Фаза сну REM: що це та чому це захоплююче?

Квітня 1, 2024

Сьогодні значна більшість населення знає або чула про концепцію REM фаза або REM сну , Ми знаємо, що це частина нашої мрії і що, принаймні, вона містить деякі відмінності щодо решти мрії, а не REM.

Багато людей не знають, що робить цю мрію настільки необхідною для нас. Ось чому в цій статті ми коротко прокоментуємо, що таке РЕМ-сон, та його особливості.

Пов'язана стаття: "Типи мозкових хвиль: дельта, тета, альфа, бета і гама"

Фази мрії

Спати є необхідною потребою для людини і для більшості живих істот. Наше тіло - це структура, яка постійно споживає енергію, вказуючи на елементи нашого «механізму», що спочиває, щоб правильно функціонувати.

Спати є фундаментальним. Однак, мрія не є чимось рівномірним, що з'являється різко. Справді, під час сну виникають кілька циклів, що складаються з різних фаз, в яких змінюються різні функції і в яких наш мозок зменшує або збільшує певні типи біоелектричної активності , Зокрема, ми зазвичай маємо від 4 до 9 циклів, поділених на п'ять фаз. Ці фази зазвичай дотримуються певного порядку.

Перш за все, на етапі 1 ми опинимося в стадії оніміння, в якому наша совість поступово зменшується, хоча при мінімальній стимуляції ми можемо очистити себе. Наш головний мозок записує альфа-хвилі, які є звичайними станами релаксації, навіть коли ми пробуджуємось.

Пізніше, і якщо нічого не перериває, ми вступаємо в другу фазу, в якій рухи очей повністю зменшуються і спостерігається помітне зменшення м'язового тонусу. Кожного разу, коли ми більш розслаблені і відключені від навколишнього середовища. Якщо спостерігати за функціонуванням мозку на хвильовому рівні за допомогою електроенцефалограми, ми спостерігаємо, як переважають ті хвилі, з особливостями, що коливання з'являються в мозковій діяльності. у вигляді К-комплексів та спіральних шпинделів .

Після цих фаз обидва легких сну ми будемо вводити фази 3 і 4 сну, відомі як глибокий сон. Йдеться про фази, в яких відбувається справжній відпочинок організму. Хоча фізична активність практично не існує для більшості людей відбувається збільшення м'язового тонусу , Нічні страхи та інші парасомнії, такі як прогулянка у луна, відбуваються під час цих фаз сну. Запис мозкових хвиль покаже загальну поширеність хвиль дельти.

Ці фази цілком відповідають не-REM-сну. Але за ними ми можемо знайти ще одну фазу, фазу REM або MOR.

Пов'язана стаття: "5 фаз сну: від повільних хвиль до РЕМ"

Фаза REM або MOR

Фаза REM (REM - акронім для руху швидкого ока) або MOR (швидке рух ока) - це одна з найважливіших фаз сну. Він характеризується наявністю високої мозкової активності, яка може бути помітна при виконанні швидкі і постійні рухи очей .

Вважається десинхронізований сон. Діяльність мозку схожа на те, що ми б не спали або в фазах оніміння, є рясні тета-хвилі з пильними зубами (останній особливо характерний для тім'яних областей головного мозку) і бета. Тіло залишається абсолютно нерухомим і паралізованим, при повному зникненні м'язового тонусу, окрім очей і діафрагми.

На межі РЕМ-мрії з'являються мрії та кошмари, а також можливість їх запам'ятати. Існує також збільшення фізіологічної активації (незважаючи на м'язову атонію), підвищення артеріального тиску, частоту серцевих скорочень і дихальних шляхів, а також виникнення ерекції. Коли цикли продовжуються, кількість РЕМ-сну збільшується.

Основна функція цієї стадії сну

Функції такого типу мрії не чітко визначені. Однак вважається, що під час РЕМ-сну ми реорганізовуємо наш психічний зміст, фіксуючи нові спогади та інтегруючи їх у пам'ять в той же час ми відкидаємо ту інформацію чи спогади, які вважаються невідповідними. Таким чином, цей тип мрії перетворює досвід на пам'ять, що зберігається в довгостроковій пам'яті.

Крім того, саме на цих етапах відбувається найвищий рівень розвитку мозку, що є фундаментальним для його дозрівання, особливо під час стадії росту. Вважається десинхронізований сон.

Це не тільки важливо на когнітивному рівні , але також щодо сенсорної обробки, оскільки вони, здається, вказують на такі дослідження, як Маркос Франк в Національному інституті охорони здоров'я США, наприклад, дозволяючи білок ERK (білок, який активується тільки на цій фазі сну). ) закінчують фіксацію змін візуальної кори і налаштовують зв'язки, що дозволяють розвивати візуальне сприйняття. Те ж саме стосується і інших навичок.

Еволюція протягом всього життєвого циклу

Протягом усього життя наші біоритми і наші цикли сну сильно змінюються , Ми не сплять тією ж протягом першого року життя на тридцять і навіть менше вісімдесяти.

Новонароджені, наприклад, присвячують велику частину дня, щоб спати, що становить близько 50% часу на етапі REM. З четвертого місяця цей відсоток зменшується до 40 ° і починає передувати не-REM-сон. Коли дитина зростає, час, який він прокидається, збільшується, а кількість сну зменшується. У приблизному віці шести років старіння сну та циклів стабілізуються, нагадуючи мрію дорослої людини.

У зрілому віці приблизна пропорція РЕМ-сну становить 20%, а решта - без РЕМ-сну. З віком загальний час сну знижується і фрагментарно, особливо коли ми досягаємо старість, з великою кількістю нічних пробуджень , Значно зменшується кількість сну, в тому числі і типу РЕМ. Незважаючи на це, спостерігається нижча затримка РЕМ-сну (менш потрібно зробити вигляд).