5 типів щастя і як досягти цього стану
Щастя є однією з тих тем, котрі цікавлять кожного, і саме тому психологія приділяла велику увагу цьому явищу. Є різні теорії, які намагалися пояснити цю конструкцію, і є багато досліджень, які намагалися надати відповідні дані, які дозволяють зрозуміти його складність.
Один з найвідоміших авторів - Мартін Селігман, який стверджує, що існує п'ять видів щастя , У цій статті ми поговоримо про вашу модель та які її видатні характеристики.
- Може бути, ви зацікавлені: "15 основних позитивних психологічних книг"
Хто такий Мартін Селігман?
Д-р Мартін Селігман, американський психолог і письменник вважався одним із засновників Позитивної психології , Він народився 12 серпня 1942 року в місті Олбані, Нью-Йорк. Протягом багатьох років він є директором програми клінічного навчання в Пенсільванському університеті. Її робота присвячена таким темах, як вивчене безпорадність, позитивна психологія, депресія, психологічна резистентність, оптимізм та песимізм.
Це було в 1998 році, коли цей персонаж вирішив змінити тенденцію психології, яка зосереджувала головним чином на негативних емоціях і як керувати ними, так що благополуччя та емоційний стан людей покращуються. Селігман був присвячений дослідженню наслідків мислення та позитивних емоцій і науково перевірити найбільш ефективні методи самодопомоги .
- Пов'язана стаття: "Емоційний інтелект та позитивна психологія: відкриття ключів до успіху"
Модель PERMA Селігман
І справа в тому, що благополуччя людей неможливо вивчити без врахування щастя. Автор вважає, що щастя має п'ять компонентів які присутні в тих, хто щасливий. З цією ідеєю він створив модель "PERMA", яка, згідно її абревіатурі на англійській мові, означає:
- Позитивні емоції (позитивні емоції або приємне життя)
- Залучення (зобов'язання або вчинення життя)
- Відносини
- Значення (сенс або змістовне життя)
- Виконання (успіх або почуття досягнення)
Компоненти та типи щастя
Теорія Селігмана має п'ять компонентів або рівнів, що вказують на типи щастя. Мета його теорії - це вимірювати і стимулювати особистісний ріст і добробут , Це рівні вашої моделі:
1. Позитивні емоції або приємне життя
На самому базовому рівні щастя, людина переживає це через емоції , Це пов'язано з кількістю емоцій, які ми відчуваємо протягом дня. Приємне життя полягає в тому, що вдень більше приємних вражень, ніж неприємних. Автор вважає, що люди можуть навчитися ряду методів збільшення тривалості та інтенсивності своїх задоволень.
До таких позитивних вражень можна віднести: займатися спортом, насолоджуватись їжею, читати тощо. Позитивний досвід залежить від кожної людини.
- Пов'язана стаття: "Різниця між емоціями та почуттями"
2. Обов'язок чи вчинення життя
Якщо в попередньому випадку задоволення було б досить зовнішнім, у цьому випадку ув'язнені будуть включені. Це те, що називається "потоком стану", в якому людина з'єднується з власними бажаннями , Ми створюємо зобов'язання, коли ми повністю присутні, усвідомлюємо та створюємо можливості для потоку, які ведуть нас до більш високого рівня добробуту.
Селігманн описує свою прихильність як "зупиняючись у часі та втрачаючи самосвідомість під час поглинальної активності". Щастя розвиває велику кількість оптимальних переживань "течії" за рахунок використання особистих сильних сторін.
3. Відносини
Відносини з іншими людьми також є прекрасним джерелом щастя, тому, щоб бути щасливими, вам потрібно присвятити час, оскільки це підвищує відчуття підтримки та сприйняття благополуччя. Це стосується всіх відносин: друзів, сім'ї, партнерів ... Насправді, Соціальна підтримка тісно пов'язана з добробутом , і навіть деякі дослідження стверджують, що вони допомагають зменшити стрес і дискомфорт. З іншого боку, самотність пов'язана з підвищеним ризиком смерті.
4. Сенс або осмислене життя
Селігман описує цей рівень як щось більше, ніж нас самих. Сенс є метою, заради якої ми сприймаємо те, що ми існуємо , тобто, що наповнює нас і чому ми вирішили боротися. Вони є нашими найбільш бажаними цілями. Значення самого себе не завжди легко, але треба бути щасливим. Пошуки сенсу та самореалізації є одним із принципів позитивної психології.
5. Успіх або почуття досягнень
Люди можуть жити позитивними емоціями, займатися різними ситуаціями, відчувати стан потоку, ми можемо мати відносини, які збагачують нас і знаходить сенс у нашому житті.
Ми можемо мати цілі, які мотивують нас і допомагають нам розвиватися позитивно, але найвищий рівень щастя - це те, що ми досягаємо, коли ми витягуємо цілі та завдання з серця, і ми їх піднімали. Тоді ми відчуваємо компетентність і ми знаємо, що ми зробили те, що хотіли, і ми це зробили добре. Досягнення цілей, особливо тих, що пов'язані з нашими цінностями, підвищує добробут протягом досить довгого періоду часу.
Яка наука говорить про щастя?
І це те, що, як було сказано, проводяться численні дослідження з цього питання. Хто не хоче бути щасливим? Щастя - це те, що ми всі переслідуємо.
Протягом багатьох років вчені знайшли різні види діяльності, поведінку, ставлення та жести, які можуть зробити нас щасливими. Але ... які ключі до щастя? Деякі найважливіші висновки:
Витратьте більше часу на сім'ю та друзів
Як стверджує Селігман, є багато досліджень, які показали це провести час із близькими Це робить нас щасливими.
Подорож багато
Знання світу та подорожей збагачує нас не тільки тим, що відкриває наш розум, але і тому, що це змушує нас відчувати себе добре. Однак дослідники виявили це Саме це не сама подорож, яка робить нас щасливими, а плануєш .
Живи подарунком
Живі очікування, часто нездійсненні, не сприяють нашому благополуччю. Замість цього живете в справжньому дозволяє нам пережити життя в повноті і це робить нас щасливими
Вдячність
Дяка - це ще один з основних принципів щастя. Тому, коли ви можете подякувати своїм близьким, все, що вони роблять для вас.
Вийди на вулицю
Щось таке просто, як вийти на вулицю, є позитивним, тому що підвищує рівень серотоніну в мозку , нейромедіатор, пов'язаний з щастям.
Це лише деякі приклади того, що каже наука про щастя. Якщо ви хочете дізнатися більше, ви можете прочитати цю статтю: "10 ключів, щоб бути щасливими, відповідно до науки"
