Практика фізичних вправ підвищує академічну ефективність
Роки університету вимагають, так багато студентів відчувають великий тиск, щоб отримати хороші оцінки с, іноді залишаючи їх виснаженими. Важливі іспити можуть викликати тривогу та емоційну нестабільність, тому що, коли вони наближаються, за тими самими днями зазвичай замикаються у своїх кімнатах (або в бібліотеках), здатних приймати шкідливі звички, такі як: погано харчуватися, не займатися фізичними вправами тощо.
Прийняття такого ставлення може бути не найкращим. Кілька досліджень, таких як та, що представлена Американський коледж спортивної медицини, показали, що Фізичні вправи допомагають зняти тривогу і призводять до кращих оцінок .
Психологічні переваги тренувань
Протягом кількох десятиліть фахівці рекомендують нам займатися фізичними вправами за своїми багатьма перевагами як фізично, так і розумовим шляхом. Що стосується останнього, то регулярна практика фізичної або спортивної діяльності може допомогти нам досягти більшого добробуту , але також для покращення наших когнітивних функцій незалежно від віку або фізичного стану.
Психіатр Джон Тати, професор Гарвардської медичної школи та автор книги Нова і революційна наука вправи і головного мозку, пояснює: "Регулярно виконувати фізичні вправи - це добре, щоб поліпшити сприйняття, яке ми маємо для себе, нашого настрою, пам'яті чи навчання". Тому тренування регулярно допомагають нам отримувати вищу академічну успішність, оскільки, крім виробництва хімічних речовин для щастя або вдосконалення нашої самооцінки, вона забезпечує інші переваги, які можуть сприяти кращому результату в наукових діячах: це знижує стрес, покращує пам'ять та навчання, збільшує пропускну здатність мозку та підвищує продуктивність.
Щоб дізнатися результати різних досліджень, які пояснюють психологічні переваги практики регулярної фізичної активності, я запрошую вас також відвідати мою статтю:
"10 психологічних переваг практики фізичних вправ"Кращі замітки для тих, хто практикує заняття
Це практичне фізичне навантаження, яке поліпшує академічну ефективність, - це не нова ідея. Тому дослідники з державного університету Сагіної долини (Сполучені Штати) вирішили протестувати цю теорію. Проаналізувавши звички вправ 266 студентів, дослідники прийшов до висновку про те, що ті особи, які здійснювали енергійно, мали вищі оцінки в Шкала GPA ніж ті, хто цього не зробив.
Шкала GPA є середньою оцінкою, яка коливається від 0,0 до 4,0, і використовується багатьма академічними установами. Результати цього дослідження показали, що для тих, хто регулярно тренується, вищий показник становить 0,4 бала. Знаючи це, ви можете запланувати сеанс тренажерного залу, йогу або бігти як частину навчальних годин, якщо ви хочете відключити.
Вдосконалення в навчанні дітей та підлітків також було задокументовано
Поліпшення академічних досягнень завдяки фізичним вправам не тільки впливають на студентів університету, але також Діти та підлітки також вважають, що їх оцінки покращені завдяки практиці фізичної активності .
Дослідження, опубліковане в Британський журнал спортивної медицини стверджує, що ті хлопчики та дівчата, які активніше працюють у школі. Для цього дослідження група дослідників із Сполученого Королівства, Шотландії та Сполучених Штатів виміряла рівень фізичної активності 5 000 хлопчиків та дівчат 11 років. Їхні оцінки в математиці, англійській мові та науці оцінювалися у віці 11, 13 та 16 років.
Проаналізувавши результати дослідження, вчені дійшли висновку, що діти, які були фізично більш активними у віці 11 років, отримали кращі результати у всіх трьох дисциплінах. Крім того, 17 хвилин вправу на день достатньо, щоб поліпшити результати навчання у хлопчиків , У випадку з дівчатами досить 12 хвилин на день.
Дослідження роботи школи у дітей
Інше дослідження, в даному випадку виконане групою дослідників з Університету Vrije (Голландія) пов'язана з найкращою пізнавальною діяльністю дітей з рівнем фізичної активності цих .
Але більша кількість досліджень підтверджує твердження, що фізична активність впливає на продуктивність дітей у школі. Згідно з Університетом Північного Техасу, здоровий серце і легені сприятливо впливають на рівень читання та рівень математики дітей. Це може свідчити про те, що серцево-судинні вправи покращують шкільні змагання. Тому, директор дослідження Трент А.Петрі рекомендує, щоб школи "переглядали свою політику фізичного виховання, оскільки включення додаткових годин на тиждень цього предмету могло б сприятливо впливати на ефективність їхніх учнів".
З іншого боку, дослідження, проведене Автономним університетом Мадрида під керівництвом Ірен Естебан-Корнехо, проаналізувало дані про 2038 іспанських дітей віком від 6 до 8 років. Результати показали це Кардіореспіраторний фітнес і рухові здібності співвідносяться позитивно з академічними показниками , як самостійно, так і в поєднанні.
