Самопізнання: визначення та 8 порад щодо його вдосконалення

Квітня 27, 2024

Коли ми запитуємо себе: "хто я?" І ми не чітко про це, досить часто виникає дискомфорт, пов'язаний з невизначеністю та відчуттям, що наше життя не має хребта. У цих випадках ми можемо бути занурені в екзистенціальний криз, тому що Пізнання себе є способом бути реалістичним, способом вашої ноги на землі , щоб дізнатись, куди ми хочемо йти і спілкуватися з собою.

Самопізнання є один з ключових елементів особистого розвитку і в той же час це один з основних принципів регулювання емоцій, відносин до інших та боротьби за наші цілі.

У цій статті ми заглибимось у цю концепцію та розглянемо ряд підказок, щоб покращити самопізнання, тобто навчитися краще пізнавати вас.

Взаємозв'язок між самопізнанням та емоційним благополуччям

Самопізнання є ключовим фактором психологічного благополуччя людей, оскільки ті, які є найвідомішими вони знають, чого вони хочуть у житті , не тільки у великих проектах, але і в повсякденних речах життя. І це те, що люди, які знають один одного добре знають, як краще керувати своїми емоціями навіть у часів найбільших труднощів. Світ навколо них може бути дестабілізованим, але не їхнім внутрішнім світом.

Фактично, однією з концепцій психології, яка мала найбільший вплив протягом останніх десятиліть, є Емоційний інтелект, і самопізнання є вихідним пунктом для того, щоб стати емоційно розумною людиною. Знання власних емоцій та знання того, що вони означають для нас, тісно пов'язані з саморефлексією та поліпшенням психічного здоров'я.

Пов'язана стаття: "Особисте розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Знаходження себе є ключем до щастя

Самопізнання також є ключовим у розвитку особистості, оскільки це допомагає нам встановити реалістичні цілі і дозволяє нам знати, де в нашій життєвій траєкторії ми знаходимося. Це допомагає нам планувати, оскільки це також дозволяє нам знати рухи та дії, які ми повинні робити, щоб отримати туди, де ми хочемо. Саме тому фахівці з особистого розвитку допомагають своїм клієнтам спілкуватися з собою і з'ясовувати, що спонукає їх і що їхні бажання мають більшого щастя.

Самопізнання також має ключове значення для розвитку людей, і є важливим на деяких етапах життя, тому що, якщо ми не знаємо, хто ми є, плутанина не дозволяє нам чітко бачити майбутнє. Покращення самопізнання - це відправна точка для покращення загального рівня добробуту.

Може бути, ви зацікавлені: "Як контролювати емоції, з 11 ефективними стратегіями"

Дії для покращення самопізнання

Отже, Що можна зробити для покращення самопізнання? У наступних рядках я залишаю кілька порад, щоб ви могли дізнатись, чи ви все ще не знаєте.

1. Напишіть щоденник

Написання журналу може допомогти нам пізнати себе. Це добре, оскільки це змушує нас думати про те, що ми зробили протягом дня, і це може нам допомогти зрозуміти, як ми відчули , Але, також, якщо ми перечитуємо те, що пишемо, ви можете надати нам відгук про те, як ми є.

Є такий тип щоденника, який називається "емоційний щоденник", який призначений саме для підвищення самосвідомості наших емоцій.

Цей тип щоденника полягає у написанні того, як ми відчували протягом усього дня, тобто не лише писали те, що сталося з нами, але і необхідно подумати над нашими почуттями та емоціями. Щоб це зробити, ви можете зробити це за 10 хвилин перед сном , Це не дуже довго, і це може змусити вас більше усвідомлювати емоційність.

2. Запишіть свої чесноти та ваші недоліки

Може здатися, що всі ми знаємо один одного, але насправді є багато людей, яких ніколи не було що відображає його чесноти та недоліки , Фактично, є люди, які йдуть на співбесіду з роботою, і коли рекрутер просить їх описати себе або виділити їх сильні та слабкі сторони, вони залишаються порожніми.

Щоб уникнути цього і краще пізнати вас, ви можете перерахувати свої чесноти та ваші недоліки, оскільки це змусить вас думати про те, хто ви та які ви володієте. Це також може бути корисним, коли ви шукаєте роботу або вирішуєте, які курси ви навчаєтесь. З іншого боку, майте на увазі це немає об'єктивного способу добре виконувати це завдання , тільки твій, тож не присмакуй: найкращим суддею на цю тему є сама.

3. Запишіть свої пристрасті

Вибираючи роботу або те, що хочете навчатися, цікаво дізнатись, які ваші захоплення та пристрасті - це те, що заходи та робота змушують вас відчувати себе "в потоці", коли ви їх практикуєте.Знання наших пристрастей може допомогти нам покращити нашу самомотивацію та наше щастя.

4. Зробіть колесо життя

Відома динаміка покращення самопізнання - те, що називається "колесо життя". Це техніка особистого розвитку, яка складається з створення кола і Виберіть 10 напрямків вашого життя, які ви хочете змінити або покращити , Колесо життя запрошує вас подумати про різні аспекти, які є частиною вашого життя: ваші друзі, сім'я, робота, відпочинок і т. Д.

Це також робить вас замислюватися над вашими пріоритетами, оскільки, як тільки ви вибрали точки вашого життя, які ви вважаєте фундаментальними, ви повинні привласнити їм номер на основі порядку уподобань для вас Потім ви можете почати писати дії, які ви будете приймати, щоб перетворити своє життя. Це дозволяє знати ваш подарунок, а також знати, яке майбутнє ви хочете.

Пов'язана стаття: "8 заходів для роботи з емоціями"

5. Попросіть когось написати опис про вас

Багато разів ми думаємо, що ми бачимо себе, як інші бачать нас, і це не завжди так. Іноді інші бачать нас по-різному і можуть шокувати нас. Тому, щоб поліпшити самопізнання, ми можемо попросити наших друзів описати, як вони бачать нас. Так ми можемо зробити нам більш реалістичний образ того, що ми проектуємо .

6. Відвідайте семінар з емоційної розвідки

Емоційний інтелект, як я вже сказав, є однією з найважливіших психологічних парадигм останніх часів, і управління емоціями має важливе значення не тільки для психічної гігієни людей, але й для втручання у ефективність і успіх у житті.

Саме тому, щоб покращити самопізнання, гарна ідея - відвідати курс або семінар "Емоційний інтелект", який надає вам ряд інструментів, щоб краще пізнати вас і краще співвідноситись із власними емоціями.

Є багато семінарів з емоційної розвідки. Ось деякі з них можна знайти в цій статті: "6 кращих курсів емоційного інтелекту та особистого розвитку".

7. Практика уваги

Іншою практикою, яка покращує емоційне управління, є «Увага» або «Розумність», до складу якої входить поліпшити самосвідомість та здатність до уваги і дозволяє навчитися бути в теперішній час із невиправданим менталітетом, прийняттям, співчуттям та відкритості до досвіду.

Наукове дослідження підтверджує, що ця практика покращує самопізнання, як ми маємо в цій статті: "Увага: 8 переваг уважності"

8. Оберіть коучинг

Коучинг також показав, що він є ефективним у покращенні самопізнання, кращому плануванні цілей, які ми хочемо переслідувати, і розширення можливостей себе перед життям, з більш реалістичним та адаптивним баченням , Тому, щоб поліпшити самопізнання, можна наймати послуги психолога, що спеціалізується в цій галузі, щоб супроводжувати вас у процесі особистого відкриття. Як і Mindfulness, коучинг також має ряд переваг для binestar та особистого зростання.