10 основних правил випуску емоційного баласту

Квітня 30, 2024

Емоційний баласт, як ми можемо позбутися емоційного навантаження?

У процесі нашого життя ми спостерігаємо жорстокі почуття, які залишаються прихованими в життєвій пам'яті. Наслідком є тягар нещаджень, страждань, страхів та конфліктів, але, Чи можемо ми щось зробити для нашої емоційної гігієни?

Як позбутися емоційного баласту

Потім ми пропонуємо десятигранник із десяти способів усунення цих емоційних навантажень. Емоційний баласт слід уточнити, перш ніж ви не зможете рухатися вперед.

1. Фокусуйте позитивні думки та контролюйте негативні

Тривога живиться негативними думками, оскільки вони створюють величезний дискомфорт. На відміну від позитивних. Таким чином, з позитивними твердженнями ми зможемо перевести цю думку на інструмент мови, тобто, якщо ви повторите себе: "Я можу це зробити", "Я люблю себе", "Я ціную", цього недостатньо, слід вірити цим словам та усвідомити їх, щоб вони набули чинності .

Отже, ви повинні покращити те, що хочете залучити, і ваш розум візьме вас за руку в емоційну сферу, і ви зможете досягти цього.

2. Побудуйте цілі

Ми прагнемо надати перевагу нашим найближчим щоденним потребам, це відводить нас від того, що ми думаємо і відчуваємо на щоденній основі. Ми не можемо передбачити майбутнє, але так ми маємо можливість керувати цілями так що на основі невеликих завдань, що знаходяться в межах досяжності, ми можемо отримати впевненість.

3. Ставлення позначає настрій

Ви пам'ятаєте той день, коли все йшло назад? або, навпаки, чи сталося з тобою, що ви встаєте з вашої правої ноги, і все, здається, перетворюється в ідеальну і смачну синхронність? Різниця - це ставлення до кожного нового дня. Ми бачимо світ за нашим внутрішнім станом: наскільки більш оптимістично ми мусимо інтерпретувати те, що відбувається з нами, кращою оцінкою ми отримаємо від себе - самооцінка і краща адаптація до навколишнього середовища.

Отже, позитивне ставлення базується на a хороша самооцінка

Ми рекомендуємо нашу статтю "10 ключів для підвищення самоповаги за 30 днів"

4. Воля і дія

Воля - це наша здатність вирішити, чи виконувати дію чи ні. Щоб мати хорошу схильність до добровільних дій, ви повинні бути сприйнятливими, визначити пріоритети для кроків, які слід виконувати, і позитивно відобразити ціль. Отже, воля повинна бути іскрою, яка веде нас до дії .

5. Зона навчання та зони комфорту

Ми часто самі нав'язуємо а зона комфорту в якому ми відчуваємо себе в безпеці та захищені. Але ця область може призвести до страху перед невідомим і може поглинути нас у життєво важливій ізоляції, яка не є доцільною. Щоб жити повноцінно, необхідно вивчити нові горизонти, втратити страх перед досягненням шляхом доступу до нових світів, які надають нам нову мудрість та особисту зрілість.

Коли ми вирішимо дозволити нам життя здивувати нас, без тривалих страхів, ми отримуємо доступ до того, що називається "зоною навчання".

6. Хочеш, влада і заслуговуєш

Ви повинні бути дуже зрозумілими, важливо зрозуміти, що те, що дійсно визначає нас, - це не позитивні думки чи критики, які нам показують інші, а оцінка, яку ми робимо самі, тобто: самооцінка, впевненість у наших можливостях .

7. Впевненість у собі: до благополуччя

Для того, щоб досягти правильного прогресу у сфері впевненості в собі, рекомендується знати один одного і знати, що є нашим потенціалом, щоб ми могли зосередитись на них. Ми повинні піклуватися про себе і бути емоційно самодостатнім, з оглядом на нашу обмеженість і саморефлексію, якщо це необхідно.

Також важливо провести невелику мить щодня, щоб розслабитися і ставте на почуття гумору .

8. Пропустити сторінку, не забуваючи

Ми не повинні забувати, але подолати , Нам треба перетворити сторінку всіх тих втрат, відносин, розчарувань, незручностей, страхів, стосунків та сентиментальних ран. Біль - це частина цих поганих моментів, але страждання потрібно управляти. Спроби усунути погані спогади працюватимуть тільки проти вас.

Треба визнати поганий епізод, щоб поступово залишити його. У цьому сенсі важливо знати потенціал, що називається стійкість

9. Критики: як їх вмістити

Різниця між конструктивною та негативною (або деструктивною) критикою полягає в намірі, вживаних словах і спосіб сказати це. Але будь-яка руйнівна може бути критикою, якщо одержувач не надає значення він не буде жити як злочин , Тому, коли ми висловлюємо критику, ми повинні бути обачними і продемонструвати свою вдячність, повагу, шукати можливості на цей момент і завжди давати вищезгаданим можливість відповісти, поважати їхнє право на відповідь.

Цей пункт є ключем, щоб відпочити наші емоційна участь протягом дня.

10. Зв'язок

Щоб закінчити, і як основа особистого балансу в наших емоціях, ми маємо спілкування. Дуже важливо знати, як спілкуватися та розуміти один одного, щоб розуміти один одного. Якість зв'язку може визначати повне життя або сукупність конфліктів.

Бажано Майте на увазі кілька моментів, якщо хочемо, щоб спілкування було ефективним :