивної психології, Stanleness викликає великий інтерес. Психологічні показники виявилися дуже важливими для діагностики.

Раніше, крім зниження спортивних показників, В якості можливих маркерів цього синдрому були запропоновані інші фізіологічні змінні , наприклад, зменшується серцевий тиск або підвищення рівня кортизолу. Ці маркери, однак, не виявилися надійними маркерами.

З часом експерти зрозуміли, що найкращими показниками цього синдрому є психологічні або психофізіологічні. Дуже корисним і широко використовуваним інструментом у світі спорту та фізичного виховання є "Профіль державного настрою (POMS)”.

Анкета, яка оцінює наступні емоційні стани: напруженість, депресія, гнів, сила, втому і плутанина, Нормальна кількість людей, як правило, слабшає у негативних емоціях (плутанина, втомлюваність і т. Д.) І вище в позитивному (сила). Це відоме як "профіль айсберга". Навпаки, люди з SSE оцінюють обернено.

На відміну від фізіологічних маркерів, інструмент POMS є більш економічним, бали легко отримати, і його визначення не є інвазивним. Наскільки стає ідеальним інструментом для діагностики Сталінності .

Причини та наслідки для організму СЗЗ

Через складність цього явища, розглядаючи лише фізіологічні чинники, було б упередженням до цього стану. Причини Сталінності і пошкодження, які він виробляє в організмі, ще не зовсім зрозумілі .

Неврологічні фактори

Згідно з моделлю Армстронга і Ван Хейса, гіпоталамус, здається, має важливу функцію , це буде активувати обидва Симпатично-адренометрична вісь (САМ), що включає симпатичну гілку вегетативної нервової системи, а також Гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова ось (HPA). Це не мета цієї статті пояснити цю модель, оскільки вона може бути досить складною.

Тепер, як ідея, важливо це зрозуміти нейромедіатори зіграли б важливу роль у цьому синдромі , Наприклад, серотонін, який, здається, відіграє дуже важливу роль у Сталінності.

Психологічні та фізіологічні чинники

Що стосується імунної відповіді організму, це, здається, свідчить про іншу додаткову модель через надмірну підготовку, відсутність відпочинку та інші фактори, що сприяють початку синдрому (наприклад, психосоціальні стреси або психологічні проблеми особистості), які будуть відомі як "Модель цитозинів " Сміта.

Ця модель свідчить, що надмірне і тривале навчання разом з іншими причинами, дозволить збільшити кількість продуктів цитокінів ушкодження скелетних м'язів, кісток та суглобів викликана переоходом. Ці зміни пов'язані з депресією імунної функції і можуть піддавати людині підвищений ризик виникнення інфекцій та захворювань.

Переоцінка синдрому лікування

Лікування слід застосовувати за різними симптомами, які пропонує пацієнт, і зазвичай починається з фізичного аспекту, лікуючи фізіологічні симптоми. Як тільки фізіологічні симптоми лікуються, психологічні симптоми можуть бути вирішені, що вимагає присутності психолога , Відновлення контролю над гігієною сон та правильною дієтою також є дуже важливим.

Що стосується фізичного виховання, і хоча деякі експерти пропонують повне призупинення фізичних вправ, більш ефективним є адекватне регулювання тієї самої, а не повної призупинення. З самого початку важливо працювати на регенеративний опір, плаваючи, їзди на велосипеді або ритмінг , Поступово об'єм та інтенсивність повинні бути збільшені, а між прогресивним завантаженням тренувань та відновленням має бути адекватний зв'язок.

Бібліографічні посилання:

  • Келманн М. (2002). Невикористання та переохолодження. В: Поліпшення відновлення, запобігання неефективності у спортсменів. Шампейн (IL): кінетика людини, 1-24.
  • Палмер К. і Мітчелл Дж. Л. (2015). Коли (чи як) Олімпіада стає "застарілою"? Спорт у суспільстві: культура, торгівля, медіа, політика, 18 (3), 275-289.
Схожі Статті