7 найкращих засобів запору
Травна система є однією з найважливіших у нашому тілі, оскільки вона дозволяє нам отримувати достатньо поживних речовин для організму, щоб продовжувати функціонувати та виживати. Але наше тіло не поглинає всю їжу, утворюючи після травлення серію відходів, які ми пізніше виберемо у вигляді фекалій.
Проте, можливо, що в якийсь час і за різних обставин ми не можемо виділити ці залишки, які накопичуються в кінцевій частині травного тракту, або, незважаючи на те, що це можливо, це здійснюється з працею. Це відоме як запор, який може викликати великий дискомфорт і навіть бути небезпечним, якщо всередині відбувається накопичення фекалій. Ось чому У цій статті ми побачимо різні засоби для запорів .
- Пов'язана стаття: "Це хімічний діалог між вашим мозком і вашим животом"
Що таке запор?
Для того, щоб враховувати, яку проблему ми хочемо діяти, важливо коротко згадати про те, що таке запобігання, чи що це робить.
Ми називаємо запор для стан здоров'я, при якому дефекація та вилучення фекальних відходів не відбуваються з звичайною частотою , як правило, через існування затвердіння та надмірного зневоднення калу. Як правило, вважається наявність труднощів з дефекацією як мінімум одного з чотирьох разів або відсутність евакуації протягом трьох і більше днів.
Запор може мати велике походження, від дієти з низьким вмістом клітковини до різних функціональних проблем екскреторних органів або навіть існування різних захворювань, з яких це може бути симптомом. Також існування активації нервів, таких як стрес і тривога, може сприяти його появи.
Хоча звичайно запор, як правило, є тимчасовою проблемою (хоча є люди, які мають хронічний запор), правда, це, як правило, генерує дискомфорт, такий як біль, якщо дефекація досягається, відчуття повного або дискомфорту у шлунку , У тих випадках, коли стілець не витісняється, деякий тип втручання буде необхідним або на фармакологічному рівні, через їжу або навіть у крайньому випадку через хірургічні процедури, оскільки це може призвести до серйозних проблем для пацієнта. здоров'я
Різні засоби для запорів
Тут ми вказуємо серію різних рекомендованих засобів для заохочення висилки стільця і полегшення або усунення запорів.
1. Гідрат
Одна з проблем, які зазвичай спричиняє запор, - це зневоднення калових відходів і самого предмета. Пиття достатньо води не є абсолютною гарантією того, що не страждає запором, але важливо залишати його гідратованим так що тіло не шукає необхідну воду в таких елементах, як фекалії : це затверджує їх і робить їх прохід важким.
2. Споживайте волокно
Ще один елемент, який змушує нас йти у ванну більш регулярно Це споживання продуктів харчування, багатих клітковиною, такими як крупи, бобові, горіхи та фрукти.
- Може бути, ви зацікавлені: "в'яжуча дієта: як її виконувати та вигоди"
3. Використовуйте методи релаксації
Наявність стресу та тривожності може суттєво заважати виділенню, тому корисно виконувати різні методи релаксації. Серед них можна знайти методи дихання, прогресуюче розслаблення м'язів або альтернативи, такі як уважність.
4. Масажувати
Іншим способом стимуляції рухливості кишечника є механічна стимуляція за допомогою різних методів абдомінального самомасажу. Ніжний тиск слід застосовувати вздовж травного тракту , і доцільно застосовувати кругові рухи.
5. Використовуйте фізичну активність
Іншим можливим засобом запобігання вважати це через реалізацію фізичної активності, яка допомагає стимулювати організм. Серед тих, хто вважається найбільш корисним - біг, танці або плавання. Вони також можуть допомогти в діяльності, яка включає в себе пряму діяльність області черевної порожнини, такі як вправи на черевну порожнину.
6. Харчування: використання продуктів з проносними та пробіотичними властивостями
Є багато продуктів, які мають здатність стимулювати транзит кишечника та полегшити дефекацію. Корисні приклади, а також будь-яка їжа, що містить високий вміст волокна, - сливи, апельсин, банан, мед, яблуко, салат, брокколі, родзинки, папайя, сочевиця, солодка або йогурт. , Зазвичай мова йде про фрукти, овочі та крупи .
7. Використання проносних препаратів
Крім вищезазначеного і у випадку, якщо інші варіанти не працюють, ви можете вдатися до застосування слабкости, синтезованих на фармакологічному рівні, як Dulcolax або Microlax , Звичайно, ми повинні мати на увазі, що його використання має бути спорадичним і обмежуватись конкретними моментами, оскільки, якщо вживати довгострокове безперервне споживання, це може призвести до зменшення нашого організму здатності рухувати кишкову рух природним шляхом або різними побічними ефектами різного ступеня тяжкості.
Бібліографічні посилання:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Функціональні порушення кишечника. Гастроентерологія (англійською мовою) 130 (5): 1480-91.
- Кінг, Е. (2006). Інформація для пацієнта: Запор. Іспанський журнал з травних хвороб, 98 (4). Мадрид, Іспанія
