yes, therapy helps!
20 найкращих книг з медитації та релаксації

20 найкращих книг з медитації та релаксації

March 29, 2024

Хоча медитація є давньою практикою, вона дуже присутня в наші дні. Значна частина вини в тому, що це приносить багато користі для здоров'я людей, особливо в ці часи. Наприклад, Медитація пом'якшує наслідки стресу , покращує здатність уваги, допомагає контролювати емоції та керувати болем ...

  • Пов'язана стаття: "Переваги медитації, що підтримуються наукою"

Книги з медитації та релаксації

Бачачи це, не дивно, що багато людей практикують медитацію. Якщо ви хочете поглибити цю тему, або ви є людиною, яка хоче розпочати медитативну практику, ви можете знайти наступні рядки список книг з медитації та релаксації що може бути дуже корисним


  • Може бути, вас цікавить: "8 типів медитації та їх характеристики"

1. 50 вправ, щоб навчитися медитувати (Géraldine Prévot-Gigant)

Медитація виявилася дуже ефективною у поліпшенні благополуччя та здоров'я людей; однак, деякі практикуючі не добре роздумують або не дотримуються практики через нераціональних очікувань, які вони можуть мати про це. Цей текст забезпечує a збір вправ так що як новачки, так і експерти можуть найкращим чином медитизувати і досягти емоційного балансу, яке вони повинні жити в гармонії.


  • Ви зацікавлені? Отримайте більше інформації про нього, натиснувши тут.

2. Основний курс для практики Дзен (Робет Айткен)

Роберт Айкен передає всі свої знання на службу людям, які вирішили почати медитативну практику. Дуже приємне керівництво, в якому вони розглядаються основи цієї тисячолітньої практики дзен і надає безліч порад, які допоможуть нам більше усвідомити наш внутрішній та зовнішній досвід. Це допомагає нам краще співвідноситись із навколишнім середовищем і посилює нас перед життям.

  • Якщо ви хочете дізнатись більше про цю книгу, натисніть тут.

3. Медитація: багаторічна мудрість (Вісенте Мерло)

Ця книга присвячена медитації з практичної точки зору, оскільки в творі міститься диск, який містить до 10 медитацій, керованих Вісенте Мерло. Крім того, книга містить багато теоретичного змісту, що стосується як буддизму, так і індуїзму.


4. Практика уважності (Jon Kabat-Zinn)

Джон Кабат-Зінн - один з найвидатніших майстрів медитації на Заході та персонаж, який популяризував Розумність також у західному світі. Ця книга являє собою повну роботу, що пояснює теоретичні та практичні основи які допомагають зрозуміти практику мислення та різні види медитації, які є його частиною.

  • У цьому посиланні ви знайдете більше інформації про книгу.

5. Мистецтво проживання: медитація Віпассани (Вільям Харт)

Віпасанська медитація - це такий тип медитації, що центри усвідомлення дихання , налаштування повітря, яке входить і виходить через ніс. Він також зосереджується на маркуванні думок і досвіду, коли вони виникають. Ця книга, безсумнівно, ідеальна для навчання на практиці медитації Віпасана, дуже корисна для ритму західного життя.

  • Щоб дізнатися більше, відкрийте цю посилання.

6. Шлях до уваги (Nyanaponika Thera)

Ця книга спрямована на показання нам прямий і простий метод практики контролювати увагу, натхненні ідеями Будди. Це книга, яка служить підготовкою та розвитком розуму, для подолання тих перешкод, які виникають у повсякденному житті, завжди з почуттям співчуття та менталітету без судження.

7. Початок до уваги (Vicente Simón)

В даний час в значній мірі багато в чому пояснюється завдяки Вісенте Симону, лікарю, психіатрові та професору психобіології, і одним з найвідоміших розповсюджувачів цієї практики. Ця робота - коротка робота, ручний тип, що допомагає початківцям потрапити в медитативну практику та уміння .

  • Щоб дізнатись більше про це, натисніть тут.

8. Нове бачення буддизму: синтез східної душі та західних знань (Вічітр Ратна Дріравэмса)

Текст, спрямований на адаптацію вчення Віхітра Ратна Дживавамса до західної культури, для поліпшення психологічного розвитку тих людей, які бажають придбати більший добробут і, отже, більший емоційний баланс , Духовна книга, сповнена східних вчень. Зараз дуже корисна для поточного темпу життя.

  • Ви знайдете додаткову інформацію тут.

9. Дзен розуму, розум новачка (Suzuki Roshi)

Ця книга була опублікована в 1970 році, але вона все ще є одним з найкращих навчальних посібників для навчання дзен-медитації. У перших розділах теми, такі як наприклад, правильну позу для медитації і як сполучитись з диханням, але тоді він заглиблюється в основні аспекти медитації і традиції дзенів, це ідеальне керівництво для перегляду, коли необхідно.

  • Якщо ви хочете дізнатись більше про книгу, це ваша посилання.

10. Живи кризами повною мірою (Джон Кабат-Зінн)

Моменти кризи можуть змусити нас пройти тонкі моменти, що означає, що ми можемо трохи погубити північ, і нам потрібно знову знайти емоційну рівновагу. Джон Кабат-Зінн навчає нас жити цілком у тих делікатних моментах життя.

  • Дізнайтеся більше про книгу тут.

11. Медитація: розвиток позитивних емоцій (Джон Кабат-Зінн)

Медитація є ключовим фактором, щоб навчитися керувати та регулювати емоції більш адаптаційним способом, оскільки це допомагає нам вдосконалювати самопізнання та знаходити ідеальний менталітет оволодіти емоціями завдяки розвитку уваги. Ця робота зосереджується на медитативній техніці Меттавана , що походить від початку буддизму і який до цих пір продовжує бути дуже ефективним.

12. Там немає правильного способу медитувати і інші уроки (Юмі Сакугава)

Це мультфільм, і блискуча робота, яка вводить медитативну практику. Хоча інші книги можуть зосередитись більше на теоретичних знаннях, ця книга є досить практичною , Це підходить для всіх глядачів.

  • Якщо ви хочете дізнатись більше про цю цікаву книгу медитації, натисніть тут.

13. Це не завжди буде таким: шлях особистого перетворення (Шундрю Судзукі)

Шундрю Судзукі був відомим майстром дзен, який часто говорив про важливість розуму початківця, тобто про те, спостережний розум і не впливає на упередження , У цій книзі ви знайдете деякі з його великих вчень.

  • Ви зацікавлені? Дотримуйтесь цієї посилання

14. Шлях із серцем (Джек Корнфілд)

Відомий медитаційний посібник, який знаходиться в 4-му випуску іспанською мовою. Змішайте гумор із рекомендаціями та пропозиціями, щоб читач навчався медитувати і максимально використати цю практику , Дуже корисна книга для психотерапевтів.

  • Тут ви знайдете більше інформації про книгу.

15. Будьте спокійно (Thich Nhat Hanh)

Тих Нхат Хан є однією з найважливіших персонажів покоління, що дозволило, щоб буддійські вчення були відомі у західному світі. Хоча переважна більшість його книг зосереджені на співчутті, цей ідеал ідеально підходить для новачка, який хоче зрозуміти, як жити спокійно , Його вчення про те, як пов'язувати щоденні почуття та сприйняття, може бути корисним для читача.

16. Як медитувати (Pema Chodron)

Якщо ваша мета полягає в тому, щоб розпочати медитацію з нуля, ця книга Пема Ходрон є ідеальною. Це робота, яка стосується фундаментальної проблеми розуміння та прийняття сильних емоцій. Лікування себе любов'ю може зробити різницю між життям у добробуті або, з іншого боку, страждає дискомфортом.

  • Щоб отримати це або дізнатись більше про це, натисніть тут.

17. Роздумуйте день за днем ​​(Christophe André)

З кожним днем ​​може бути складно, якщо ми маємо менталітет, який веде до цього. Думаючи негативно і живучи в нереалістичних сподіваннях, це може зашкодити емоційному здоров'ю. Це текст Крістофа Андре ідеальний посібник для медитації для тих людей, які хочуть навчитися практикувати Розум із керованими медитаціями у форматі CD, що включає цю роботу.

  • На цій сторінці ви знайдете більше інформації про книгу.

18. Роздумувати з Мандаласом (Міхал Бокейр)

Мандали є одним з художніх і культурних елементів, пов'язаних з медитацією, які ви можете знати в цій статті: "Мандала: буддійські колеса використовуються в медитації". Ця робота дає можливість медитувати з цими елементами, оскільки вони полегшують і полегшують медитацію. Без сумніву, інший, але дуже повчальний текст.

  • Натисніть тут, щоб дізнатись більше про нього.

19. Медитація за 10 хвилин (Софія Корреа та Вісенте Нуньєс)

У ці часи прискорений рівень життя може призвести до того, що ми зазнаємо серйозних проблем, таких як стрес. Автори цього тексту, усвідомлюючи цю реальність, створили цю повну роботу зміст і методи досягнення нового рівня миру в житті Це практичний текст для зменшення тривоги та оживлення тіла.

  • Щоб прочитати свої перші сторінки, натисніть тут, а потім на його обкладинці.

20. Історія пробудження (Девід Сміт)

Це надихаючий текст для тих, хто хоче йти в буддизм і знаю найважливіші аспекти цього способу мислення та поводження. Книга має дві різні розділи. Один з них є своєрідною автобіографією автора, а інша - це інтерв'ю, яке пропонує нам відкрити душу людини.

  • Якщо ви зацікавлені, натисніть тут.

Класична музика для читання, вивчення, з концентрацією уваги, мислення, іспити (March 2024).


Схожі Статті