Особисті сильні сторони: які вони і як їх уділяти в терапії?
Кожен з нас знає, що є такі речі, які нам вдаються, і що нам це не добре. Крім того, всі ми маємо аспекти нашого способу буття, що є чудовими як для доброго, так і для поганого, і які вважаються позитивними, а також негативними не тільки нами, але й нашими однолітками та навіть нашою культурою. У першому випадку ми говоримо про аспекти, які ми розглядаємо або вважаємо нашими сильними сторонами.
Але Що саме персональна сила? Чи можна тренувати це або покращити його? У цій статті ми збираємося зробити короткий коментар про це.
- Пов'язана стаття: "Особисте розвиток: 5 причин для саморефлексії"
Особисті сили: визначення та основні характеристики
Особисті сили розуміються як набір навичок, характеристик або аспектів психологічного або відносного типу, в яких ми перевершуємо, і які передбачають якусь чесноту чи адаптивну перевагу. Йдеться про ті здібності, які представляють позитивні та бажані елементи з точки зору особистості.
Для характеристики, яка має бути значною як особиста сила, вона повинна бути визнана транскультурним способом як щось позитивне і бажане, цінні самі по собі і не тільки для його результатів і бути здатними задовольнити людину, яка її належить. Аналогічно вони також повинні бути виміряними і мати небажану протилежність , Іншим необхідним елементом є той факт, що воно є стабільною характеристикою, яка може бути загальноприйнятою до способу дії суб'єкта, і це чудово в деяких людей і не так багато (або навіть не існує) в інших. Вони повинні бути чимось прикладним і видимим, і повинні бути люди, які висловлюють це в передчасно.
Особисті сили мають сильний культурний твір і часто пов'язані з практично загальними цінностями і навіть можуть бути пов'язані з достоїнствами. Вивчення з психології такого роду елементів з психологічного поля є порівняно недавнім, обрамлене в межах позитивної психології.
Це течія або рух в рамках психології, який виступає за аналіз та вивчення факторів, які сприяти створенню та підтримці добробуту , зосереджуючись на цих елементах, відрізняючись від більш традиційного підходу, в якому дослідження зосереджувались на наявності дефіциту та психічних розладів.
В рамках аналізу психологічних сил виділяються фігури Селігмана та Чсіксентміхалого (двох фундаментальних авторів у рамках цієї парадигми), які навіть генерують проект «Цінності в дії» та навіть опитувальник особистих сильних сторін, заснований на цих дослідженнях.
- Може бути, ви зацікавлені: "Як прийняти позитивне психічне ставлення, у 6 порад"
Приклади особистих сильних сторін
Існує велика кількість аспектів, які відповідають необхідним умовам для врахування особистих сильних сторін. Вищезгадані автори навіть підготували список у цьому відношенні, хоча це може бути ідеально розширюваним на основі цінностей, які вважаються позитивними більшістю голосів. Потім ми будемо вказувати вісім прикладів особистої сили, які можуть бути дуже корисними в наші дні.
1. Можливість працювати в команді
Напевно, однією з найбільш затребуваних навичок на роботі також вважається могутня особиста сила, пов'язана з міжособистісними відносинами та продуктивністю. Можливість працювати в команді передбачає багато елементів, таких як здатність вести переговори, але підкреслює той факт, що він здатний координувати власні зусилля з іншими для досягнення конкретної мети.
2. Надія
Одна з особистих сильних сторін, які найбільше допомагають нам на щоденній основі, і коли мова заходить про підготовку та допомогу нам у досягненні поставлених цілей, є надія, а саме - здатність це мати. Ця сила передбачає можливість бачити майбутнє та встановити позитивні прогнози щодо цього, що нам допоможе керівництво та мотивація до боротьби , Цей аспект має важливе значення: не тільки чекати, коли станеться добре, а й працювати на них.
3. Психічна гнучкість і відкритість до досвіду
Розумна гнучкість та відкритість до досвіду, хоча вони не тотожні і можуть розглядатися як окремі сильні сторони, мають спільну основу: в обох випадках це означає, що людина здатна визнати наявність нових можливостей, чужорідних для тих, хто раніше мав місце в рахунку У випадку відкритості до досвіду є також складовою цікавості, це ще одна можлива особиста сила.
4. Цікавість
Зв'язані з фактами, які називають попередні, це цікаво сила чи імпульс, що дозволяє наблизитись до навчання, бачимо чи намагаємося нові можливості , Цей інтерес до нового дозволяє нам бути більш гнучкими, навчитися та жити набагато більш різноманітним досвідом.
5. Безсторонність
Зв'язана з поняттям справедливості, неупередженість - це сила, яка дозволяє відносно об'єктивні судження. Це означає, що ми можемо відкинути особисті думки та оцінити ситуацію не враховуйте нашу власну емоційну участь у справі .
6. Постійність
Наполегливість або наполегливість може бути особистою силою великого інтересу. Це передбачає здатність ініціювати, продовжувати і завершувати певний курс дій, навіть якщо виникають труднощі. Залишайтеся, навіть якщо це важко і боротимете за поставлені цілі, не втрачаючи серця.
7. Доброта
Комплексна концепція, без сумніву, одна з найбільш відомих і важко зберегти сильні сторони. Доброта передбачає здатність зосередитися на тому, щоб допомагати іншому, володіти хорошим розпорядженням щодо того, що оточує нас, і робити вигляд, що не завдавати шкоди або шкоду іншим. Це передбачає певний рівень співчуття та любові , Іноді також доброзичливість, хоча багато людей мають силу доброти, не обов'язково бути сердечними чи дружніми у своїх стосунках.
8. Любов
Одна з сил, що рухає світ. Основна любов як сила - це здатність віддавати і отримувати повагу та позитивну емоційність у взаємодії з нашими близькими і навколишнім середовищем. Хоча сила, як правило, зосереджена на здатності дарувати і отримувати інших, вона повинна включати також можливість любити себе.
Як зміцнити ці особисті якості?
Кожен з нас має власні сильні та слабкі сторони, і може бути більш ніж бажаним зменшити другий та посилити перші. Однак для багатьох це може бути складним зміцнювати і зміцнювати (вартість надмірності) наші сильні сторони , Для досягнення цього, як особисто, так і у випадку, коли ми перебуваємо в лікуванні, і ми хочемо, щоб наш пацієнт навчав їх, ми повинні враховувати такі питання.
1. Визначте силу
Розуміння того, які аспекти ми - сила, може здаватися інтуїтивно зрозумілим і логічним, але правда полягає в тому, що, якщо ми поставимось перед собою, у багатьох випадках ми знайдемо певні труднощі, щоб знайти їх. І це те, що мислення про те, в чому ми маємо добро, не настільки звичне, як здається, не оцінюючи нас і не часто визнаючи нас деякими дуже впізнаваними аспектами нашого способу буття та здійснення.
Таким чином, першим кроком на шляху зміцнення наших сильних сторін є не що інше, як у Росії змусити нас усвідомлювати їх , Для цього ми можемо перейти до різних джерел інформації, у тому числі про наше власне сприйняття речей, які ми робимо, і в яких ми вважаємо, що ми висуваємо та протиставляємо ці вірування з думкою інших людей, запитуємо інших і оцінюємо правильність їхньої думки.
2. Проаналізуйте різні фактори, що є його частиною
Окрім усвідомлення того, що нам добре, або які аспекти нашого буття є більш чудовими, Доцільно спробувати фрагментувати ці можливості таким чином, що ми можемо бачити вже в рамках зазначеної можливості, в яких аспектах ми виділяємо більше і в яких було б більш доцільним працювати над їх подальшим посиленням.
3. Працюйте над конкретними аспектами
Неможливо вказати на унітарний спосіб працювати над усіма сильними сторонами, будучи різними один від одного і потребуючи конкретних способів та елементів для їх роботи. Наприклад, у випадку любові, доброти або навіть спільної роботи відносини з іншими та емоційне вираження , а також працювати в емпатії.
Точно так само, правосуддя або неупередженість може вимагати практики, заснованої на впливі ситуацій, що включають етичні дилеми, спостерігаючи за існуванням різних рівнів, що є дійсними, і враховуючи можливість прийняття різних заходів.
Наполегливість вимагатиме встановлення реалістичних цілей а також візуалізації, планування та підготовки перед можливими труднощами, а також способи дій у цьому відношенні.
Творчість можна навчити шляхом реалізації вправ, які стимулюють бічне мислення або експресивну терапію або в якому використовується мистецтво. Можливість уявити собі, читати та візуалізувати також підготувана і полегшує як це, так і, наприклад, цікавість (що ми також можемо зміцнити через поглиблення аспектів, які викликають інтерес нас).
4. Покладіть свої сильні сторони на тест
Щоб ми могли самі поширювати свій потенціал, ми повинні не лише знати наші сильні сторони, але й межі цих. Це передбачає піддавання себе практиці діяльності та поведінкових експериментів в цьому ми спостерігаємо, як далеко ми можемо піти і що це означає, щоб ми могли працювати, щоб намагатися вдосконалити себе.
5. Поїзд та практика
Як і у більшості речей у житті (наприклад, фізична форма або рівень володіння не рідною мовою), те, що не навчається, часто втрачається або знижується. Ось чому ми повинні спробувати поставити наші сильні сторони на практиці з деякою частотою .
Бібліографічні посилання:
- Clariano, S.M. і де лос Ріос, П. (2012), Психологія здоров'я. Інструкція з підготовки CEDE PIR, 04. CEDE: Мадрид.
- Петерсон, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Сильні і чесноти: Довідник і Класифікація. OUP USA.
- Селігман, М.Е.П.(2003). Справжнє щастя. Барселона: Бергара.
