Стан потоку (або стан потоку): як максимально підвищити продуктивність

Квітня 5, 2024

The Стан потоку (або стан рідини) відбувається тоді, коли ми так занурюємося в активність, яка, здається, що час летить, і ми насолоджуємося насолодою кожної секунди, яка проходить. Якщо ви коли-небудь переживали стан потоку, ви помітите, що ви так сфокусовані або сконцентровані на тому, що ви робите, що ви забудете про те, що відбувається навколо вас і не хочете, щоб цей момент закінчився.

Термін Потік (течія на англійській мові) представлений Міхалі Ческентміхаді і пов'язаний з творчістю, талантом і щастям, і є однією з основних опор позитивної психології. Для Міхала Чіскентміхалого (2009)

"Потік або стан потоку - це суб'єктивна стан, що люди відчувають, коли вони повністю втягуються в щось, щоб забути час, втома та все інше, крім самої діяльності".

Як ми відчуваємо стан чи потік потоку?

Стан потоку Він відчуває себе приємним і звільняючим, оскільки ми занурені в діяльність, яка стимулює наші пристрасті , цікавості, інтереси та наші почуття. Ми втрачаємо поняття часу, а стан креативності та продуктивності дуже високий. Якщо у деякий час ви пережили стан потоку, ви, можливо, помітили, що:

Основна увага зосереджена на завданні, і ви відчуваєте високий ступінь концентрації
Дія є внутрішньо корисною
Існує приємне почуття, пов'язане з тим, що ви робите
Ви втрачаєте час
Завдання сприймається як дієздатне, і ви думаєте, що є компетентним це зробити
Зазначає, що ви контролюєте зусилля, які ви робите.
Відчуття втоми зникає
Стан свідомості майже автоматичний, це не вимагає зусиль

Поради, спрямовані на те, щоб доставити вас у стан потоку

Стан потоку пов'язане з добробутом і щастям, адже це приємні заходи, що змушують нас відчувати себе особливими та щасливими нашим життям.

Слідом за внесками Міхал Ческентміхалій , ось кілька порад, які дозволять вам пройти і досягти оптимального стану, в якому ваше завдання стане дуже корисним.

1. Зробіть те, що вам цікаве

Стан потоку природно з'являється, коли він існує внутрішня мотивація або ви відчуваєте цікаво про свою діяльність. Щоб підвищити продуктивність і творчість у тому, що ви робите, ви повинні насолоджуватися тим, що ви робите.

2. Поставте собі чіткі та досяжні цілі

Цілі, які ви виконуєте в діяльності, повинні бути конкретними та досяжними. Якщо ви отримуєте цілі в цій діяльності є у відповідності зі своїм рівнем кваліфікації , можливо, що ви можете протікати під час реалізації. Навпаки, якщо цілі, які ви вказуєте, передбачають певний ступінь труднощів, що вимагає перевантаження, то це може бути стресовим.

Ви повинні зрозуміти, що якщо завдання, яке ви збираєтесь виконувати, не представляє жодних ступенів складності, це дуже можливо, що вам нудно. Ключовим є те, що між мотивацією завдання і здатністю виконувати це є адекватний рівень.

3. Знайдіть спокійний момент і уникайте відволікань

Для багатьох людей краще спокійне місце для стимуляції стану потоку. Таким чином, простіше, що не відволікаються, і ви можете насолоджуватися моментом у повному обсязі. Постійні переривання не сприяють стану плинністю. Якщо ви хочете бути більш продуктивними, ви можете визначити час дня, коли ви платите більше , Деякі люди працюють краще вранці, інші вдень та інші вночі.

4. Тримайте увагу так довго, як можете

Як тільки ти знайдеш тихий момент, не відволікаючись, постарайтеся тримати вашу увагу на завданні , Іноді, особливо якщо ви практикуєте активність вперше, це нормально, що ви не витрачаєте багато часу на концентрацію. Коли ви оволодієте діяльністю, у вас буде більше часу, щоб насолоджуватися цим. З іншого боку, слід звернути увагу на фізіологічні потреби (наприклад, їсти, їдуть у ванну, пити і т. Д.), Оскільки вони перешкоджають вашому рівню уваги. Тому важливо покривати ці потреби, щоб сприяти Державі потоку.

5. Ваш рівень майстерності повинен відповідати труднощі завдання

Якщо наш рівень майстерності відповідатиме нашій діяльності, це буде приємніше. Іншими словами Якщо ми добре готові щось зробити, існує більше можливостей пережити стан потоку , Але додавання трохи складності до завдання може зберегти нашу мотивацію високою. Проблема виникає, коли завдання стає чудовим, тоді він перестає бути приємним.

6. Орієнтуйтеся на процес, а не на результат

Стан потоку чи вільності пов'язаний з завершенням завдання, а не результатом , Привабливий результат може бути мотивом, але те, що насправді важливо, - насолоджуватися тим, що зроблено. Стан потоку означає веселитися в теперішньому часі, тобто загубитися в той момент щастя.