yes, therapy helps!
24 типи йоги, які поліпшать ваш розумовий баланс

24 типи йоги, які поліпшать ваш розумовий баланс

March 29, 2024

Йога, незважаючи на те, що вона модна на Заході, є давньою практикою який показав багато переваг, як фізичних, так і психологічних. Для багатьох це не тільки спосіб зберегти організм міцним і здоровим, але це ключовий для їх психічного благополуччя.

Враховуючи давню історію та популярність в азіатських регіонах, в даний час немає простої йоги, а скоріше є, скоріше, різні типи йоги створені з різними цілями. Давайте подивимося, що вони є.

Переваги йоги

Будь-хто може навчитися практикувати йогу, і тому він має так багато послідовників. В останнє десятиліття його практика на Заході зросла таким чином, що можна користуватися її перевагами у будь-якому тренажерному залі або в спеціалізованих навчальних центрах.


Переваги цього античного мистецтва Вони такі:

  • Покращити гнучкість
  • Зменшити стрес
  • Допомога у фізичному відновленні
  • Поліпшити сон
  • Покращує настрій
  • Збільшити силу
  • Допомагає підтримувати рівновагу та координацію
  • Запобігає травм
  • Покращує концентрацію
  • Поліпшити опір
  • Покращити інтимні стосунки

Ви можете поглибити ці переваги в наших статтях: "6 психологічних переваг йоги" та "10 переваг йоги для спортсменів (згідно з наукою)"

Типи йоги

Протягом століть ця практика розвивалася, і з'явилося багато видів йоги. Вони такі:


1. Ієнґар

Основною характеристикою цього виду йоги є інтенсивність, яку слід зберегти в теперішній час , Вона названа на честь її засновника Беллура Кришнамачара Сундарраджа Іенгара. Він використовує такі аксесуари, як дерев'яні блоки, стрічки, ремені та нахильні дошки, які допомагають досягти більш досконалих положень і дозволяють особам, які мають фізичні обмеження, робити асани.

2. Йога Усвідомлення

Увага Йога або Атенто-йога означає тип йоги, в якій спрацьовує повне усвідомлення дихання та зв'язок між тілом і розумом. Це медитація в русі , де важливо знати про об'єднання тіла і розуму та виявлення обмежень кожного з них. Самопожалість і самовідданість працюють.

3. Бікрам

Цей тип йоги відноситься до серії вправ, зокрема 26 вимогливих асанів і важко оволодіти тим, що відбувається в просторі, де температура 42 ° С. Засідання тривають 90 хвилин.


4. Хатха-йога

Хатха-йога найбільш практикується у світі , Існують й інші типи йоги, ще кілька ментальних та інших, які заохочують любов і більше безкорисливі. Хатха-йога відома як фізична йога, і хоча вона також має духовний компонент (медитація, дихання ...), вона має сильну фізичну складову.

5. Анусара

Тип сучасної йоги що Він був створений у 1997 році , Вона зосереджується на ваших асанах, які відкривають серце і враховують духовні та медитаційні переваги цієї практики.

6. Пасивна йога

Пасивна йога Це запобіжний та розслабляючий прийом , і це лікувальна терапія, яка охоплює всі життєво важливі сфери людського: фізичний, психічний та емоційний. Його також називають тайським масажем.

Якщо ви хочете дізнатися більше, ви можете ознайомитись з нашою статтею: "Пасивна йога: дізнайся про переваги розтягування".

7. Віняса-йога

Він відомий як потоки йоги, і це стосується зв'язок з диханням і рухом асанів , Перехід від одного до іншого гладкий. Кожна сесія закінчується в своїй васана, що є остаточним положенням релаксації.


8. Йога Аштанга

Цей тип йоги також відомий як "Йога влади". Як і попередній, він зосереджений на зв'язку між асанами та диханням, але рухи швидше і фізичніше .

9. Гаряча йога

Як і йога Бікрам теж Це практикується в приміщенні з високою температурою , Однак він не розглядає послідовність положень 26 бікрамів, але може використовуватися будь-який тип йоги.

10. Кундаліні-йога

Вона зосереджена на диханні (пранаяма) і основній роботі, приділяючи увагу розвитку свідомості. Кожна позиція має різні методи дихання , з уявленням, що це посилює позицію. Дуже духовний і медитативний стиль.


11. Йога Інь

Розроблено Паулі Цінк Це повільний стиль йоги, в якому положення зберігаються протягом тривалих періодів часу. Це допомагає зміцнити сполучну тканину, покращує кровообіг і збільшує гнучкість.

12. Jivamukti Yoga

Це тип Хатха-йоги, але це не просто фізичні вправи, щоб зберегти тіло у формі або збільшити силу чи гнучкість. Цей стиль йоги прагне привести до просвітління і базується на ідеї єдності буття , в якому відносини з іншими людьми дуже важливі.

13. Крипалу Йога

Тип йоги, що має три характерні елементи: пізнання, прийняття та навчання з тіла. Вона заснована на серія тривалих положень, що сприяють медитації , Людина повинна глибоко відчувати себе, щоб знайти спонтанний потік в асанах.


14. Відновлювальна йога

Робота, яка вимагає глибокої медитації, з повільними рухами , Йога з декількох положень і короткочасних, але з метою психічної чистки, відчувати себе новим.

15. Йога Сівананда

Повільна практика йоги, в якій завжди використовуються 12 асанів. Цей тип йоги має своє походження в філософія, що релаксація, дієта, фізичні вправи і позитивне мислення працювати разом, щоб сформувати здоровий йогічний спосіб життя

16. Вініога

Вона заснована на ідеї адаптації цілей до власних потреб та здібностей. "Віні" відноситься до диференціації, адаптації та відповідного застосування. Це новий вид йоги, що не використовує силу та гнучкість , якщо не проприоцептивна нервово-м'язова полегшення (PNF).

17. Пренатальна йога

Йога може стати відмінною допомогою для матерів. Пренатальна йога Це ідеально підходить для тих жінок, які вагітні , Завдяки пренатальної Йозі, майбутні мами можуть піклуватися про своє тіло або підтримувати здоровий і розслаблений розум, крім набагато більш спокійної доставки.

18. Тантрична йога

Йога, що має своє походження контроль над усіма енергіями, включаючи сексуальні , Ідеально підходить для практики як пара, тому що вона сприяє об'єднанню та рівновазі між чоловічими і жіночими енергіями.

19. Форрест Йога

Форрест-йога - це практика, яка потребує великих фізичних зусиль і яка спрямована на перенесення трансформації людини за сеанси йоги. Вона націлена на подолання емоційних блоків і знайти шлях вперед.

20. Ішта Йога

Цей тип йоги Він був створений Аланом Фінгером у 60-ті роки в Південній Африці , Вона заснована на ідеї розумової ясності та щедрості духу. Ця практика поєднує в собі принципи хати та тантри-йоги. ,

21. Йога зосередила увагу на Core

Це тип Йоги, створений у спортзалах Сполучених Штатів. Він народився в Денвері в 2002 році, і з тих пір поширився по всьому Заходу. Вона зосереджує увагу на центральній частині тіла .

22. Інтегральна йога

Більш м'який стиль Хатха-йоги, який має своє походження в ідеях та керівних принципах Шрі Свамі Саттідананда , У спробі об'єднати розум, тіло і дух, цей тип йоги включає спів і медитацію.

23. Йога Мокша

Заснована в Канаді в 2004 році, вона також відома як режим Йоги. Це стиль має 45 асан здійснював опалювальний зал , як гаряча йога.

24. Йога Сридайва

Цей стиль дуже своєрідний, відрізняється від попередніх і вводить нову систему вирівнювання. Це цілком відрізняється від інших видів йоги в якій коліна зберігаються зігнутими, а таз завжди нахиляється вперед. Захисники кажуть, що вони знаходять нову силу в цьому складі.

Схожі Статті