8 наслідків надмірної роботи: проблеми фізичного та психічного здоров'я
Робота необхідна як для забезпечення форм власного існування, так і для розвитку доброї самооцінки; Коли ми почуваємо себе корисним, ми навчаємось вірити в себе. Однак, як і будь-яка звичка, надмірна робота може пошкодити наш фізичний та психічний стан з дивовижною легкістю.
Ось чому важливо завжди контролювати обсяг роботи, з якою ми стикаємося, на повсякденній основі, з одного боку, і спосіб, яким ми реагуємо на нього, з іншого. Інакше логіка продуктивності затягує нас, щоб зробити професійну роботу нашою причиною життя, щось не може бути здоровим.
- Пов'язана стаття: "Психологія роботи та організації: професія з майбутнім"
Це наслідки перевтоми
Щоб уникнути проблем, пов'язаних із перевантаженнями, ми повинні знати, як визнати попередження, надіслані органом. Тоді ви можете побачити, що вони є та як вони виражені у вашому тілі.
1. Тривога
Це найяскравіше наслідок для всіх. Це почуття дискомфорту та настороженості, що, в свою чергу, ускладнює вирішення викликів, що стоять перед нами. Тривога робить нас завжди активованими але в той же час ми боїмося думати про свої обов'язки, тому ми відкладаємо деякі з них. Це відкладання сприяє накопиченню зобов'язань.
2. Вигорання
Синдром вигорання - це психологічний і фізичний стан, характерний для вимогливих умов праці та мало здатних відповідати потребам професіоналів. Вона складається з сумі деперсоналізації, кризи через відсутність мотиваційних очікувань і тривоги, спричинені стагнацією та монотонією праці.
Пам'ятайте, що синдром Burnout не повинен з'являтися через надмірну роботу, а скоріше, це пов'язано з повторенням і відсутність моментів, щоб відпочити і відірватися від робочого контексту , Таким чином, часом поповнення енергії та очищення розуму часто допомагає, але в інших випадках необхідно змінити заняття, щоб почувати себе добре.
- Пов'язана стаття: "Вигорання (Синдром горіння): як його виявити та вжити заходів"
3. Робота наркоманії
Як це не парадоксально, надмірна робота може зробити нас ще більш поневоленими під ярмо майбутніх завдань, які потрібно виконати, і їх необхідно вирішувати. Чому? Оскільки факт, що ми пройшли через важкі та неприємні ситуації, щоб досягти поставлених нами цілей, змушує нас заперечувати меншу орієнтацію на вибір, якщо в майбутньому ми будемо в подібній ситуації.
Просто, можливість зробити наш проект або компанію пошкодженою нашою нездатністю працювати більше, здається нестерпною ідеєю з огляду на те, що ми повинні були принести жертви, щоб ця ініціатива не провалилася.
З іншого боку, ми ризикуємо нормалізувати надмірну роботу, якщо вірити, що завжди переповнення - те, що ви завжди очікуєте - нормальне. З цієї точки зору, уникнути більше роботи чи перерви є безвідповідальним.
- Може бути, ви зацікавлені: "трудоголік: причини і симптоми трудоголізм"
4. Тунельний кишковий синдром
Це одна з найпоширеніших фізичних проблем серед працівників, що користуються великою кількістю комп'ютерів, такими як адміністратор, комп'ютер або копірайтер. Виявляється, коли той факт, що рука в такому ж положенні використовує клавіатуру, змушує натискати одну з нервів на висоті зап'ястя.
5. Поперековий біль
З накопиченням роботи, набагато менша ймовірність того, що ми виконуємо завдання, необхідні для роботи, при збереженні норм добробуту, і одним з цих варіантів є перерви, щоб змінити позу або розтягнути ноги.
Сидіти постійно на двох або трьох позиціях, які, на нашу думку, допомагають нам виробляти швидше Він пошкоджує як наші м'язи, так і суглоби нашого хребта , З плином часу це допомагає нам ухвалити цю нахилену позицію під час прогулянки або стоячи.
6. Безсоння
Сплячі проблеми зустрічаються зазвичай, коли надто багато роботи. Причиною цього є пом'якшення і повторювані думки на основі своїх зобов'язань, а також десеструктурування трудового графіка і надмірне використання екранів.
- Пов'язана стаття: "Боротьба з безсонням: 10 рішень для кращого сну"
7. Проблеми з шлунком
Травна система дуже чутлива до проблем стресу та тривожності, тому надмірність роботи відчуває себе як удар по його роботі. Це призводить до появи газів, діареї та інших ускладнень. Вони не тільки дратують, але й дуже чітко впливають на всі інші функції, які відбуваються в нашому організмі.Врешті-решт, ми є тим, що ми їмо, що включає в себе спосіб асиміляції їжі.
8. Серцево-судинні проблеми
Ця проблема пов'язана з поганим управлінням тривожністю, яка стає хронічною, а також поганими звичками дієти та фізичних вправ, які виникають унаслідок браку часу на тренування та здорового харчування. Гіпертонія - сигнал тривоги .
