Психологічне лікування для підвищення 24 особистих сильних сторін
Традиційно психологія зосереджується головним чином на усуненні симптомів, що вимагає пацієнт, коли мова заходить про консультації. Таким чином, якщо у вас депресія, попросіть усунути сум і безнадійність, і якщо у вас, наприклад, є тривога (з диханням, серцебиття тощо), то хочете усунути тривогу.
На мій погляд якщо психологічна робота зосереджується винятково на негативному ("Я знімаю погано, і це"), є неповною , оскільки він зосереджується лише на ліквідації того, що створює дискомфорт без позитивного функціонування, можливості розвивати сильні сторони.
Лікування повинно бути спрямоване не тільки на "усунення страждань", але й на посилення ресурсів, які ми маємо, і на виховання позитивних почуттів та думок.
Психологія розвивати сильні сторони
На додаток до використання методів контролю симптомів (методи релаксації, методи модифікації думок, вирішення проблем, самоконтроль ...), ви повинні розвинути в людині здатність насолоджуватися, здатність розпізнавати сенс свого життя, особисті здібності, оптимізм ...
Таким чином, компенсуються слабкі сторони та загоєння ран, а також розроблені навички, які людина може використовувати в майбутньому , Крім того, також можна працювати профілактично (не лише з моделі "лікування, якщо є симптоми" в таких темах, як насильство чи вживання наркотиків).
З цієї позиції позитивні емоції культивуються в три тимчасові моменти: в минулому, оцінюючи його позитивно, щоб воно породжувало благополуччя; в теперішній час, щоб бути мотивованим і потоком; і в перспективі позитивно оцінювати це з надією та оптимізмом.
Ви можете мати позитивні емоції в тимчасовій моді, але не в інших: наприклад, можна почувати себе спокійно в теперішній час і мати мало надії на майбутнє, або дивитися на теперішнє та майбутнє з надією, але бути незадоволеним минулим. Важливо те, що він ріллій .
Навчившись отримувати автономію
Якщо, наприклад, це минуле "той, що нас ловить" ми можемо вчитися протягом всієї терапії, щоб переписати нашу історію, щоб бути в змозі піти шляхом нашого шляху , У минулому наші почуття повністю визначаються нашим мисленням, тлумаченням, яке ми робимо; з цієї причини переписуючи живу історію, зміни почуттів.
Ми можемо роздумувати про ці три рази: у минулому, що я давно давно робив те, про що я пишаюсь; в даний час напишіть 3 позитивних речей, наприклад, з сьогоднішнього дня; і в майбутньому, що я хотів би зробити в короткостроковій перспективі і в довгостроковій перспективі.
24 особисті сильні сторони
Сильні сторони - це риси та психологічні характеристики, які відбуваються в різних ситуаціях і з часом, і можуть бути підготовлені та, отже, вдосконалені. Вони такі.
Сильні сторони, пов'язані з придбанням та використанням знань
1. Цікавість , інтерес до світу.
2. Любов до знань і навчання (постійна тенденція до придбання нового навчання).
3. Судження, критичне мислення , відкритості (думати про речі і вивчати всі їх значення, не роблячи висновків випадковим чином).
4. Винахідливість, оригінальність , практичний інтелект (думати про нові і продуктивні способи і способи виконання речей).
5. Соціальний інтелект , особистий інтелект, емоційний інтелект (знання самого себе та інших).
6. Перспектива (бути в змозі допомогти іншим вирішити проблеми і отримати перспективу для себе).
Сильні сторони, що передбачають досягнення цілей у важких ситуаціях
7. Мужність і мужність (не залякуйте загрозою, зміною, складністю чи біль).
8. Наполегливість , працьовитість, старанність (зберігаються у діяльності, хоча існують перешкоди).
9. Цілісність, чесність, автентичність (беручи відповідальність за свої власні почуття та вчинені дії).
Сильні сторони, що передбачають піклування та дружбу та прихильність до інших
10. Доброта і щедрість.
11. Люби і дозволяй собі бути коханим (цінність близьких і глибоких відносин з іншими).
Сильні сторони, що передбачають здоровий життєвий шлях громади
12. Громадяни , робота в команді, лояльність (добре працювати в команді чи групі людей, бути вірним групі та відчути частину цього).
13. Безсторонність та справедливість (не дозволяють особистим почуттям переколювати рішення щодо інших людей).
14. Лідерство (заохочуйте групу, членом якої є щось робити, і зміцнюйте відносини між людьми в групі).
Сильні сторони, які захищають нас від надмірностей
15. Самоконтроль (здатність регулювати свої почуття та дії, контролювати імпульси та емоції).
16. Розсудливість , розсуд, обережність (не кажучи і нічого не роблячи, що можна пізніше пошкодувати).
17. Скромність, смирення (Не намагайтеся бути центром уваги або вважати себе більш особливим, ніж інші).
Сильні сторони, що дають сенс життя (трансцендентність)
18. Оцінка краси та досконалості (вмієте оцінювати красу речей, щодня чи цікавляться такими аспектами життя, як природа, мистецтво, наука).
19. Вдячність (будьте в курсі хороших речей, які трапляються з вами, і висловлюйте подяку).
20. Надія, оптимізм, прогноз на майбутнє (очікуйте найкращого майбутнього та плануйте його досягти).
21. Духовність, віра, релігійний зміст (у вас є філософія життя, релігійна чи ні, яка ставить вас як частину всесвіту в цілому, має мету в житті).
22. Прощення (пробачайте, дайте другий шанс іншим).
23. Почуття гумору (він любить сміятися і змушувати інших сміятися, він бачить позитивну сторону життя).
24. Пристрасть, ентузіазм .
