Соціальна паніка: 10 щоденних дій, щоб побити його
Соціальний страх є природним механізмом запобігання їм шкоди нам. Низька самооцінка і відсутність упевненості в собі роблять нас слабкими в соціальних ситуаціях. Ми боїмось відчувати себе судом, і це дуже вірогідно, що це почуття має свій початок у дитинстві.
Соціальна паніка: десять щоденних дій, щоб побити його
Кожна людина, в більшій чи меншій мірі, має страх перед відхиленням , Одне з речей, які відрізняють самовпевнену людину від іншого, це не те, що перший дізнався управляти страхом .
Але як ми можемо подолати незахищеність?
Перш за все, ми рекомендуємо прочитати цю статтю, опубліковану в Психологія та Розум що говорить про сором'язливість і про те, як спробувати її подолати.
Потім ми пропонуємо десять дій, які ви можете застосувати у вашому повсякденному житті, і це допоможе вам бути більш комунікабельною людиною.
1. Любіть себе
Найкращий спосіб припинити наш страх відмови - це працювати на самооцінку. Гарний спосіб почати це - навчитися говорити з собою і оцінити себе тим, чого ми є: усвідомлювати наші чесноти, прощати і пробачити наші недоліки. Майте на увазі, що ми можемо покращити і не соромно не знати, як це чи що зробити. Ніхто не ідеально чи ніхто не знає все.Жити - це вчитися і вмієш виправляти наші помилки.
2. Не приймайте себе занадто серйозно
Сміючись про себе, наші недоліки нам допоможуть релятивізувати наші помилки , Ми не повинні сердитися на себе, але розуміємо, що помилки є частиною навчання. Ми не народжуємось знаючи, ми повинні усвідомлювати, що усе має свій процес, і ми не повинні позбавляти себе розкоші помилок. Будемо радіти нашим помилкам, тому що це означає, що ми наближаємося до нашої мети. Крім того, сміючись над собою, перед іншими, допоможе нам бути сприйнятими як сміливі люди, які не бояться судитись.
3. Розрахуйте свої провали
Є кілька смішних речей, ніж історія про провал , Комедії, як правило, розповідають про невдачі, а персонажі, які живуть в них, - це люди, які сповнені помилок, що робить їх пристрасними. Давайте подивимося Чарльз Чаплін о Бустер Кейтон ; його фільми повні падінь і помилок, які роблять глядацьку крик. Його фільми є сюжетами, які породжують непорозуміння та незграбність, а громадськість сміється з ними. Або якщо ні, давайте подивимося Вуді Аллен , Всі його фільми обертаються навколо нього та його невдач і, далеко не виглядаючи як дурень, люди сміються з ним і співпереживають своїм досвідом, тому що, глибоко, ми всі не змогли в якийсь час, і немає нічого поганого з цим .
Про Вуді Аллена та його нездатність спокусити жінок, ми рекомендуємо ознайомитись з наступною статтею: "8 помилок спокусливого новачка".4. Розкажіть про свій соціальний страх
Говорячи, що ми сором'язливі, ми допоможемо нам спілкуватися та надавати інформацію іншим, щоб вони могли співчувати нам. Ми будемо вважати свої провали і одночасно сміятися над собою. Отже, інші будуть знати, як ставитися до нас, і ми виявимо, що нічого не буває соціальна паніка , Наприклад, якщо ми перебуваємо перед людиною, яка нам подобається, ми можемо сказати: "Вибачте, але ви мене залякуєте, і якщо я не говорю тобі чи заїкатися, це тому, що я зосереджуюсь на тому, щоб не кровоточити з мого носа".
5. Навчіться розслабитися
Немає кращого способу боротьби з тривогою, ніж навчитися дихати і знати декілька методи релаксації , В інтернеті є безліч інформації, яка допоможе нам навчитися боротися зі стресом. В Психологія та Розум ми є прихильниками Росії Увага , але є багато способів заспокоїти нерви, такі як йога, медитація або спорт. Ви можете ознайомитися з наступними статтями, щоб дізнатися про прості та веселі методики, які допоможуть вам мати кращі стосунки зі своїм розумом і тілом:
- Увага
- Спорт
- Стрес
6. Поговоріть з незнайомими людьми
Навчання спілкуватися нелегке завдання. Ми повинні почати в повсякденних ситуаціях, які не вимагають великих зусиль. Поскаржитися на незнайомих людей Це дуже хороший спосіб почати. Є багато повсякденних ситуацій, в яких ми можемо почати практикувати, наприклад, сказати доброго ранку швейцару нашого будинку, говорити про час в ліфті або сказати другу, що її нова зачіска виглядає чудово. Мало-помалу ми подолаємо наші страхи і навчимося керувати собою в різних соціальних контекстах.
7. Припустимо, що краї і грубі люди скрізь
Знаючи, що є нашими помилками та дефектами, і що вони не мають, ми допоможемо нам прив'язати певні реакції до інших, а не звинуватити себе, якщо хтось недружний до нас. Є люди, які маскує його незахищеності, будучи агресивним з іншими. Ми повинні навчитися виявляти це і вміти пробачити.Якщо ми привітаємося з нашим начальником, і він відповідає нам сухим або кислим способом без видимих причин, ми будемо думати, що він нудний або що він повинен мати особисті проблеми, які змушують його відповісти так.
8. Адекватність роботи
Культивування спостереження буде корисним для того, щоб знати, як ми повинні спілкуватися з іншими. Якщо ми почнемо виявляти настрої людей за вираженням тіла, ми можемо виразити себе чи ні, більш відповідним чином, і ми збережемо незліченну незручну ситуацію та агресивні реакції, що послаблюють нашу самооцінку. Знайте індивідуальність змусить нас знати, як зробити краще та точніші атрибути.
Ви хочете знати деякі ключі наполегливої комунікації? Ми рекомендуємо прочитати цю статтю.9. Сміливо робити нові речі
Досвід нових речей і залишення нашої зони комфорту допоможе нам знати різні контексти, і ми навчимося краще адаптуватися до них у майбутніх випадках. Поки це не є небезпекою для нашої фізичної недоторканності або нашим цінностям, це добре і збагачує нас для участі у нових заходах. Давайте зосередимося на перевагах діяльності, а не на її недоліках. Давайте візьмемо це як можливість подолати виклик і покращити як людей .
10. Візьміть ініціативу
Оскільки ми стикаємося з новими ситуаціями та приймаємо нові заходи, ми будемо готові бути самим собою джерело майбутнього досвіду. Займаючи подію, щоб перейти до прем'єри фільму, який ми хочемо побачити або організувати вечерю з нашими друзями, і попросіть кожного взяти незнайомого, це хороший спосіб почати і практикувати людей з упевненістю. Поступово ми станемо активними людьми, які мають велике значення для інших людей, і ми побачимо себе як людина, яку інші люди хочуть закрити, будучи джерелом безлічі веселих заходів.
Терпіння, майте на увазі це страхи не закінчуються з дня на день , Поступово ми будемо боротись і перевершувати їх. Ми рекомендуємо не порівнювати себе з особою, яку хотіли б бути, але щоб ви порівняли себе з особою, яка була тобою. З кожним днем, місяцем, місяцем, роком, ви зрозумієте, що ви залишаєте соціальну паніку.
