5 найкращих курсів та майстерень уважливості
Ви коли-небудь керували вашим автомобілем на роботу, і коли ви прибули до місця призначення, ви зрозуміли, що ви нічого не пам'ятали про поїздку? Або ви встали вранці, і після душу ви помітили, що ви не користувалися цим унікальним моментом, тому що ваш розум думав про інші речі (наприклад, про вашу роботу)? Більшість з нас це роблять!
Це деякі загальні приклади того, як це живе на автопілоті , тобто з увагою, яка поглинається нашими думками і далека від присутності в нашому житті. У такій культурі, як наша, яка вимагає стільки від нас, що сприяє індивідуалізму, споживанню та в якому ми іноді здаємося об'єктами, а не суб'єктами, наше благополуччя та щастя можуть постраждати.
Увага повернутися до присутніх і з'єднатися з собою
Протягом кількох десятиліть ми стали свідками глибоких соціальних змін, і з огляду на темпи життя західних суспільств, багато хто з нас живуть автопілотом, підкреслювали, ми забуваємо ставити нас до співчуття і бути в нас і зараз. У наш час, як правило, ми усвідомлюємо наші очікування та рідко зв'язуємось з тими, хто ми дійсно є, з нашим розумом і нашим тілом.
Якщо ви відчуваєте цей шлях і хочете змінити свій спосіб життя, то в цій статті ми пропонуємо список курсів «Розумність», які допоможуть вам жити повноцінно. Ця практика може повністю змінити ваше життя і може сприяти поліпшенню емоційного та психологічного здоров'я .
Увага - це освіта для благополуччя
Звичайно, ви вже чули про Розумність або Розумність, тому що в останні роки ця тисячолітня практика стала дуже популярною на Заході. І це не дивно, що це сталося, тому що технологічні та соціально-економічні зміни, які люди зазнали в останні десятиліття, змінили те, як ми ставимося до інших людей, до нашого середовища та навіть до самих себе.
Розуміння - це спосіб освічувати себе, щоб жити краще і наповнювати себе перед собою, тому що це дозволяє нам бути в курсі багатьох речей, які ми іноді не можемо бачити, просто тому, що ми на хвилину зупиняємось спостерігати за собою і що оточує нас , Розуміння - це воля, увага, прийняття, співчуття, присутність, ментальність і добробут , Це спосіб інтерпретації світу, який, в той же час, дозволяє нам отримати якісне життя і допомагає нам знову з'єднуватися з нами в середині цього зайнятого світу.
Переваги розуму
Завдяки розвитку мислення ми можемо прийняти певні позитивні настрої щодо нашого психічного стану та наших емоцій, і хоча Розумність - це не щось нове, В останні роки було проведено багато досліджень, щоб з'ясувати, які переваги вони надають .
Ось деякі з них:
- Зменшити стрес
- Боротися і запобігти тривозі
- Допоможіть спати краще
- Збільшити концентрацію
- Це заохочує творчість
- Розвивайте самосвідомість та емоційний менеджмент
- Поліпшення міжособистісних відносин
У підсумку, Усвідомлення сприяє особистим силам і стає набагато більш адаптивним стилем подолання, який допомагає саморегулювати поведінку та краще пізнавати один одного.
Кращі уявлення про курси та семінари
Якщо ви хочете випробувати практику "Розумність" з перших рук, нижче ви можете знайти перелік найкращих курсів та майстерень Mindfulness. Всі вони є обличчям до обличчя і допоможуть вам випробувати всі ваші переваги в досвіді .
1. Інтернет курс з уваги та емоційного менеджменту (Європейський інститут позитивної психології)
Європейський інститут позитивної психології (IEPP) є довідковим центром у тренінгах з позитивної психології з курсами, створені експертами цієї дисципліни. Їх навчальні заходи спрямовані як на людей, так і на професіоналів та компаній.
Спеціально спрямовані на психологів, тренерів, бізнесменів, менеджерів, педагогів та тих, хто зацікавлений у засвоєнні та поглибленні практики уваги та підвищення їх якості життя, IEPP має курс онлайн-уміння та емоційного менеджменту , Завдяки йому учасники можуть придбати емоційні навички, навички спілкування та активне слухання та загалом різні інструменти уваги, які сприяють добробуту та розумового рівноваги, щоб більш ефективно протистояти різним проблемам повсякденного життя.
Це досвідний і досвідний тип навчання, заснований на методології, яка була розроблена для того, щоб максимально використовувати різні практичні заняття з орієнтацією. У цьому сенсі цей заклад має Інтернет-платформу для застосовувати те, що вони називають "перевернутим класом" , де студенти візуалізують відео навчальної програми курсу та беруть участь в онлайнових (живих) групових сесіях, в яких застосовуються різні динаміки та заходи.
Цей курс проводиться в невеликих групах, щоб скористатися онлайн-групами (живими) та повною мірою скористатися запропонованою різною динамікою.
Все це завдяки команді професіоналів, що мають великий досвід у навчанні на увазі. Якщо ви хочете дізнатись більше про цей курс, ви можете прочитати більше, натиснувши тут.
2. Навчальна програма піклування: M-PBI (Інститут Менсаль)
Для тих людей, які живуть у Барселоні або навколишньому середовищі, і налаштовані розпочати практику "Розумність", щоб поліпшити їх якість життя, Інститут Мессаль пропонує можливість інтегрувати Розумність в особисте життя за допомогою Програми навчання розуму (M-PBI) , Семінар розпочинається 26 квітня 2017 року (ранкова група) та 27 квітня 2017 року (друга половина дня).
Без сумніву, це чудовий курс знати і поглибити Розум у практичному та досвідному плані. Мета полягає в тому, щоб учасники отримали основні інструменти для управління своїми емоціями і могли зрозуміти, експериментувати і використовувати вміст різних сеансів, щоб мати можливість перенести його в повсякденне життя.
Протягом 9 тижнів (8 сеансів 2,5 години плюс день відступу 4 години), що цей семінар триває, учасники вивчають різні вправи та методи, які дозволяють встановити зв'язок з самим собою, зменшити тривогу, контроль стресу та посилення уваги, концентрації та емоційного балансу.
Крім того, Інститут Менсаль пропонує безкоштовну сесійну розсилку з півтора години, щоб ті, хто зацікавлений, змогли побачити цілі цієї тисячолітньої практики з перших рук. Ця сесія відбудеться 19 квітня 2017 року та 20 квітня 2017 року (ранкові та післяобідні групи відповідно).
- Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію, ви можете знайти контактну інформацію інституту Mensalu на цьому посиланні.
3. Емоційне управління, особистісний ріст та уважність (Funge UVa)
Відмінний курс емоційного менеджменту та особистісного зростання через "Увага", яку навчають у Вальядоліді. Він спрямований на всіх тих людей, які зацікавлені у власному розвитку та бажають бути більш обізнаним про їхні емоції, щоб бути в змозі регулювати і керувати ними .
Цей курс інтенсивний і триває 18 годин. Засідання є практичними та зацікавленими, в яких проводяться як індивідуальні, так і групові динаміки. Учасники, крім того, отримують матеріали в цифровій підтримці, щоб мати можливість працювати з цими практиками з власного будинку. Таким чином, вони можуть застосовувати різні методи у своєму повсякденному житті.
4. Експерт з уваги: Ефективне управління емоціями завдяки увазі (University of Málaga)
Університет Малаги пропонував протягом кількох років курс щорічної тривалості, в якому можна було б знати і поглибити практику розуму , Курс зосереджений на управлінні емоціями, тому інтегрує практику розуму з емоційним інтелектом у нову програму, відома як Plena Emotional Intelligence.
Протягом цього курсу учасники навчаються застосовувати цю філософію в різних сферах життя: роботі, школі або вдома. Формування закінчується відступом, в якому можна глибше пережити медитацію. Цей курс призначений для фахівців у галузі освіти, охорони здоров'я та бізнесу.
5. Програма MSC: Розуміння та самогубство (Elea Psychoeducational Institute)
Психолого-педагогічний Інститут Мале Мадрид пропонує семінар "Розумність і співчуття", що дозволяє розвивати позитивне ставлення глибоко до себе, роблячи справжній процес особистої трансформації. MSC - це програма, яка була науково доведена і яка надає необхідні інструменти для покращення самогубства та безумовної любові до себе, однієї з багатьох переваг розумінню.
З увагою можна трактувати проблеми щоденного життя з увагою до власних емоцій і внутрішнього досвіду, з добротою та прихильністю до себе, що виробляє цілющий ефект і більший добробут. Викладач цього курсу - д-р Вісенте Сімон, один з найвідоміших професіоналів у галузі уваги в країні.
