6 кращих семінарів та курсів для подолання тривоги
В даний час негативні наслідки тривоги часто обговорюються, навіть якщо це нормальна емоційна реакція. Насправді ми можемо всі відчувати тривогу в певний момент у нашому житті, наприклад, перед іспитом.
Інколи, але ми можемо відчувати патологічну тривогу , подібно до тієї, яка з'являється, коли ми страждаємо тривожними розладами або у випадку очікуваної тривоги.
- Пов'язана стаття: "Передбачувана тривога: причини, симптоми та терапія"
Кращі семінари та курси для подолання тривожності
Деякі психологічні центри пропонують можливість відвідувати семінари для подолання тривожності.
Нижче ви знайдете список з найкращі курси для управління тривогою і поліпшити добробут і якість життя.
1. Курс управління тривогою онлайн (Rizaldos)
Цей курс, розроблений та розроблений відомим психологом Мігель Анхель Різальдос, надає людям головні інструменти для управління тривожністю та її симптомами. Коротше кажучи, це навчальна програма, орієнтована на практичні знання ключів, які нам допомагають справу з часом, коли тривога перестає бути корисною і стає проблемою .
Весь вміст доступний студентам для завантаження, а також можливість запитати і відповісти на запитання через відеоконференцію, чати або електронною поштою.
Одним словом, це один з курсів подолання тривожності більш доступним і більш застосовним до складних ситуацій і покращуючи нашу якість життя шляхом перетворення різних звичок , Цей навчальний процес розроблений таким чином, щоб його можна було закінчити не більше ніж через місяць.
- Щоб дізнатись більше про цей курс, ви можете отримати доступ до контактної інформації Мігела Анхеля Різальдоса, натиснувши це посилання.
2. Емоційне управління, особистісний ріст та уважність (Funge UVa)
В останні роки філософія, яка довела свою ефективність у зниженні стресу та тривожності, - це увага або уважність. Цей метод дозволяє нам краще керувати емоціями, жити в теперішній момент співчуттям до себе та оточуючим, зв'язатись із собою і прийняти менталітет без судження, який дозволяє нам більш здоровим чином спілкуватися з нашим внутрішнім Я та навколишнім світом.
- Щоб дізнатися більше, ви можете прочитати нашу статтю: "Увага: 8 переваг уважності"
У Вальядоліді є відмінний курс з управління емоціями через Mindfulness, який спрямований на всіх тих людей, які зацікавлені у підвищенні їх якості життя та благополуччя. Учасники навчаються розпізнавати свої емоції, керувати та регулювати їх.
Він має продовження на 18 годин, і є надзвичайно практичним і досвідним курсом, де засідання беруть участь і в них Індивідуальна та групова динаміка , Крім того, студенти отримують матеріали на цифровій платформі для роботи з дому. Це дозволяє застосовувати накопичені ресурси у вашому повсякденному житті.
3. Майстерня емоційної розвідки (Інститут ім. Мансала, Барселона)
Емоційний інтелект - це парадигма, широко використовувана в психології для її переваг для здоров'я та благополуччя людей. Ви можете дізнатись про ці переваги в нашій статті: "10 переваг емоційного інтелекту". По суті, емоційний інтелект не тільки використовується в психотерапії, але також у сфері спорту, школи або роботи.
Один з кращих курсів емоційного інтелекту, який може бути спрямований на поліпшення свого благополуччя Семінар з емоційно-інтелектуальної роботи Інституту Мансала Барселони , Його мета полягає в тому, що студенти знають та поглиблюють цю практику, щоб вони могли експериментувати та навчитися регулювати різні конфлікти, які можуть виникнути в їх повсякденному житті.
Навчання триває 12 тижнів і має практичну та рефлексивну орієнтацію, яка дозволяє учасникам набути функціональних інструментів, вправ та методів управління емоціями в їх повсякденному житті.
- Ви можете зв'язатися з Інститутом Mensalu, натиснувши тут.
4. Курс на стрес і тривогу: відновити контроль (Nascia)
Тривога та стрес тісно пов'язані, тому що тривога є одним з найбільш характерних симптомів стресу. Тому багато разів, вирішення цієї проблеми також допомагає нам зменшити тривожні симптоми.
Якщо ви хочете навчитися ефективно керувати цими явищами, то цей курс Центр психології Нассіа Це дозволить вам знати різні методи контролю стресу та тривоги.Це практична підготовка, яка щоденно використовує різні корисні інструменти, але також забезпечує теоретичні знання для набуття більш реалістичного погляду на це явище.
У академічний період учасники взаємодіють завдяки своїй експериментальній методології. Серед інших тем - різні методи самоконтролю, методи релаксації та дихання, виявлення симптомів тривожності та стресу та визнання напруженості м'язів.
5. Семінар з управління тривожністю (гамма-психологи)
Тривожні розлади є однією з найчастіших причин консультації в психологічній терапії. І багато разів ці проблеми виникають тому, що люди не знають стратегій подолання тривоги. Вивчення цих стратегій може вирішити проблему, тому психодедукція не тільки ключова, коли проблема вже присутня, але і її запобігання.
Гама Психологи пропонують навчальну програму, яка допомагає зменшити симптоми , поліпшити самоконтроль і подолати цю проблему, з якою живуть багато людей. Це навчання - це засіб, що дозволяє зменшити рівень тривожності та збільшити емоційний контроль упродовж короткого часу.
6. Курс управління релаксацією та стресом (PositivArte, Мадрид)
В багатьох наукових дослідженнях доведено, що методи релаксації та дихання довели, що вони чудово контролюють тривогу та покращують якість життя людей, що страждають цим захворюванням.
Курс також дозволяє вам вивчати інструменти для управління стресом, який, як я вже сказав, пов'язано з тривогою. Насправді вони, як правило, з'являються разом, тому що тривога часто є симптомом стресу, хоча особа, яка піддається стресі, також може мати інші ознаки, такі як смуток або головний біль.
Завдяки PositivArte ви можете навчитися різним методам релаксації та дихання, які допоможуть вам знайти потрібний спокій відчувати себе краще і отримати якість життя. Це розважальний курс з практичними вправами. За допомогою цього курсу ви зможете заспокоїти свої нерви, контролювати стрес і почувати себе краще.
