yes, therapy helps!
Сценичний страх: що це таке, симптоми і як її подолати

Сценичний страх: що це таке, симптоми і як її подолати

March 28, 2024

Все більше очевидно, що психологічний чинник має вирішальну вагу при виконанні всіх тих заходів, які залучені досягти рівня продуктивності або зовнішньої оцінки , У спортивній, художній чи навіть робочій чи академічній практиці може допомогти оптимальний психічний стан, а дефіцит завжди буде обмежувати нас.

Вплив психології тут настільки очевидний, що інтуїтивно ми створили певні розмовні вирази для позначення цих явищ: заповніть м'яч, підключіть його, станьте ананасом, опинись на рулоні ... або знаменитий слякоть сцени .

  • Пов'язана стаття: "Що таке використання страху?"

Що таке сцени залякування?

Сценичний страх - це стан високої фізіологічної активації, що відбувається до виступу або будь-якого виду діяльності що означає присутність або оцінку аудиторії , Є артисти, які кажуть, що без цього "страху" неможливо добре представити, і це правда, що для виконання будь-якого завдання вимагає певного рівня активації. Тобто для більшої активації, кращої продуктивності до певної точки, де продуктивність починає зменшуватися, якщо ця активація продовжує збільшуватися, витягуючи інвертований U, якщо він представлений графічно.


Цей пункт відомий як оптимальний рівень активації , і для кожного художника це відрізняється. Іншими словами, буде хтось, хто дасть найкращу версію самого себе для активації 80 з 100, і хто має йти не більше 65. Щоб обмежити цей рівень активації, існують різні методи релаксації та активації залежно від того, яка потрібно покрити

  • Може бути, ви зацікавлені: "Особисте розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Релаксаційні методи для використання

Найбільш корисною технікою релаксації в цих випадках є дихання. Виконання регульованого дихання ми можемо зменшити ті більші пульсації, які можуть погубити наше представництво або зробити нас незгодити його продуктивність. Крім того, відвідуючи етапи такого дихання та рухи різних органів, що беруть участь у ньому, ми запобігаємо когнітивній тривозі та не дозволяємо нашим увагам вирішувати передбачувані або звинувачуючі думки («Я збираюся помилятися», «Я завжди помиляюсь ця частина і т. д. ").


Підготовка до дихання в контрольованих середовищах (репетиції, вдома ...) допоможе нам автоматизувати цю техніку, зможе швидко застосувати її на практиці в будь-який час, коли нам це буде потрібно, наприклад, перед концертом або відтворенням важливої ​​гри.

Проте, хоча надлишок, як правило, є найпоширенішою причиною проблем активації, варто наполягати на тому, що дефект тієї ж може бути однаково шкідливим (перед тим, як частина, яку ми завжди чудово освоїли, або перед грою проти останній з таблиці), так Зручно враховувати наявність методів активації , можливо, більш рудиментарним, але настільки ж необхідним.

Однак, і, шануючи розмовну назву цього зла, ми не повинні не відмовлятися від найбільшої емоційної складової цього: страх.


Роль страху

Страх, як гарна емоція, що вона є, сама по собі не погана. Він адаптивний, обраний для втручання у виживання виду, що дозволяє нам втекти або боротися з загрозами нашого життя. Проте в нашому виді був культурний вибір, який співіснує з природним, і тепер страх спричиняється ситуаціями, для яких вона не була розроблена. Співбесіду, іспит, виступ ...


Ось чому, хоча допомога з релаксації допомагає, зазвичай добре йти далі, розгадати які думки, які упереджені ідеї стримують цей страх. Страх невдач може бути пов'язаний з самоповагою , або може мати соціальну функцію (страх бути судженням, відхиленням), в цьому випадку доцільно реструктурувати ці ідеї, порушити відносини між самооцінкою та виконанням конкретного завдання, між зазначеним виконанням і нашим місцем у суспільстві ,



Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (March 2024).


Схожі Статті