21 найкращий вислів про мислення або увагу
Практика Росії Увага о Повна увага Це філософія, яка, незважаючи на своє тисячолітнє походження, особливо в буддійській філософії, модна на Заході.
Розумність, філософія в повній експансії
Одне з ключових елементів підвищення підходу до уваги полягає в темпах життя західних товариств, тому що, будучи пов'язаним весь день з новими технологіями, наш розум переходить з одного місця до іншого, постійно розсіюючи наші думки та емоції, і змушує нас бути постійно на автопілоті Багато разів ми втрачаємо зв'язок з реальністю і, що більш серйозно, з самим собою .
- Якщо ви хочете прочитати про "Розум": "8 найкращих книжок розуму"
Розуміння допомагає нам бути тут і зараз, пов'язаним з нашим тілом і розумом, і дозволяє нам прийняти себе і події, які відбуваються в нашому повсякденному житті. Розуміння покращує наше благополуччя, і саме тому він використовується як психологічна терапія. Наприклад, з такими програмами, як Когнітивна терапія, заснована на Mindfulness MBCT (Когнітивна терапія на основі пізнання). Крім того, Mindfulness застосовується також у роботі, освітній та спортивній сферах.
Ще не знаєте мислення? У наступних статтях ви можете знайти дуже цінну інформацію:
- Що таке шаленість? 7 відповідей на ваші запитання
- Увага: 8 переваг уважності
- 5 Унітарні вправи для поліпшення емоційного самопочуття
Фрази про мислення
Якщо ви особливо зацікавились цією практикою, не пропустіть цю статтю сьогодні, оскільки ми виділили 21 найкращий фрагмент уявлення, щоб ви могли насолоджуватися ними , Почнемо!
1. Почуття приходять і йдуть, як хмари у вітряному небі. Свідоме дихання - мій якоря (Thich Nhat Hanh)
Практика уважності використовує дихання як один із об'єктів уваги. І це те, що, завдяки концентрації уваги на цьому, ми можемо побачити світ з іншої точки зору. З уважністю можна вийти з цього зайнятого світу, щоб побачити речі з іншої точки зору .
2. Найгірша агресія до нас, найгірше, полягає в тому, щоб залишатись незнайомими, тому що ми не маємо мужності та поваги ставитися до себе з чесністю та ніжністю (Pema Chödrön)
Зцілення себе з співчуттям здається просто, але це непросто , Це вимагає волі для його виконання. Якщо ми дійсно можемо любити себе, наш емоційний благополуччя покращиться.
3. Якщо ви хочете освоїти тривогу життя, живите моментом, живете диханням (Аміт Рей)
Зосередження уваги на теперішньому моменті допомагає нам опанувати тривогу. Тому що це багато разів виявляється через нашу думку або очікування. Розумність корисна для лікування тривоги та стресу, як показують багато досліджень.
4. Ми повинні знати, що те, що викликає дискомфорт чи тривогу, - це не події, а те, як ми пов'язуємо емоції з ними (Джонатан Гарсія-Аллен)
Психолог Джонатан Гарсія-Аллен нагадує нам цю фразу про те, що багато разів страждає від нас не те, що відбувається самі по собі, а як ми інтерпретуємо події або переконання, які ми маємо про те, що сталося або станеться. Тому Завдяки уважності ми можемо знати і мислити більш адаптивним способом .
5. Прогуляйтеся так, якби ти цілував землю своїми ногами (Thich Nhat Hanh)
Добре мати цілі в житті, але ти повинен йти крок за кроком і жити в теперішній момент. Живі очікування - поганий варіант, який також змушує нас постійно запалюватися.
6. Зрештою, є три важливі речі, як ми жили, як ми любили і як ми навчилися відпускати (Джек Корнфілд).
Без сумніву навчитися відпускати ті речі, які шкодять нам, - це одне з чудових навчань життя , що позитивно впливає на наше психічне здоров'я
7. Бути щасливим на даний момент, цього достатньо. Цей момент - це єдине, що нам потрібне, не більше того. (Мати Тереза Калькутти)
Сьогодення - це єдине, про що ми можемо жити. Минуле вже минуло, і майбутнє буде колись теперішнім , Не витрачайте свою енергію на те, чого ще не відбулося.
8. Досконалість персонажа така: жити щодня, як би останнім, без поспіху, без апатії, без претензій (Марко Ауреліо)
Ми повинні уповільнити наш темп життя і почати усвідомлювати те, що відбувається навколо нас. Це справжній спосіб бути трохи щасливим .
9. У цей час є дуже багато часу. На даний момент ви, саме так, повинні бути. На даний момент існує нескінченна можливість (Вікторія Морган)
Цей момент є єдиним, який дійсно має сенс, і в якому ми повинні поставити всю нашу енергію. Майбутнє може або не може бути, як ми думаємо. Тепер Якщо ми прагнемо до кращого майбутнього, то тут ми повинні працювати .
10. Розум це гнучке дзеркало, налаштуйте його, щоб побачити світ краще (Аміт Рей)
Ми можемо змінити наш спосіб мислення, щоб побачити світ різними очима. Очі, які дозволяють нам бути кращими. Це залежить тільки від нас .
11. У мисленні співчуття є ключовим, оскільки це допомагає нам мінімізувати вплив негативних речей, що трапляються з нами. Мова йде не про стирання негативних емоцій, які можуть викликати певні події, а про зменшення їх інтенсивності (Джонатан Гарсія-Аллен)
Співчуття є одним з ключових елементів уважності, і це надзвичайно корисно для себе добре себе поводитися , Він захищає нас від нещасть.
12. Нехай ваш розум йде, а потім буде "пам'ятати". Закрийте вуха, а потім слухайте (Румі)
Наші очікування домінуються над нашими думками і вони змушують нас переконувати світ. Мислення уважності дозволяє вам бути більш реалістичним і бачити світ більш адаптивним і менш болісно.
13. Життя - танець. Розумність свідчить про те, що танець (Аміт Рей)
Через медитацію ми можемо дистанціюватися від того, що відбувається з нами щодня, щоб побачити його з більш спокійного місця. Це добре для управління емоціями та прийняття кращих рішень .
14. Не вірте все, що ти думаєш. Думки не більше того: думки (Аллан Локос)
Ми інтерпретуємо світ на основі того, що ми вже думаємо. Включіть практику уважного ставлення до нашого днядопомагає прийняти цю філософію без судження .
15. відповідь; ніяких реакцій. Слухай не говори Подумай; не приймай (Раджі Луккоор)
З уважністю ми можемо відпустити речі, тому що ми спостерігаємо світ без судження про те, що відбувається і залишити наші очікування в стороні. Наприклад, за допомогою активного слухання ми слухаємо, а не слухаємо. Це означає, що ми звертаємо увагу на емоції інших людей та невербальну мову, а не лише на їхні слова.
16. Медитація - це новий мобільний пристрій; може бути використаний будь-де, в будь-який час, приховано (Шарон Зальцберг)
Медитація може використовуватися в будь-який час доби і в будь-якому місці, і Це спосіб повернутись до теперішнього моменту і бути спокійнішим і більш обізнаним .
17. Розуміння не складне, ми просто повинні пам'ятати, щоб це зробити (Sharon Salzberg).
Розумність не важко застосовувати, це вимагає лише практики та дисципліни , Це воля, яка робить різницю.
18. Терпіння постійно потребує (Allan Lokos)
Уважність це допомагає нам бути терплячим і зосередитися на теперішньому, а не на очікуваннях , Терпіння - це одне з великих якостей, якими може володіти люди.
19. Мій досвід говорить мені, що більшість речей не так вже й погано, як я думав, що вони (Mary Doria Russell)
Багато разів ми занадто занепокоєні речами, які ще не відбулися , Будучи тут і зараз найкращим способом відкласти ці ірраціональні думки. Внутрішній мир досягається завдяки уважності.
20. Цікаво, що життя, чим більше пусте, тим більше він важить (Леон Доуд)
Парадокс, який повинен нас відбити про необхідність знайти собі і мати спокійне і щасливе внутрішнє життя.
21. У нас два життя. Другий починається, коли ми розуміємо, що у нас є тільки один (Конфуцій)
Східний філософ також пропонує цікавий парадокс , Тільки тоді, коли ми усвідомлюємо наше існування, ми починаємо жити відповідно до наших почуттів.
