10 найкращих додатків Mindfulness, щоб поліпшити ваше благополуччя

Квітня 27, 2024

Розумність - це спадкова філософія, адаптована сьогодні психологами, але вона може бути використана будь-яким бажаючим бути щасливими та насолоджуватися більшим благополуччям.

Основні принципи мислення знаходяться в "тут і зараз" , з менталітетом відкритості до досвіду, а не судовому переслідуванню, а також із ставленням співчуття до себе та до оточуючих.

Є багато досліджень, які показали, що це чудова стратегія для вирішення проблем дня.

Ви можете дізнатись про його переваги в нашій статті: "Увага: 8 переваг уважності"

Додатки для практики уваги

Оскільки Mindfulness є модним, останніми роками з'явились різні програми, які допомагають практикувати цей тисячолітній метод. Нижче ви знайдете компіляцію з 10 кращими додатками Mindfulness .

1. Інтим

Інтимід - це програма для медитації, розроблена фахівцями у галузі розумінню , У ній є репертуар 11 вільних медитацій, тому потрібно лише інвестувати 10 хвилин на день, щоб практикувати увагу та вигоду від переваг уявлення.

Але для просування в цій тисячолітній практиці можна підписатись на весь вміст за фіксованою ставкою менш ніж за 10 євро на місяць. Є різні програми (гнів, страх, вагітність тощо), і ви можете вибрати будь-яку з цих програм з 19,99 євро і насолоджуватися цим назавжди.

Ця програма доступна як для iOS, так і для Android.

2. Приклад пам'яті

Завдяки цьому додатку можна подорожувати до здоров'я та розумового балансу , незалежно від того, чи є ви експертом, або ви починаєте цю практику. За допомогою цього додатка можна насолоджуватися керованими та персоналізованими медитаціями, сеансами часу, медитаційними нагадуваннями та сповіщеннями, що знаходяться на даний момент, статистичні дані про подальшу увагу до уважного подорожі ...

Він має базову версію з 200 навчальними медитаціями та деякими курсами, але також можна взяти на прокат преміум-підписку, щоб насолоджуватися понад 25 повних курсів з повною увагою.

3. Інсайт Таймер

Один з найпопулярніших додатків на англійській мові, який недавно був перекладено на іспанську мову , мова, в якій він мав чудовий прийом. Він має понад 120 безкоштовних медитацій та понад 5000 медитацій з преміум-підписками. У програмі також є 1200 вчителів і 850 безкоштовних музичних композицій для медитації. За допомогою цього інструменту можна заохочувати медитації та брати участь у групах дебатів та місцевих зустрічей.

4. Happins

Нові програми, які завдяки Virtual Reality дозволяють транспортувати вас у найкрасивіші та мирні місця так що ви можете медитувати і використовувати музичну терапію. Таким чином, ви можете розслабитися і знайти ідеальну ситуацію, щоб поставити себе в розумний режим і знизити рівень стресу та тривоги.

Ви можете використовувати його з мобільного в повноекранному режимі або в режимі віртуальної реальності, щоб візуалізувати його за допомогою картону. Для унікального досвіду краще мати глядача віртуальної реальності, таку як Google Cardboard або Samsung Gear VR

5. Розуміння та медитація

Медитація і уважність не однакові, але медитація - це чудовий спосіб покращити увагу та повне усвідомлення. Це додаток ідеально підходить для втілення уваги у своє повсякденне життя, тому що ви можете виконувати вправи з будь-якого місця , На додаток до керованих медитацій, можна отримати доступ до 150 особистих медитаційних кімнат користувальницької мережі. Крім того, додаток дасть вам кожен день фразу, яка допоможе вам розпочати день у нагальному режимі.

6. Розумність наука

Mindfulness Sci - це програма, розроблена для співпраці з дослідницьким продуктом на практиці Mindfulness і науково затверджена Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Серед його особливостей: віртуальний інструктор, який керує практикою, рівень тестування на увазі (про який йдеться про дослідження), відео та ілюстрації, щоб полегшити практику та тривоги та нагадування.

7. Розумність керується медитацією

Як випливає з назви, це застосування практичних медитацій , для тих людей, які вирішили навчитися практиці уваги, але не мають достатньо часу для участі в особистих сесіях. Тому через їх розповідані медитації, в яких можна вибирати різні голоси, люди, які користуються цим додатком, зможуть розвивати свій власний темп і покращувати добробут щодня. Безсумнівно, мудрий вибір, щоб забути про стрес і тривогу.

8. Фітнес зауваження

Необхідний інструмент, якщо ви хочете поставити свій розум у формі , Це допомагає завжди бути в даний момент з менш резонансною ментальністю. Додаток має різні інструменти, щоб ви могли спрямувати вашу увагу та спостерігати свої думки та емоції, а потім приймати їх. Використовуючи цю програму від 5 до 15 хвилин на день, достатньо для поліпшення благополуччя.

9. Увага Focus Now

Навчитися добровільно звертати увагу та усвідомлювати реальність, яка нас оточує, - це один із ключових елементів тут і зараз, а також прийняти менталітет розуму. Це додаток призначений для полегшення вивчення концентрації та розуму починаючих , то є, спостережуваний, а не судячий розум.

10. Мирний

Стрес, депресія та тривога - це одне з великих недоліків сучасного суспільства , оскільки темпи життя, які ми керуємо людьми і постійно живемо в наших сподіваннях, не сприяють нашому добробуту. Будучи в теперішньому, пов'язаному з собою і з нашим оточенням, співчуття та доброта є одним із найкращих способів подолати труднощі, які ми можемо зіткнутися в нашому житті.

Ця програма ідеально підходить для набуття навичок боротьби в неприємних ситуаціях нашого життя, а також навчитися жити краще, більш повно. У ній ви знайдете: керовані методи самодопомоги, моніторинг настрою, запис щоденних думок, щоденні виклики тощо.