15 кращих детоксових соків, які ви можете приготувати у вашому домі

Їжа є однією з основних опор нашого життя , що дозволяє нам придбати необхідні поживні речовини, щоб вижити, і це, в свою чергу, є однією з найбільших задоволень на фізіологічному рівні для багатьох людей.

Але сьогодні ми схильні робити певні надлишки, які залишають нас роздутою і важкою. Крім того, продукти, які ми сьогодні споживаємо, зазвичай наповнені консервантами, барвниками та різними речовинами, які в кінцевому підсумку можуть нашкодити.

Ось чому з'явились різні типи дієт, які намагаються допомогти нам детоксифікувати і полегшити, а потім живлять нас. Однією з продуктів, які зазвичай використовуються, - соки детоксикації або зелені соки .

• Рекомендована стаття: "Типи вітамінів та їх користь у нашому здоров'ї"

Що таке детоксичний сік?

Детоксикаційні соки або детокс, також відомі як зелені соки, є всі ті струси, зроблені з розрідження різних фруктів і овочів , Це обробляє соки високопоживні і сприяють силі, водночас мало калорійні. Основна його перевага та функція полягає в тому, що вони дозволяють очищати організм, дозволяючи відновити баланс і допомагати зменшити тяжкість, затримку рідини, набряк та дискомфорт в шлунково-кишковому тракті.

Важливо, що ці соки є самими інгредієнтами, їх відносно легко зробити, якщо ви знаєте найбільш підходящі інгредієнти для досягнення певних ефектів. Використовуються високоякісні елементи, що забезпечують різні ефекти, такі як огірок, томат, цитрус, яблуко, авокадо, шпинат, листя морінги, морква, чиа або імбир. Також спеції, як куркума.

Також ми повинні пам'ятати про це Ці соки є доповненням, а не замінником їжі .

П'ятнадцять детоксових соків, які ми можемо приготувати вдома.

Тут ми представляємо два тижні детоксових соків, які ми можемо підготувати у нашому домі, простим способом.

1. Сік авокадо

Поєднання авокадо, огірка, кропу та лимону під струшуванням може призвести до утворення сполуки, яка допомагає очистити наше тіло. Крім того, він багатий антиоксидантами і трохи протизапальним.

2. Ананас та імбирний коктейль

Імбир є дуже корисним компонентом, що забезпечує полегшення запалення шлунка та запор, на додаток до покращення поглинання поживних речовин та антибіотиків та відхаркувальних властивостей. Ананас сильно діуретичний і забезпечує вітаміни, мінерали, такі як залізо або натрієві. Ось чому потрясіння об'єднує обидві компоненти nДуже корисно очистити наше тіло в той же час ми надаємо вам корисні живильні речовини.

Для цього потрясіння нам знадобиться від трьох до чотирьох порцій ананаса, ложку імбирної кави та півспички рисового напою.

3. Смородина, шпинат та апельсиновий сік

Цей тип соку дуже корисний для поліпшення нашої імунної системи , І це те, що шпинат багатий на такі вітаміни, як А і мінерали, такі як магній заліза та антиоксиданти, що захищають головний мозок та очі та слизові оболонки кишечника. Смородина сприяє кровообігу, володіє антибіотиками та антисептичними властивостями, а апельсин є основним джерелом вітаміну С і поєднує холестерин, маючи мікробіцидні властивості та полегшує очищення.

Достатньо розріджувати ці продукти: дві горщики промивних аґрусу, дві очищені та нарізані апельсини і шість шпинатових листів.

4. Сік проти втоми

Якщо ми особливо втомилися, може бути корисно об'єднати енергетичні властивості женьшеню , банан, шпинат і яблуко в соку або коктейлі. Женьшень дуже відомий саме для зняття втоми та стресу, одночасно збільшуючи енергію та фізичну і розумову активність. Банан, хоча калорійний, - це їжа, багата калієм (хоча деякі типи гарбуза перевищують її), мінерали та триптофан серед інших. Яблуко багате вітамінами С і Е, також зменшує затримку рідини та судоми.

5. Морква і томатний сік

Морква і помідор - це два продукти, комбінація яких може забезпечити нас багатим та ефективним детоксовим соком , Морква - це продукт, що володіє антидиарейними, антипаразитарними та антиоксидантними властивостями, одночасно забезпечуючи велику кількість вітамінів і мінералів. Що стосується помідорів, воно багате волокном і лікопеном і також корисно для людей з гіпертонією, щоб вони мали мало натрію. Це також стимулює і стимулює.

Дві моркви (промиті та очищені) і два помідори (звичайно також очищаються, але шкіра може бути цікавою для збереження через його вміст волокна) повинно бути достатньо, щоб зробити цей сік. Іноді додають мед. Особливо зазначено у випадках запорів.

6. Апельсиновий сік, насіння льону та груша

Цей сік дуже корисний у випадку запору , через проносні властивості насіння льону. Апельсин і груша також є фруктами з великою кількістю вітамінів та антиоксидантів, які допомагають у очищенні організму. Дві груші, сік з трьох апельсинів і трохи більше, ніж столова ложка насіння льону, дадуть нам великі переваги, коли вони будуть побиті.

7. Шпинат, яблуко та селера

Щоб зробити цей торт, нам потрібні шпинат, огірок, селера, пару яблук, вода і трохи лимонного соку. Всі ці інгредієнти надають нам поживні речовини і велику кількість антиоксидантів та клітковини , з тим, що корисно для налагодження.

8. Грейпфрут, шпинат, апельсин і ананасовий сік

Комбіновані особливо корисні для запобігання затримки рідини , Всі ці компоненти відомі своїми діуретичними властивостями та їх вмістом у важливих вітамінах. У випадку з грейпфрутом це допомагає прискорити обмін речовин і, як і апельсин, містить багато води, що робить його їжею з діуретичними властивостями (крім того, що допомагає захистити серце і шкіру).

9. Селера, огірок, шпинат, яблуко, петрушка, імбир та лимонний сік

Цей детоксовий сік має деякі з перелічених вище характеристик , в результаті чого комбінація дозволяє нам збільшити рівень енергії, поліпшити травлення, очищати і живитись різними поживними речовинами, які забезпечує кожен компонент.

10. Червоний фруктовий сік

Червоні фрукти, а також лимонний сік та кокосова вода, можуть бути використані для створення цікавого детоксового соку з протигрибковими властивостями, особливо корисними для захисту сечостатевого тракту (особливо у випадку з жінками, з легкістю для інфекцій у цій області). Вони також поліпшують імунну систему і володіють антибактеріальними та противірусними властивостями. Дуже депіративний, він також сприяє профілактиці анемії завдяки високому вмісту вітаміну С.

11. Огірок, дині та водяний крем

Дуже здоровий і низькокалорійний зелений сік. Крізь водяний крем - це діуретики та проносні засоби , а також стимулятори та антиоксиданти. На додаток до цього вони трохи афродизіакі і містять фолієву кислоту. Диня дуже антиоксидантна, багата вітаміном А, а також діуретики. Нарешті, огірок також має протизапальну та зволоження, крім вмісту речовин, які знижують ризик виникнення раку передміхурової залози, молочної залози або яєчників. Цей струс добре для вагітних жінок.

12. Гранат, яблучний та імбирний сік

Бути гранатом одним з небагатьох фруктів, який не змінює рівень цукру, його присутність у соку дуже корисна людям із проблемами цукру, такими як діабетики (тому, приймаючи це самостійно, корисно для населення сектора з цією проблемою). Крім того, щоб не змінювати цукор, він забезпечує антиоксиданти, а також знижує рівень холестерину. Імбир та яблуко також допоможуть забезпечити переваги, зазначені вище.

13. Брюссельська капуста сік та зелена квасоля

Брюссельська капуста дуже ефективна для стимуляції виробництва інсуліну та забезпечення таких мінералів, як калій і фосфор і вітаміни. Також йод. Він бере участь у поліпшенні функції щитовидної залози та нашого окулярного здоров'я, крім сечогінного засобу та профілактики деяких видів раку. Що стосується зелених бобів, вони також багаті вітамінами, такими як С, А або В і забезпечують білок і вуглеводи. Щоб приготувати цей детоксовий сік, вам доведеться зріджувати боби (близько двох чашок) разом із соком брюссельських капуста. Це сильно рекомендується сік, особливо для діабетиків.

14. Сік манго, банан, вівсяне пиття, шоколад, фундук і пшеничні висівки

Половина бананів, половина манго, ложка пшеничних висівок, дві-три унції темного шоколаду та двох або інших фундука та невеликого вівсяного молока дадуть нам важливий енергетичний внесок. Так може бути більш калорійним, ніж решта соків або струсів, згаданих вище .

15. Киви сік, груша та салат

Дуже ефективний комбінат для регулювання транзиту кишечника та боротьби з запорами, хоча і дуже поживним , Ківі володіють послаблюючою та сечогінною дією на додаток до зміцнення імунної системи та багатих вітамінами. Це також покращує кровообіг і окостеніння. Груша на додачу до сечовипускання та регулювання травної системи забезпечує калій, кальцій і залізо. Салат також багатий на численні компоненти, такі як бета-каротин, пектин і клітковина, крім численних вітамінів. Для приготування достатньо з двома ківями, двома грушами, 150 г салату і м'яти.