Говорити публічно і подолати страховий етап, на 8 кроків
Багато людей мають серйозні труднощі, розмовляючи публічно , тому що вони відчувають ступінчастий страх, коли говорять перед аудиторією.
Цей тип тривоги може викликати великий дискомфорт, що впливає на їх впевненість у собі та сприйняття їх власних здібностей. Але не всі почуваються поганими, коли говорять публічно. Є особи, які задоволені увагою і почуваються дуже комфортно, спілкуючись перед групою людей. Що ці люди роблять, щоб відчувати це добре в напевне напруженій ситуації?
Поради для публічних виступів
Якщо ви один із людей, який говорить публічно, це складно, Наведені нижче поради допоможуть вам почувати себе більш впевнено і залишити побоювання говорити перед аудиторією. Ви повинні знати, що страх, який ти відчуваєш, - це нормальна реакція вашої нервової системи, і навчання вміння говорити на публіці можливе на основі практики та невеликої мужності.
1. Добре готуйся, що треба сказати
Якщо вам доведеться виступити на весіллі найкращого друга або ви повинні зробити презентацію для вашого проекту минулого року, Добре готуйся, що ви говорите, може допомогти вам отримати впевненість у собі .
Тому добре досліджте, що ви збираєтеся сказати, щоб ви могли освоїти тему. Підготуйте цю мову так, щоб ви мали уявлення про те, що ви збираєтеся сказати, і вам буде набагато простіше пам'ятати і виразити свої ідеї чітко та плавно.
2. Практикуйте, практикуйте стільки разів, скільки потрібно
Але підготовка того, що ви говорите публічно, може не мати сенсу, якщо ви не практикуєте , На додаток до організації інформації та структурування як на папері, так і на розумовому рівні, що ви хочете висловити, практикуйте це буде дуже корисно, коли справа стосується спокою та впевненості.
Зрозуміло, що практика вимагає часу, але кожен раз, коли ви практикуєте, ви зрозумієте, що ви покращилися. Коли ви повинні зробити цю презентацію або мову, все буде більш гнучким і вам буде більше комфортно. Якщо хочеш зворотній зв'язок, Настійно рекомендується практикувати перед родичами або друзями, які можуть дати вам свою думку , Ви також можете створити відеозапис, щоб побачити, як ви це робите. Те ж саме здивує вас позитивно.
3. Зосередьтеся на диханні
Зосередження уваги на диханні є одним з найбільш часто використовуваних методів для зменшення тривоги. Тому, якщо ви маєте команду над своїм диханням, то можливо, що ви контролюєте часи краще.
Коли ви зосереджуєте увагу на диханні, ваш голос буде звучати краще, і ти будеш спокійніше. Спокійно дихайте і зверніть увагу на ритм, який ви нав'язуєте під час розмови .
4. Відвідайте заняття, щоб навчитися говорити публічно
Навчання громадськості допоможе вам краще зрозуміти, що ви робите правильно або неправильно, і що ви можете покращити. Не тільки це, але ви дізнаєтеся, що таке "мистецтво публічного висловлювання" .
Якщо ви формуєте себе належним чином, ви вивчите мову тіла, ви будете знати, як ефективніше використовувати свій голос, і ви дізнаєтеся різні методи, які дозволять вам почувати себе краще і більш впевнено, коли звертаються до аудиторії.
5. Прийміть, що ви нервуєте
Одне з найкращих способів подолати страх перед публікою - визнати це , Це нормально відчувати певну напругу, коли треба говорити перед групою людей, яких ви не знаєте.
Але виправте це питання і застосуйте наведені вище поради. Прийом допомагає зменшити тривогу і допомагає вам не настільки важко собі. Не будь таким перфекціоністом, дай собі час і не вимагай так багато .
Може бути, вас цікавить: "Перфекціоністська особистість: недоліки перфекціонізму"6. Змініть вашу аудиторію подумки
Люди відчувають занепокоєння щодо того, як ми оцінюємо події, які трапляються з нами , Отже, якщо ми приймемо презентацію як щось, в якому йде життя, тому що ми оцінюємось групою експертів, і ми граємо в остаточний рахунок, дуже ймовірно, що наша тривога збільшується.
Можливо, ви можете переконати себе, що ваша аудиторія - це просто група студентів, які так само нервовують, як ви, або може, ви можете собі уявити, що вони друзі, яких ти не бачив багато років , Таким чином, ти не будеш додатковим тиском, коли розмовляєш публічно.
7. Спирайтеся на наочні посібники
Уявіть собі, що ви зробили презентацію з PowerPoint, дуже працювали і приємно в очах або робили це за допомогою нотаток, які були передані кожному члену аудиторії.
Це зробить аудиторію не настільки уважною, щоб дивитись на вас і, крім того, дозволить вам спиратися на ці наочні посібники, щоб допомогти вам і зняти тиск .
8. Візьміть це як веселий досвід
Щоб відчувати себе більш комфортно, розмовляючи публічно, перше, що вам слід зробити, - це змінити ставлення і перетворити страх у щось стимулююче , і якщо це може бути, навіть весело.
Це найважливіша порада, тому що якщо ви зручно, і ви приймаєте цей досвід як щось веселе, то цілком імовірно, що аудиторія зв'яжеться з вами. Забавні гачки , Отже, якщо ви зможете, трохи почуйте гумор. Ви побачите, як це буде добре прийнято.
