Впевненість в себе: відкрийте для цього 7 клавіш
У світі, де нас вимагає все більше і більше речей робота над підвищенням рівня впевненості в собі залишається великим невирішеним питанням , Маючи дефіцит у цьому аспекті, не тільки викликає емоційний біль, але і спричиняє нас діяти як люди, які не довіряють собі. І це, крім того, що є джерелом проблем, змушує інших ставитися до нас так, ніби нам потрібна допомога за все.
Поради, як працювати упевненість у собі
Проти цієї руйнівної динаміки, ось деякі початкові моменти, щоб поліпшити рівень впевненості в собі та самоповаги і зробити образ, який ви маєте від себе, працювати на вашу користь.
1. Злегка розглянемо ваші варіанти
Відстоювати себе від своєї особистості і аналізувати те, що робите так, якби ви були зовнішній спостерігач Це допоможе вам розпізнати ті ситуації та звички, в яких ви самостійно саботуєте. Якщо ви здавна зазначили з низькою самооцінкою, дуже ймовірно, що ви вступили в порочне коло тривоги та поганого самовдоволення, яке важко залишити без спроби. Тому, приймаючи точку зору третьої особи, допоможе вам повністю побачити це порочне коло, і це полегшить взяти в свої руки власні руки.
Як це зробити? Дуже просто Коли ви помічаєте, що є щось, що створює тугу, що підриває вашу впевненість у собі, не замислюйтесь про різні варіанти, з якими ви можете зіткнутися з цією ситуацією, і вибирати той, який, на ваш погляд, виграє вам у середньостроковій та довгостроковій перспективі.
Ключ: подолати тенденцію залишитися у вашому міхурі
Подивіться, що ваше уявлення про те, що є "кращим" у довгостроковій перспективі, не впливає на ваше бажання вибрати зручне рішення , Якщо ви хочете робити щось інакше, ніж ви це робите, вам доведеться залишити зону комфорту. Наприклад, якщо ви вважаєте, що один з ваших академічних документів отримав нижчу оцінку, ніж очікувалося, найлегшим варіантом може бути нічого не робити, але якщо ви звернетеся до перегляду корекції так, щоб особа, яка виправила вас Поясніть, чому ви не вдались. Ви навчитеся навчитися, хоча проблеми з вашими помилками можуть бути дещо незручними.
2. Зробити те ж саме з вашими негативними звичками
Ця дистанційна точка зору не повинна діяти тільки при розгляді ваших можливостей дій, а також як метод виявлення тих думок, які підривають ваш рівень впевненості в собі , Добре самовідображення не полягає в тому, щоб мати об'єктивний образ себе (це було б неможливо, з кількістю речей, які ви знаєте про вашу особу), але у тому, що ви маєте для себе корисне зображення.
Те, що робить різницю при створенні позитивного самоаналізу, є вибіркова увага , Якщо ви не дуже добре враховуєте, вся інформація про вас і ваші дії надходить до вас після того, як ви перейшли через фільтр, який змусить вас бачити все в песимістичному ключі. Таким чином, ви будете мати схильність звертати пильну увагу на те, що йде неправильно, а ваші заслуги залишаться непоміченими. Оскільки цей упередження буде там, що б ви не робили, скористайтеся перевагами! Виявлення тих думок про вас, які є несправедливими та визнання їх як такі, допоможе вам звести їх до мінімуму.
Зміна думок, щоб грати на вашу користь
Поки ви бачите суму нереалістичних негативних думок про вашу власну особу, ви будете більше усвідомлювати свою здатність брати активну участь у побудові адекватних рівнів впевненості в собі, тому що ви зрозумієте, що те, що ви знали про вас, було упереджений вашим настроєм. Ви також можете перетворити ситуацію навколо контратакуючи з позитивними думками і приділяючи більше уваги тим речам, які добре говорять про вас , Це не змінить лише ваше сприйняття вашої особистості, але це також змусить вас діяти по-іншому і, як остаточний ефект, покращить рівень впевненості у собі.
3. Припиніть порівнювати себе з тими самими людьми
Ви повинні перестати порівнювати себе з іншими людьми. Якщо ви не можете уникнути порівняння себе, це тому, що ви, напевно, не знаєте їх достатньо. Сьогодні соціальні мережі та засоби масової інформації дозволяють конкретним людям просто запропонувати тільки найкращу сторону та зафіксувати багато інших питань. І все це, з консультантом або без платного образу.
Важливість відчувати себе з легкістю
Подумайте, наприклад, про час, який ви присвятили вибору фотографій, які ви завантажуєте у свої віртуальні профілі, або про точність, з якою ви виберете певні фрази. Ось що багато людей постійно роблять, про що ви отримуєте новини кожен день, і це дуже можливо, що багато хто з них все ще турбуються більше, ніж ви, переконавшись, що всі ці новини говорять про захоплюючу особистість , Тому робота з вашою впевненістю в собі повинна включати фазу, в якій ви йдете від ідеалізації цих людей до їх гуманізації, тобто з огляду на їх недоліки або відсутність інформації про них.
Якщо наше власне мислення вже включає в себе вибіркові шаблони уваги, засоби масової інформації та Інтернет роблять цей доступ обмеженим кількома даними ще більш чітко. Що приводить нас до наступного пункту.
4. Визнати ефекти, які пропаганда робить на вашу самооцінку
Самопідтвердження і самооцінка тісно пов'язані, і саме тому ви повинні подивитися на обидва, якщо ви хочете втрутитися у ваші шанси змінити ваше ставлення та емоційний стиль , Проте існують дуже потужні рекламно-пропагандистські пристрої, які майже виключно відповідальні за надання нішових ринків великим організаціям, створюючи для людей нестабільність. Наприклад, якщо ви жінка, то, можливо, ви помітили, що існує чудовий тиск на тиск для жінок з ідеалом жіночої краси, чогось в кінцевому підсумку не існує. Щось подібне трапляється з практично всіма елементами нашого життя: архітектурою, автомобілями, особистістю героїв фільму тощо.
Детоксифікувати від ідеалів кіно та телебачення
Зрозумійте, що самовпевненість, будь то позитивна чи негативна, є те, що може бути вивчено і невпізнанно, і як вони впливають медіа та культурні елементи Це служить для того, щоб побачити, що негативне самовідображення не відображає нашу власну природу. Тому, враховуйте, що соціальний тиск, який впливає на нас, має важливе значення для збереження автентичності та не дозволяють рекламі занурювати нас емоційно.
5. Бережіть своє здоров'я
Хоча самовпевненість є суб'єктивною, легше зробити це позитивним, якщо вносите невеликі об'єктивні зміни у своєму житті. Підтримка хороших звичок регулярних вправ, правильного харчування та гігієни - це щось легко досягти і, крім надання будь-яких переваг, може побічно покращити вашу самооцінку.
Здорові чоловіки в corpore sano
Коли наше тіло працює краще, його помічають усі (а також і самі). Існує багаторазові дослідження, які стосуються фізичного добробуту до психічного благополуччя , тому не варто недооцінювати цю точку.
6. Сон добре
Не тільки тому, що було сказано в попередньому пункті, а тому, що воно абсолютно необхідне. Не спати належним чином створює втома та стрес, що впливає на наш спосіб тлумачення речей і, звичайно, також впливає на порти що ми приймаємо Важко довіряти собі, коли ти гуляєш цілий день головою вниз.
7. Спробуйте реалістичні завдання та виконуйте їх
Якщо ви хочете працювати над вашою впевненістю у собі, ви повинні зосередити свої дії, думаючи про наслідки, які вони матимуть на вашу самооцінку. Якимось чином, ви повинні залишити повідомлення своєму майбутньому себе, щоб він сам читав себе більш щирими очима (частково це пояснюється в першому пункті).
Мистецтво встановлення амбітних, але доступних цілей
Тому ви повинні побачити, які цілі або цілі, далеко не корисні, нічого не роблять, крім того, завдаючи збитків вашому самосвідомості, будучи нереалістичним. Якщо ви хочете досягти прогресу в цьому відношенні, зосередити увагу на цілях, які ви можете вирішити, і перестрибнути на них , не залишаючи його на наступний день.
