Гранат: 10 властивостей та переваг цього здорового плоду
П'ять штук фруктів в день , Це рекомендація, яку виносить велика кількість експертів стосовно необхідності вживання раціону в нашому раціоні, щоб зробити її збалансованою та здоровою. І якщо ця рекомендація зроблена, це пов'язано з тим, що цей тип овочів містить велику кількість важливих і цінних елементів для оптимального забезпечення нашого здоров'я.
Крім того, ми маємо широкий вибір цього виду їжі, кожен з них має різні композиції, які можуть бути більш-менш вигідними в різних аспектах.
Один з них, який, як правило, не перший, який ми уявляємо, думаючи про фрукти, є гранатом. І хоча це, як правило, не враховується як апельсин чи яблуко, правда в тому, що ми стикаємося з плодом, дуже корисним для здоров'я. Ось чому в цій статті ми підкреслимо властивості та переваги граната в нашому здоров'ї .
- Пов'язана стаття: "18 переваг імбиру для вашого тіла та вашого здоров'я"
Гранат: дуже здоровий фрукт
Ми називаємо гранати важливим і дуже здоровим фруктом з дерева Punica granatum , відомий під назвою гранат. Цей фрукт, який зовнішньо нагадує цибулину жовтувато-червонуватої забарвлення, сьогодні споживається в більшості країн світу, незважаючи на те, що він вважається екзотичним. Частина, яка споживається, - це численні насіння або арель, м'ясисті і червонуватий, які зазвичай витягуються та використовуються різними способами.
Хоча це не самий спожитий фрукт, правда в тому, що це є їжа, яка була доступна і користувалася популярністю з давніх часів у більшості Середземномор'я та відома такими цивілізаціями, як грецький або єгипетський, і навіть перебуває в родовища бронзового віку, такі як Єрихон. Справді, посилання на це можна знайти в священних текстах єврейських та мусульманських релігій, Тори та Корану, а також у християнстві.
Це вважається таким його регіон походження знаходиться в районі, що включає в себе від Давньої Персії і Вавилону до Індії , звідки поступово було представлено решті Азії, а з Європою (в Іспанії це було представлено арабами в середні віки) та Америці.
- Може бути, ви зацікавлені: "12 кращих настоїв для відпочинку"
Властивості та переваги граната
Гранат - це дуже здоровий фрукт і корисний для здоров'я, який виявив кілька дуже цікавих властивостей завдяки своїм складам, багатим вітамінами, мінералами та клітковиною серед багатьох інших елементів. Зокрема, підкреслюються такі властивості граната.
1. Потужний антиоксидант
Насіння граната містять такі компоненти, як punicalagins, тип гідролізуваного таніну і флавоноїди, такі як ціанідин. Обидві групи елементів мають високу антиоксидантну здатність. Це допомагає зберігати пошкодження клітин, заподіяної вільними радикалами в бухті , а також нижчий рівень клітинної дегенерації та уповільнення старіння тканин.
2. Вона має терпкий ефект
Завдяки високому вмісту поліфенолів, гранат має властивість зберегти та поглинати рідину перетравлюється їжі, ускладнюючи витіснення м'якого та безперервного стільця. Ось чому іноді рекомендується лікувати випадки діареї. У цьому випадку ця властивість більш специфічна для шкірки, за допомогою якої можна приготувати настої .
3. Знизити кров'яний тиск і допомогти запобігти серцево-судинні проблеми
Деякі дослідження, здається, показують, що гранат має цікаву властивість знизити артеріальний тиск і ризик страждання серцево-судинних проблем. Було також відзначено, що воно сприяє зниженню атеросклерозу, зменшенню ризику розвитку тромбів та сприяє здоровішому кровообігу.
4. Ефекти афродизіакі та сексуального здоров'я
Інша властивість, яка традиційно була віднесена до граната, полягає в тому, що це фруктовий афродізіак. І деякі дослідження, схоже, припускають це генерує підвищення рівня тестостерону у обох статей , а також естроген у випадку жінок - щось, що може сприяти не тільки на сексуальному рівні, але також і в таких аспектах, як зміцнення кісток і м'язів.
Подібним чином і як згадувалося вище, факт профілактики атеросклерозу робить судинну систему здоровою, і проходження крові до ерогенних зон не так складно з цієї причини.
5. Протизапальні
Гранатовий сік і, зокрема, один з його компонентів, який ми вже згадували вище, punicalagins, також має цікаву протизапальну дію, яка може бути корисною, якщо сприяти поліпшити стани запалення деяких систем організму .
6. Можлива протипухлинна дія
Гранат також був ефективним у профілактиці різних видів раку, таких як рак товстої кишки, а також втручання в деякі дослідження з проліферації деяких пухлин.
7. Підтримка функції пам'яті
Вищезгадані антиоксидантні ефекти та підвищення рівня тестостерону у обох статей, як видається, пов'язані з кращим функціонуванням пам'яті, що дозволяє запобігти можливим погіршенням отримані від впливу вільних радикалів, які пошкоджують нейрони .
8. Сечогінний та схуднення
З високим вмістом калію було помічено, що гранат Це також сечогінний фрукт , сприяючи і полегшуючи сечовипускання та висилку шкідливих елементів крові через сечу. Крім того, багатство, здається, позитивно впливає на контроль жиру в організмі, а також на низький вміст калорій, допомагає зменшити жир і зменшити ожиріння.
9. Це сприяє імунній системі
Споживання граната може бути цікавим варіантом для посилення імунної системи, оскільки вона забезпечує а велика кількість необхідних поживних речовин, мінералів, таких як кальцій, калій і залізо, а також вітаміни, такі важливі, як С або А .
Це полегшує боротьбу з різними інфекціями та проблемами, а також для попередження та боротьби з анемією.
Аналогічно, це добре для регенерації тканин.
10. Антисептичні, протигрибкові та протипаразитарні дії
Іншими цікавими властивостями цього фрукта є той факт, що було помічено, що це допомагає боротися з різними бактеріями, грибами та навіть кишковими паразитами, що робить гранатовий фрукт корисний для профілактики інфекцій. Цей ефект не тільки досягається за рахунок споживання арілу, але також спостерігається при його використанні як промивання рота.
Бібліографічні посилання:
- Стоу, К.Б. (2011). Вплив гранатового соку на кров'яний тиск та серцево-судинне здоров'я. Додаткова терапія в клінічній практиці, 14 (2). PubMed [Онлайн] Доступний за адресою: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Сеарам, Н. П .; Адамс, Л.С .: Хеннінг, С.М .; Ню, Ю.; Чжан Ю.; Наїр, М.Ф. & Heber, D. (2005). In-vitro антипроліферативна, апоптотична та антиоксидантна активність punicalagin, ellagic кислоти та загального екстракту таргану граната розширені у комбінації з іншими поліфенолами, як це було в гранатовому соку. Журнал біохімії харчування, 16 (6): 360-367.
