yes, therapy helps!
6 кроків для подолання люб'язного відторгнення

6 кроків для подолання люб'язного відторгнення

March 29, 2024

Любовні відмови можуть бути ана досвіді, які виробляють більше страждань і дискомфорту, якщо ви не знаєте, як добре управляти .

З одного боку, самовпевненість людини, яка переживає це, може постраждати, якщо він інтерпретує цей епізод як знак того, що це мало того, як людина, і що інші люди не хочуть з цим ставитися. З іншого боку, відмова може бути одночасно способом скорочення ряду життєвих планів та ілюзій щодо того, як можуть розвиватися відносини з іншою людиною, що викликає розчарування, яке може привести до страждань або занепокоєння.

Як подолати любовне відторгнення від філософії

Однак відкидання любові не повинно бути великою проблемою, якщо ви знаєте, як з ними боротися з філософією. Ось чому Варто тренуватися у здатності адаптуватися до цих ситуацій , що дозволить нам зупинити уникнення можливості трапитися (втекти від ситуацій, в яких ми повинні виражати наші почуття), і одночасно адаптуватися до серії подій, які не залежать від нашого контролю та мають відношення до інтересів іншої людини ,


1. Сумніви своїх намірів

Існує сильний соціальний вплив, який заставляє нас постійно шукати партнера, навіть коли ми хочемо бути одними. Гарним способом пристосування до відхилення є Питання, наскільки ми відчуваємо щире бажання бути з цією людиною , Емоційний інтелект, який допомагає нам бачити особисті відносини з відповідної перспективи, також пов'язаний з можливістю перегляду та питання допущення про наші наміри, мотиви та справжні цілі.

Ось чому, щоб подолати відмову, важливо спочатку розглянути, чи це а справжнє відмову, тобто, якщо те, чого не відреагувала інша особа, є справжнім проектом пара.


2. Взяття ситуації як можливості

Неприйняття любові теж може бути нагодою тренувати емоції та стати людьми Емоційно сильний Сам факт здатності вистояти в ситуаціях, в яких нещастя не супроводжує, - це вже дуже цінне майно, і цю здатність можна навчити лише з допомогою моментів несприятливості.

Приймання управління відторгненням з конструктивним духом не тільки сприятиме негативним емоціям, пов'язаним із цим, і відходить, оскільки ми приділяємо їм менше уваги, але також допомагає нам у наших планах розвитку особистості.

3. Визнати силу управління увагою

Ми схильні вважати, що наше сприйняття дійсності дається нашими почуттями, але є ще один фактор, який ми майже ніколи не розглядаємо: увага , У тих випадках, коли хтось робить те, що ми почуваємося погано, ми схильні зосередитися на незвичайному аспекті, який викликає дискомфорт (його шкідливі заяви, його вороже ставлення до нас тощо), і ми не будемо розуміти, що цілком можливо сприйняти ті ж стимули дистанціюють нас від неприємних аспектів сцени.


Точно так само, щоб подолати відмову важливо враховувати, що ми беремо контроль нашої уваги, спрямовуючи його на позитивні (або нейтральні) аспекти ситуація є великою частиною рішення.

Коли ми подолали неприйняття, ми також подолаємо петлі негативних емоцій, які це виробляє. Ось чому добре пам'ятати, що велика частина болю, що викликає відмову, походить не від того, що зробила інша людина, а через те, що ми концентруємо увагу на негативних відчуттях та думках, які зважуються. Ми повинні навчитися виправляти "ручну" тенденцію нашого мозку, щоб зосередити увагу на тому, що потенційно шкідливо вийти з петлі негативних емоцій.

4. Уникайте "придушення" негативних емоцій

Цей крок походить від попереднього. Не зупиняйте увагу на негативних аспектах відторгнення, це не означає бореться, щоб забути це відмову ні показати, що це не було пройдено, а переформулювати цей досвід в інших умовах. Намагаючись подумки «заблокувати» всі спогади, пов'язані з іншою людиною, не перестає бути способом завжди мати на увазі те, що ми маємо намір уникнути, оскільки обидва цілі та план забути все це стосуються аспектів відхилення, яке більше ми постраждали. Хоча це може бути мудрим, щоб зупинити бачити іншу людину так часто, як раніше, протягом кількох днів, метою цього є, щоб звикати до нових звичок і встигнути присвятити себе рефлексії, а не просто факт поховання цих відносин.

Одним словом, навчитися реалізовувати стратегії подолання неприйняття любові має на увазі впевненість у здатності впоратися з негативними емоціями, а не заперечувати їх.

5. Демістифікація відхилення

Точно так само, як певні люди вважають, що Всесвіт може змовитися на свою користь, щоб допомогти їм досягти своїх цілей, коли мова заходить про відмову від любові, то це можливо, що ми сприймаємо це як ознаку того, що вийшло щось, що має бути добре, перед нашими інтересами. дуже погано з причин, які ми не можемо пояснити, і що-то, ми привертаємо невдачу. Ця думка не тільки не є раціональною, але може стати перешкодою для сприяння особистим проектам це змушує нас припускати, що все не зможе досягти успіху, і тому краще не вкладати багато зусиль у певні речі .

З цієї причини дуже добре мати на увазі дуже простий факт: практично кожен зіткнувся з любовним відторгненням, але це не те, що звичайно говорить легко. Якщо ми думаємо, що відмова є чимось винятковим, що може статися тільки з нами, це тому, що ми не маємо доступу до приватних відділів життя інших людей.

Так, любовні відмови можуть бути дуже важкими. Але більша частина цього почуття страждань і дискомфорту пов'язана з тим, що подібний тип ситуації надто серйозно підозрює, що це дуже конкретний випадок. Ми збільшуємо драму що людина не відповідає іншому, як останній хоче, але факт полягає в тому, що це відбувається постійно, як очікується в живих істотах, які не мають однакових інтересів та інтересів.

6. Виявляйте повторювані думки

Коли ми стикаємося з ситуаціями, що розкривають стрес або страждання, Часто, що спочатку ми втрачаємо здатність контролювати наш потік думок як ми робимо звичайно. Саме тому, як правило, з'являються рекурентні думки, які відповідають нашому настрою та живлять один одного, створюючи більший відчуття дискомфорту в тому випадку, якщо емоції є негативними.

Знання про те, як виявляти повторювані думки, пов'язані з відмовою від себе (наприклад, "ви нічого не варті" або "ніхто не хоче нічого про вас"), є основою для подолання відхилення.

Схожі Статті