5 найкращих курсів по боротьбі зі стресом та виснаженням

Квітня 1, 2024

Стрес є одним із найбільш розмовних психологічних явищ сьогодні , і це може негативно вплинути на людей, які його страждають. Хоча стрес може бути адаптивним і навіть мотивуватись на відповідних рівнях, коли стрес-фактори зберігаються з часом, це шкодить фізичному та емоційному здоров'ю людей.

Стрес може проявлятися по-різному і виникати в різних ситуаціях. Дізнайтеся, як класифікується стрес у нашій статті: "Види стресу та його тригери"

Курси для управління стресом

Не дивно, що багато людей відчувають стрес через стиль життя західних суспільств. Надмірні очікування, перевтоми, перфекціонізм тощо; Це фактори, що сприяють розвитку цього стану.

Відповідно до моделі управління попитом-контроль-соціальна підтримка Карасека та Джонсона (1986), джерелом стресу є невідповідність між стрес-факторами та контролем, що людина повинна протистояти цим вимогам. У цьому сенсі Отримання навичок упорації стресу може бути ключем до мінімізації його впливу .

У цій статті ви знайдете перелік курсів, які допоможуть вам придбати необхідні інструменти для управління стресовими ситуаціями у найкращому доступі.

1. Навчальна програма піклування: M-PBI (Інститут Менсаль)

Розумність - це прабатьківська практика, яка за останні роки набула популярності на Заході , Наукові дослідження показують, що практика розуму є ефективною у зниженні стресу.

Якщо ви живете в Барселоні чи навколишньому середовищі і хочете покращити якість життя, Instituto Mensalu пропонує вам можливість вивчити цю філософію разом з вашою Навчальна програма уміння (M-PBI) , Завдяки цьому семінару ви будете входити та поглиблювати в Mindfulness в досвіді, і ви зможете придбати основні інструменти, щоб зменшити тривогу та зменшити стрес.

Протягом 9 тижнів (8 сеансів 2,5 години плюс день відступу 4 години), який має тривалість, ви будете знати вправи та методи цього стародавнього методу для досягнення емоційного балансу. Семінар розпочнеться 3 жовтня 2017 року. Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію, натисніть на це посилання.

Пов'язана стаття: "5 найкращих курсів та практичних нарад"

2. Курс на стрес і тривогу: відновити контроль (Nascia)

Курс по боротьбі зі стресом надзвичайно практичний , хоча це теж забезпечує теоретичні знання і дозволяє глибше ознайомити це явище з щоденними корисними інструментами.

Завдяки цьому курсу Nascia можна навчитися різним методам контролю конкретного стресу та тривоги, а також методам самоконтролю. Це досвідний курс, в якому зацікавлена участь та взаємодія учасників. Деякі теми: методи дихання та релаксації, виявлення симптомів стресу та тривожності, а також підвищення рівня знань про напругу м'язів, одержуваних від стресу.

3. Експертний курс з емоційного інтелекту в робочих середовищах (Університет Jaume I)

Емоційний інтелект також виявився ефективним у боротьбі зі стресом і уникнення негативних наслідків його впливу. В даний час ця практика користується великою популярністю, оскільки виявився позитивним для поліпшення здоров'я людей , На робочому місці він мав великий успіх, тому що емоційно інтелектуальні працівники працюють краще і краще, а також працюють в складних ситуаціях, які можуть виникати щодня.

Ось чому Університет Jaume I в Кастеллоні надає курс вищої освіти, який має на меті розвинути емоційні та соціальні навички у сфері праці. Без сумніву, дуже важливо зменшити стрес.

Пов'язана стаття: "6 найкращих курсів з емоційного розвідки та особистого розвитку"

4. Поліпшення трудового стресу та боротьба з синдромом вибуху (INEM)

Національний інститут зайнятості Іспанії пропонує субсидовані навчання на 180 годин для тих людей, які найняті загальним режимом. Вона зосереджена на тому, щоб запропонувати тренінг із синдрому виснаження праці та синдрому вигорання (синдром опіку): які його симптоми, його причини та як ми можемо впоратися з нею і подолати це.

Він призначений для фахівців, які хочуть спеціалізуватися на цьому явищі, наприклад, психологи. Це також ідеально підходить для тих, хто хоче покращити свій професійний профіль.

Якщо ви хочете дізнатись більше про синдром опіки, ви можете ознайомитись з нашою статтею: "Вигорання (синдром вигорання): як його виявити та вжити заходів"

5. Курс горіння: ключі від стійкості до робочого стресу (Universidad Autónoma de Madrid)

Вигорання та стрес на роботі є проблемами, які серйозно стосуються організацій, оскільки це не тільки негативне для працівника, а й для компанії. Люди "згоріли" страждають від різних наслідків, таких як деперсоналізація, демотивація, зниження працездатності і т. д., тож компанія також погано припиняється: гірші результати, кадровий рух, гірша робоча обстановка тощо.

Автономний університет Мадрида пропонує можливість навчання, щоб отримати професійні навички для запобігання та / або боротьби з вигоранням. Він призначений спеціально для психологів та фахівців, які працюють з людьми. Курс має практичну та експериментальну методологію, яка, завдяки практичним випадкам, пропонує цінні знання в найбільш ефективних стратегіях профілактики, які мінімізують розвиток вигорання та її раннє виявлення.