yes, therapy helps!
Психологія подяки: переваги бути вдячними

Психологія подяки: переваги бути вдячними

Лютого 28, 2024

Дяка більше впливає на наше життя, ніж ми думаємо. У цій статті ми побачимо яка позитивна психологія розповідає нам про звичку бути вдячною .

  • Пов'язана стаття: "Терапія прийому та прихильності (ACT): принципи та характеристики"

Психологія подяки: День подяки

Щорічно, на різні дати, Сполучені Штати та Канада святкують День подяки, спочатку відомий як День подяки. Американці святкують це в останній четвер листопада, а на канадській землі, другий понеділок жовтня.

Її походження відбувається в Плімуті, у 1621 році, коли група паломників поділила своє осіннє врожай з індіанцями вампаногу, як спасибі за те, що навчав їх обробітку та техніки полювання , Це свято гармонії та подяки серед паломників та корінних американців тривало три дні.


Кілька років потому президент Авраам Лінкольн оголосив цю далеку подію національним святом у 1863 році, який має відбутися в останній четвер листопада. Проте лише 1941 року конгрес країни Північної Америки був офіційно заснований під командуванням президента Франкліна Рузвельта.

До цього дня ця традиція полягає в тому, щоб зустрітись як сім'я за столом і пообідати з індичкою смажений або запечений, який є основним хлібом; Крім того, акомпанемент - салати, хліб та тістечка. У цю ніч будинки насолоджуються особливим моментом, коли кожен учасник ділиться своїми благословеннями і дякує за це.

  • Може бути, ви зацікавлені: "10 переваг друзів, відповідно до науки"

Нове значення для вдячності

Відповідно до етичного та філософського бачення, вдячність визначається як моральна чеснота, що позначає добру поведінку (McCullogh, Kilpatrick, Emmons and Larson, 2001); оскільки це - відчуття поваги, яке змушує нас відповідати користі, яка була зроблена для нас або яку ми хотіли, як стверджує Королівська іспанська Академія. Однак, вдячність дає в нас щось більше, ніж просто бажання відповідати добру дію.


Позитивна психологія, яка науково вивчає все, що забезпечує психологічне благополуччя, ініціював розслідування наслідків подяки наприкінці 1990-х років , через Роберта Еммона з Каліфорнійського університету та Майкла Маккаллоу з університету Майамі.

Це дослідження складалося з формування трьох груп людей, призначених випадковим чином, із зазначенням підтримки щотижневої газети. Першій групі доведеться написати в щоденнику речі, за що він був вдячний; друге, він напише все, що їх розгнівало; а третя група зосередиться на нейтральних подій. Через десять тижнів результати виявили це люди, які написали лише підтвердження, надали краще здоров'я ніж решта учасників.

Northrup (2012), каже, що, коли ми знайдемо щось бути вдячним, хоч і маленьким, ми зберігаємо це відчуття вдячності за 15-20 секунд, наше тіло відчуває кілька тонких і корисних фізіологічних змін , наприклад: зниження рівня стресу та зміцнення імунної системи; краще потоки крові; частота серцевих скорочень гармонізована, а дихання стає все глибше, тому збільшується кількість кисню в тканинах.


Розвиток вдячності вимагає волі та дисципліни, як і будь-яка інша діяльність, тому постійна практика дає фізичні та емоційні переваги. Таким чином, вдячні люди могли бачити позитивні навіть у моменти страждання, оцінюючи ці елементи, щоб інтегрувати їх у їх існування.

Отже, вдячність передбачає збалансований погляд на позитивні та негативні аспекти досвіду (Мояно, 2011). З огляду на обставини в житті, відповідь вдячності може бути адаптивною психологічною стратегією, тобто здатністю адаптуватися до таких обставин, і це також може бути важливим для людини покращення інтерпретації свого повсякденного досвіду (McCullough and Emmons, 2003 )

Як виховати подяку

Ви можете почати, присвятивши кілька хвилин перед сном , щоб подумати про все, що трапилося з тобою протягом дня, тож ви можете подякувати, можливо, за цю зустріч з вашими друзями, за те, що ви мали таке пальто, яке захищає вас від холоду, коли виходить з дому, за повідомлення, яке поставить вас у гарний настрій, для сім'ї, за те, що ти жив і здоровий.

Для всіх тих досвіду та рішень, які привели вас до цього моменту; тому що навіть погані переживання засвоюються, ви набуваєте зрілість, зміцнюєте свого персонажа та готуєте вас до прийняття кращих рішень завтра.Ви можете виконувати цю практику так часто, як хочете, доки вона не буде частиною вас, щоб визначити благословення, яке вас оточує.

Дякувати в справжньому та щирому порядку відкриває двері для поліпшення здоров'я, крім того, підтримуючи добрі стосунки з собою і з іншими. Отже, після другого понеділка жовтня або останнього четверга листопада, подаруйте день подяки.

Бібліографічні посилання:

  • Маккалоу, М. і Еммонс, Р. (2003). Вдячні настрої до індивідуальних відмінностей та щоденного емоційного досвіду. Журнал особистості та соціальної психології, 86, 377-389.
  • McCullough, M .; Кілпатрик, С.; Еммонс, Р. & Ларсон, Д. (2001). Чи вдячна моральний вплив? Психологічний бюлетень, 127, 249-266.
  • Мояно Н. (2011). Подяка в позитивній психології. Психодебат, 10, 103-117.
  • Northrup C. (2012). Жіноче тіло, жіноча мудрість (особисте зростання). Отримано 15 листопада 2018 року з: //offermaxs.com/download/e/libro.php? Asin = 8479537485
  • Королівська академія іспанської мови (2017). Словник іспанської мови. Мадрид: RAE.
  • Валенсія, Дж. (2016). Походження позитивної психології та наукове вивчення подяки. Rev. Psicol., 101-117.

Оскар Хартманн. Про венчурные инвестиции, диджитализацию экономики и мотивацию | Big Money #34 (Лютого 2024).


Схожі Статті