7 переваг духовних відступів

Стиль життя західних суспільств призводить до того, що багато людей відчувають стрес та інші проблеми, що зачіпають їхнє емоційне благополуччя. тому що психічне та фізичне здоров'я має багато спільного з процедурами та діями, які ми здійснюємо щодня, з нашими звичками та настановами. Наш стиль життя більшою мірою визначає наше благополуччя та наше щастя .

Добре харчування, фізичні вправи, дозвілля та медитація - це деякі здорові альтернативи. Що стосується цього останнього моменту, практика уваги стала модною в останні роки. Вона полягає у формуванні психічного стану, що дозволяє залишатися уважним тут і зараз, усвідомлюючи прихильність.

Знаючи, що ця практика має багато переваг для нашого психічного та фізичного здоров'я, є багато людей, які вирішили відвідати духовні відступи, в яких здійснюється медитація розуму та віпасани , тип медитації, який допомагає вам бачити речі, як вони є, без їх судження.

• Пов'язана стаття: "8 типів медитації та їх характеристики"

Переваги духовного відступу

Духовні відступи - це щось більше, ніж залишається, і моменти, щоб відпочити і відійти від великих міст у пошуках миру та спокою. Відступи передбачають простір зустрічі з самим собою та відновлення психіки, через медитацію та йогу, все в природному середовищі .

Нижче ми розглянемо кілька причин, з яких слід зробити духовне відступу.

1. Простір знайти внутрішній спокій

Відступи - відмінна можливість відкласти наше повсякденне життя і забезпечити ідеальне місце для пошуку внутрішнього спокою та спокою Необхідно відстати від суєти міст. Це простори, в яких можна знайти тишу і природу, і вони, як правило, знаходяться в замкнутих місцях, які сприяють відображення та самопізнання. Ось чому це чудова можливість дихати свіжим повітрям, слухати звуки природи і з'єднуватися з самим собою і з природою.

2. Відключіть від повсякденної роботи

Факт звільнення декількох вихідних з міста сам по собі дозволяє вийти з повсякденного життя, але завдяки відступам можна повністю відключитися, навіть від нових технологій. Завдяки розумінню ми можемо зупинити життя на автопілоті, і це дозволяє нам знову з'єднатись із собою і з нашим внутрішнім Я.

3. Знизити стрес

Залишаючи в стороні гіперзв'язок і повсякденну рутину завдяки практиці розумування, медитації та перебування в відступниках, рівень стресу знижується. І це так темпи життя західних суспільств можуть призвести до того, що багато людей страждають від стресу , що спричиняє психологічні проблеми зі здоров'ям. Дослідження дозволяють припустити, що медитація і уважність знижують рівень кортизола, гормону, який виділяється у відповідь на стрес. У цьому сенсі відступи приносять своїм учасникам спокій і спокій, і таким чином зменшується рівень кортизолу, що також призводить до зниження артеріального тиску.

4. Перегляньте проблеми з іншої точки зору

Іноді, опинившись у середині проблеми (як як пара, на роботі тощо), ми не дозволяємо нам відображати і бачити речі з іншої точки зору. Вийти з повсякденної роботи і з дня на день, і брати час, щоб медитувати і практикувати Розумність може допомогти нам оцінити плюси і мінуси нашої ситуації, усвідомлювати, що відбувається з нами, і прийняти кращі рішення , Розумність полегшує нам можливість працювати Я спостерігач, Взагалі, спокій відступу дозволяє нам бачити речі з іншої точки зору, що також впливає на наше емоційне управління та наше благополуччя.

5. Спілкуватися

Відступи дозволяють обмінюватися часом з людьми, які турбуються про поліпшення благополуччя, і тому пропонують можливість проводити унікальні моменти з людьми, які прагнуть до внутрішнього спокою. Вилучення також вони дають можливість подружитися з яким ви можете підтримувати контакт після повернення з перебування.

6. Доступ до професійних гідів

Відступи включають вправи або консультації, що проводяться експертами, які дозволяють побачити ваші недоліки та вдосконалювати медитативну практику і, отже, ваш духовний, розумовий та фізичний добробут. Ці сеанси зазвичай адаптуються до ваших потреб і допомагають не тільки поліпшити ваше благополуччя під час відступу, але також, щоб те, що ви навчитеся, можна було б увійти у ваше повсякденне життя.

7. Всі переваги медитації та уваги

Відступи - це інтенсивні заняття, в яких ви можете покращити свою практику розуму та медитації. Це приносить з собою кілька переваги в різних аспектах життя .

• Пов'язана стаття: "Увага: 8 переваг уважності"

Нові відносини з нашим центром уваги

Духовні відступи - це хороший спосіб навчити себе здатністю зосередити нашу увагу на тому, що дійсно має значення: сучасність. Його простота полягає в тому, що, залишаючись далеко від усього, що добре знайоме, легше не відчувати спокусу впасти в обдурити і відірватися від наших одержимість та повторюваних ідей.

Середовища, в яких відбуваються духовні відступи, приходять остаточно, не мають причини бути лише в традиціях або в естетиці; вони насправді розроблені таким чином, щоб уникнути постійного нагадування про те, що зазвичай турбує нас на щоденній основі. Знання того, як скористатися розумом та медитацією, також означає усвідомлення того, як ми можемо впливати на наші психічні процеси, змінюючи наш оточення. Особисті еволюції ніколи не відбуваються в ізоляції в особистості , перекладається так, як воно використовує свою можливість виставляти себе в різні контексти та подразники.

Бібліографічні посилання:

• Баццано М. (2014), Після уваги: ​​нові перспективи з психології та медитації. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Хурі, Б., Лекомте, Т., Фортін, Г. та ін. (Серпень 2013 р.). "Розумна терапія: комплексний мета-аналіз". Clin Psychol Rev (мета-аналіз) 33 (6): с. 763-71.