yes, therapy helps!
Стратегії успішної психологічної підготовки марафону

Стратегії успішної психологічної підготовки марафону

March 4, 2024

Марафон - це тест, в якому ви повинні пробігати 42 км поспіль, тому вимагає фізичної, тактичної, технічної та психічної підготовки високої продуктивності, відповідної зусиллям, які ми збираємося підкоряти наше тіло і розум.

Хоча в цьому тесті беруть участь професійні спортсмени, багато хто з них є популярними бігунами або людьми, які вперше представлені на марафон після підготовки та після закінчення інших міжміських перегонів (півмаратон, десять тисяч метрів, тощо). Для того, щоб здійснити підготовку до зазначеного тесту, серія ідеальних стратегій подолання психологічної підготовки для марафону , тому що психічний розділ буде ключовим для багатьох кілометрів.


  • Пов'язана стаття: "Що таке спортивна психологія? Знайте секрети зростаючої дисципліни"

Стратегії для підготовки

За словами психолога, що спеціалізується на спорті, Хосе Марія Буцета, бігуни зазвичай використовують такі методи, як зупинка думки, самоутвердження та планування уваги до уваги тому що було видно, що те, що найбільше впливає на марафонців у тесті, є думками.

Таким чином, за допомогою належної психологічної підготовки, спортсмени вони використовують такі стратегії, як подолання переривання шкідливої ​​психічної діяльності і замінити його іншим, що сприяє подоланню цих критичних моментів і не знижує продуктивність в тесті.


  • Може бути, ви зацікавлені: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

Асоціативні та дисоціативні стратегії

Автори Морган і Поллок заявили, що психічна діяльність марафонів визначається асоціативними та дисоціативними стратегіями. Перші засновані на увазі, думках або самовираженні про свої тілесні відчуття або активність, що беруть участь у гонці (увага до схеми). Другий з них передбачає уважне відключення вищезгаданих факторів на користь стимулів, не пов'язаних з діяльністю, тобто поглянути на ландшафт, музику, громадськість тощо. Ці стратегії змінюються в залежності від типу брокера .

Хосе Марія Буца побачила, що у випадку з популярними коридорами, як асоціативна, так і дискоціативна діяльність може мати відношення до їхніх цілей діяльності. Проте у випадку бігунів, які бажають виконувати добрі часи, переважно використовувати асоціативні стратегії під час більшості гонок, змінюючи їх з дисоціативними стратегіями в менш критичні моменти.


Які емоційні фази марафону?

Це видно на психологічному рівні відбувається втома, втома та знос , оскільки в цей тест включаються багато кілометрів. Віх встановлює різні етапи або "емоційні фази", за якими він проходить залежно від кілометрів, які ми є.

Емоційні фази марафону (Віч, 2002):

Завершення

Щоб закінчити, ще раз виділіть марафон обумовлено як фізичними, так і психологічними якостями , оскільки це таке довге фізичне навантаження, воно потребує багато психічної твердості. Тому, коли ми стикаємося з нею, ми повинні працювати і тренувати також ментальну частину з метою управління відчуттям втоми та втоми, які пов'язані з тестом.

Дуже важливо, щоб фізичне розділення намагалось надати аналогічне значення психологічному аспекту, якщо ми хочемо отримати хороші результати в тесті.


Актуальна тема - Підготовка до ЗНО (March 2024).


Схожі Статті