Покірливість: дратує порочне коло думки
Хоча люди мають хороші можливості для винахідливості, це також правда, що ми не завжди особливо творчі та спонтанні.
Є кілька ситуацій, які роблять нас більш ймовірними, щоб наш розум пройшов через ті ж маршрути, відомі знов і знов, як якби ми були вінілом. Ці порочні думки не лише зупиняють нашу творчість, але й трансформують все, що з часом робить нас гіршими.
Те, що в психології відоме як запаморочення Це приклад цього.
Що таке запаморочення?
Одухління думки - це психологічне явище, яке з'являється, коли наша увага привертає увагу до реального чи уявного елементу що викликає нам стрес і дискомфорт. Тобто в огиданні існує парадокс: щось на кшталт думки, яке за визначенням динамічно і постійно змінюється, стає майже статичним і замикається в ланцюг, що робить його рухом у циклах.
Там, де є погоління, є людина, яка не здатна мислити без хорошої частини речей, які він переживає, чи зовнішні подразники чи спогади, змушують його думати про його дискомфорт та причини. Коли ми знаходимо так багато посилань на походження цього почуття горя та тривоги, все, до чого ми звертаємо свою увагу, стає пасткою, через яку ми повертаємося до того місця, де ми були раніше: розгляд речей, які нас цікавлять.
Цей повторюваний процес робить все більше і більше вражень, які ми пов'язані з стресом в попередніх випадках, накопичуються в нашій пам'яті, так що різноманітність посилань на наш дискомфорт з часом зростає.
Коли думка йде на рельсах
У певному сенсі, запаморочення викликає наше мислення прийняти автоматичний і повторюваний шаблон на основі простого механізму: т Всі думки, які приходять на розум, будуть обертані між собою, так що вони пов'язані з нашим дискомфортом , Таким чином, ми втрачаємо концентраційну здатність, і нам важче маніпулювати ідеями добровільно, оскільки всі елементи призводять до того, що ми привертаємо увагу до конкретного досвіду або думки, яка виробляє негативні відчуття.
Оскільки наше мислення сприймається в цьому циклі, нам важко приймати ініціативи, які можуть бути використані для того, щоб виділити цей накопичений стрес, і це, в свою чергу, не дозволить нам знайти стимулюючі відволікання, в яких ми можемо сконцентруватися.
Результат обдумування думки
У більшості випадків людина, яка відчуває відлякування думок, в якийсь момент витрачає достатньо часу, щоб відігнати петлі, і рівень стресу падає, але в інших випадках його наполегливість пов'язана з появою симптоми депресії.
Фактично, однією з характеристик депресії є відсутність мотивації здатності встановлювати цілі, які не є безпосередніми, а також сидячий спосіб життя, два чинники, які також пов'язані з омолодженням .
Три способи розриву петлі
Якщо, замість того, щоб чекати, поки жуйку зникають самостійно, ми вважаємо за краще діяти самостійно, Є деякі стратегії, які можуть допомогти у цьому відношенні .
Найбільш корисним і простим для зниження рівня стресу та звільненням від фокусу уваги є:
1. Спорт
Фізичні вправи - це велика допомога для боротьби з запамороченням, серед іншого, оскільки, хоча це змушує нас вивільнити ендорфіни, це вимагає від нас концентрації на досвіді, що відбуваються в реальному часі.
Після того, як ви втомились фізичними вправами, наші м'язи є не єдиними, які починають відновлюватися: нервові з'єднання також починають з'єднуватися один з одним новим способом , після того, як присвятив деякий час підійти до мети кожної фізичної навантаження.
2. Розуміння
Було також доведено, що наголос є наголосом на ефективності зниження рівня тривожності та відключення уваги від джерел стресу. Хоча це вірно, що навіть під час медитації наш розум не зупиняється (це навіть не вдається спати), під час цих сеансів він приймає альтернативні шляхи, і це утримує нас від самореференційної думки, яка створює петлі дискомфорту та стресу .
Інші види медитації також можуть мати переваги такого типу, але вони не були так науково вивчені.
3. Прогулянка
Щось таке просто, як прогулянка, може допомогти вам подумати більше спонтанно , крім служіння для вивільнення ендорфінів та розрядження напруги. Якщо це робиться в природних середовищах з рослинністю та від шуму, то краще.
Оскільки в природі є атмосфера, яка допомагає нам розслабитися і в той же час важко знайти прямий відгук на нашу щоденну поведінку і що викликає тривогу, цей тип простору ідеально підходить для відключення. За час, який ми проводимо в диких середовищах, наш мозок вчиться функціонувати, залишаючи шлях, що відрізняється від запаморочення, і цей ефект фіксується з часом.
