Соціальна фобія: що це та як його подолати?
Ви відчуваєте надзвичайний сором під час спілкування з людьми, яких ви не знаєте? Чи ти відчуваєш себе дуже невпевнено, коли вас найбільше оточують люди? Чи це викликає вам великий дискомфорт, щоб розмовляти публічно? Ці страхи роблять вам дуже важко виконувати свої щоденні завдання або спілкуватися з іншими людьми на роботі чи в школі?
Якщо це часто трапляється з вами, ви можете постраждати тривожний розлад називається соціальна фобія.
Соціальна фобія: що це таке?
Цей розлад часто плутається з сором'язливість , але не всі ганебні люди страждають від соціальної фобії.
Дослідження, проведене Національним інститутом психічного здоров'я (NIMH) та опубліковане в Журнал педіатрії у 2011 році 50 відсотків підлітків сором'язливі, але з них лише 12 відсотків відповідають критеріям соціальної фобії .
Соціальна фобія сильна Ірраціональний страх перед ситуаціями соціальної взаємодії , Наприклад, особа, яка страждає від соціальної фобії, відчуває надзвичайну тривогу під час судження інших, будучи центром уваги, ідеєю критикувати інші особи та навіть, розмовляючи по телефону з іншими людьми.
Соціальна фобія усвідомлює, що вони не повинні почувати себе настільки поганими перед ситуаціями, що викликають, але не можуть контролювати свій страх і тривогу. Крім того, вони зазвичай уникають ситуацій, які викликають симптоми цього захворювання, тому що вони не здатні протистояти дискомфорту.
Серед цих осіб існують різні ступені розладу , і деякі люди можуть відчувати симптоми в деяких соціальних ситуаціях (Особлива соціальна фобія), тоді як інші можуть відчувати їх у всіх соціальних ситуаціях (Узагальнена соціальна фобія).
Причини
Соціальна фобія зазвичай починається під час підліткового віку , і це звичайно, що люди, які страждають від нього, не звертаються по допомогу до десяти років подачі симптомів. Як і більшість фобій, навколишнє середовище відіграє визначальну роль у навчанні.
Хоча деякі дослідження показують, що соціальна фобія може бути пов'язана з a невідповідність нейромедіаторів (особливо серотонін), травматичні переживання минулого, вирощування занадто захищених сім'єю або обмеження можливостей для соціальної взаємодії є найбільш поширеними збудниками цієї фобії.
Симптоми
Симптоматологія соціальної фобії не відрізняється від інших фобій, оскільки люди, які страждають на соціальну фобію, мають тривожні симптоми та надзвичайний страх у повсякденній соціальній ситуації. Вони думають, що їх переглядають і судять усі , і коли вони роблять погано, вони почуваються дуже збентежені. Страх і тривога, які вони відчувають, настільки інтенсивні, що перешкоджають їх роботі, школі та іншим щодня.
Крім того, інші симптоми соціальної фобії включають:
- Blush (Еритрофобія)
- Складність спілкування
- Нудота
- Гнучке потовиділення
- Тремор
Як вже згадувалося, люди з таким видом фобії Вони, як правило, уникають ситуацій, які можуть викликати дискомфорт та виявлені симптоми , Серед таких ситуацій:
- Відвідайте вечірки та інші соціальні збори
- Їжа, пиття та публічне публікування
- Знайомся з новими людьми
- Говорити публічно
- Використовуйте громадські туалети
Лікування
Психологічне лікування, яке зазвичай використовується для лікування соціальної фобії, - це пізнавальна поведінкова терапія (CBT), оскільки вона допомагає та полегшує знання походження проблеми та розробку нових способів вирішення боящихся ситуацій або фобій. CBT фокусується на тренінгу пацієнта для виявлення ірраціональних думок і заміни їх на ті, які підвищать їх якість життя. Крім того, поведінкова когнітивна терапія також включає стратегії впливу на страхові стимули, таким чином пацієнт відчуває ірраціональність фобії для себе.
Тому найчастіше лікування включає в себе стратегії когнітивна реструктуризація, підготовка соціальних навичок, релаксація та експозиція. Важливо зрозуміти, що експозиція достатня для специфічної соціальної фобії, але для узагальненої соціальної фобії існують різні програми втручання, які включають різні стратегії. Тут ми представляємо три найбільш часто використовуваних програми (зазвичай використовують формат групи):
- Когнітивна поведінкова терапія у групах від Heimberg et al. (1998): Когнітивна реструктуризація, групові поведінкові завдання та вплив справжніх повсякденних ситуацій.
- Комплексна когнітивна поведінкова терапія де Девідсон та ін. (2004): когнітивна реструктуризація, групові поведінкові завдання та вплив справжніх повсякденних ситуацій та навчання соціальних навичок.
- Когнітивна поведінкова терапія від Clark et al.(1995): пропонує Протокол індивідуального лікування більш сфокусований на пізнавальні аспекти (інтерпретація соціальних ситуацій, продуктивність та соціальний ризик, очікування, увага тощо).
Бібліографічні посилання:
- Браво, М. А. та Падрус, Ф., (2013) Пояснювальні моделі соціальної фобії: когнітивно-поведінковий підхід. Урайка, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. and Craske, M. G. (2008). Страхи та фобії: дебати, майбутні дослідження та клінічні наслідки. У М. Г. Краск, Д. Герман і Вансплевген (ред.), Страхи і фобії: від основних процесів до клінічних наслідків (с. 257-264). Мексика: сучасний посібник.
- Торгруд, Л.Я., Уолкер, Дж. Р., Мюррей, Л., Кокс, Б.Й., Чартіер, М., Керніст, К.Д. (2004). Дефіцит сприйманої соціальної підтримки, пов'язаний з узагальненою соціальною фобією. Когнітивна поведінкова терапія, 33 (2), 87-96.
