12 типів безсоння (залежно від тривалості, тяжкості та симптомів)

Квітня 13, 2024

Проблеми під час сну завжди викликають дискомфорт, брак мужності та енергії, але це не означає, що причини цих симптомів однакові. Фактично, існують різні види безсоння, які певним чином впливають на нас залежно від того, яким чином ця породжена природа.

У цій статті ми побачимо які типи безсоння існують , як їх вплив і як вони розвиваються.

Пов'язана стаття: "Уникайте наслідків безсоння за допомогою цих 5 основних ключів"

Типи безсоння

Немає єдиного критерію класифікації типів безсоння, а скоріше для їх класифікації використовуються різні параметри , Це означає, що ці зміни мають різні розміри і що кожен з них не описує всю сукупність характеристик страждання безсонням людини. Наприклад, нездужання внутрішнього типу іноді може бути довгостроковим, а в інших - короткочасним.

Ось чому, щоб точно зрозуміти, як хтось має проблеми зі сном, ви можете використовувати всі ці критерії класифікації одночасно.

Сказавши це, давайте подивимося, як класифікувати ці розлади сну в залежності від використовуваних критеріїв.

Відповідно до причин безсоння

Якщо ми зосередимо увагу на характері того, що викликає безсоння , це може бути двох типів.

1. Внутрішня

Ця категорія відноситься до тих випадків, коли причиною проблеми правильного сну можна пояснити конкретна зміна функціонування мозку. Наприклад, якщо трапилася травма головного мозку , можуть виникнути проблеми з примиривою або підтримкою сну. Те ж саме стосується і деяких розладів, таких як синдром неспокійних ніг.

Може бути, ви зацікавлені: "Боротьба з безсонням: 10 рішень спати краще"

2. Нестандартний

Безсоння зовнішнього типу трапляється, коли проблема може бути пояснюється динамікою взаємодії з навколишнім середовищем , Наприклад, вигорання робочого місця та розбиття робочих графіків можуть викликати безсоння, і це ж відбувається взагалі з відсутністю гігієни сну або споживання стимуляторів.

Відповідно до його наміру

Сплячі проблеми також можна диференціювати залежно від їх важкості. Це ваші типи:

3. М'який тип безсоння

При безсонні один впливає на дуже поверхневий і тимчасовий спосіб повсякденну поведінку та ступінь здоров'я , це можна вважати м'яким. Наприклад, займіть півтори години більше, ніж звичайно, щоб заснути близько трьох днів.

4. Помірно

У помірній безсонні є процедури та звички, які вже постраждали від цієї проблеми, і таким самим чином здоров'я загрожує втома, проблеми дискомфорту та концентрації .

5. Серйозний

У цьому типі безсоння дуже сильно постраждає здоров'я, і те ж саме відбувається з можливістю адаптації до відповідного графіка. До симптомів попереднього типу слід додати проблеми пам'яті, зір (іноді це коштує "добре зосередити" увагу на деякий час), поганий настрій і явний брак енергії що перешкоджає виконанню важливих завдань.

За його тривалістю

Типи безсоння також можна класифікувати за їх тривалістю. У цьому сенсі ми знаходимо ці категорії:

6. Хронічна безсоння

Коли проблеми з метою примирити або підтримувати сон триватимуть більше, ніж приблизно 5 або 6 місяців, вважається, що є хронічна безсоння. Цей тип проблеми складно виправити, оскільки вже давно "вбудований" в поведінку людини і циркадний ритм багато чого змінився, поки він не зміниться в складному стані.

Пов'язана стаття: "7 основних розладів сну"

7. Гостра безсоння, або минуща

Деякі події або стресові кризи можуть призвести до того, що людина відчуває безсоння на кілька днів. Вважається, що проблема є тимчасовою Якщо симптоми не підтримуються більше 4 тижнів .

8. Короткострокова безсоння

Ця категорія включає випадки, коли тривалість проблеми перевищує місяць, але зникає перш ніж вважати хронічним .

Через характер її симптомів

Враховуючи якісні відмінності між симптомами безсоння, ми можемо класифікувати цю проблему на 3 категорії:

9. Примирення

У цьому типі безсоння проблеми з'являються під час засинання, тому між людиною вже давно лежить і починає спати. Однак, як тільки ви дійсно почали відпочивати, не буває частого пробудження .

10. Технічне обслуговування

У цьому класі безсоння проблема полягає в тому, щоб підтримувати сон, тому людина буде прокидатися багато разів протягом ночі і, отже, не відпочити добре, оскільки вона не пройде всі етапи сну або буде рідко протягом усього дня.

11. Рання пробудження

Люди, які страждають від цієї безсоння, прокидаються набагато швидше, ніж вони повинні (наприклад, через 3 години після ходити спати) і не можуть повернутися до сну, оскільки з самого початку вони відчувають себе надто активними, щоб повернутися до ліжка .