yes, therapy helps!
8 типів медитації та їх характеристики

8 типів медитації та їх характеристики

March 1, 2024

Медитація є спадкової практики, яка зазнала бум популярності в країнах Заходу в останні десятиліття. Для тих, хто починає в медитативній практиці, вони можуть бути трохи заплутаними, пов'язаними з медитацією: мантри, чакри, медитації Віпассани, медитації Тонглен та ін

У цій статті ви зможете знайти різні типи медитації та їх характеристики тому ви розумієте, що робить їх різними, і ви можете знати, які їх переваги.

Переваги медитації

Медитація не завжди проста, особливо на початку, тому що вона вимагає дисципліни і практики для її досконалості. Тому це потребує зусиль, але в довгостроковій перспективі його переваги для здоров'я є численними.


У швидко розвивається світі, в якому ми живемо, багато людей в медитації знаходять спосіб з'єднання з собою знову, далеко від західної культури, де споживання та матеріалістичні цінності керують життям переважної більшості громадян. Медитація - це спосіб повернути собі сутність та досягти внутрішнього спокою.

Таким чином, Це деякі переваги медитації n:

  • Збільшіть свою самосвідомість : деякі форми медитації допомагають відобразити свій досвід.
  • Пом'якшити наслідки стресу: допомогти знайти спокій і знизити рівень стресу та тривоги.
  • Це позитивно впливає на імунну систему : має позитивний вплив на загальне здоров'я.
  • Це покращує увагу та концентраційну здатність: воно працює в самосвідомості та увазі.
  • Корисно співпереживати з іншими: це покращує міжособистісні відносини.
  • Збільшити толерантність до болю : зменшує хворобливі симптоми.
  • Покращує пам'ять та пізнавальні функції: збільшує пам'ять, як це зазначено в деяких дослідженнях.
  • Це сприяє появі позитивних думок: це допомагає мати оптимістичне та позитивне ставлення.

Види медитації

Щоб заспокоїти розум, знайти себе або зменшити тривогу чи стрес, цікаво, що ви впроваджуєте цю практику у своє повсякденне життя, оскільки це спосіб поліпшити якість життя.


Але ... Які види медитації там? Що приносить нам різні способи медитації? Ви можете більше дізнатись про різні види медитації в наступних рядках:

1. Медитація первинного звуку

Первинна медитація звуку - це техніка медитації на основі мантр , кореняться в ведичної традиції Індії. Мантра є повторюваною фразою, яка допомагає нам досягти стану релаксації та інтерналізації, що сприяє медитативному стану. Мантри - це не випадкові фрази, а священні звуки, які мудрі люди давнини використовували для їх медитативної практики, оскільки вони мають гарну гармонізуючу силу.

Хоча цей тип медитації є тисячолітньою, Діпак Чопра та Девід Саймон відродили цю стародавню практику і створили програму медитації на основі мантр, які кожен може практикувати, тому на Заході він користується популярністю сьогодні. Під час медитації потрібно тихо повторювати цю мантру, оскільки вона створює вібрацію, яка дозволяє розмістити себе в місці від шуму розуму, досягаючи спокою та чистого свідомості. Цей тип медитації ідеально підходить для тих, хто шукає структуру в практиці медитації.


2. Медитація Віпасани

Медитація Vipassana часто називається медитацією "прозорливість" і дозволяє бачити речі, як вони насправді , Це також традиційна практика буддистської медитації, яка широко використовується на Заході завдяки увазі. Цей тип медитації підкреслює усвідомлення дихання, налагодження повітря, яке входить і виходить через ніс. Він також зосереджується на маркуванні думок і досвіду, коли вони виникають.

Кожного разу, коли ідентифікується думка чи емоція, необхідно її ідентифікувати і дозволити йому пройти з невиправданим ставленням. Існує кілька різних типів медитації Віпассана, які протягом багатьох років складалися з традиційного стилю.

  • Ви можете поглибити цей тип медитації за допомогою таких методів: "5 вправ для засвоєння, щоб поліпшити ваше емоційне благополуччя"

3. Зазен медитації (дзен)

Переклад японського слова "Зазень" означає "медитацію сидячи" , Багато людей, коли вони візуалізують медитацію, уявляють собі людину на підлозі, їхні ноги перетинаються, їхні очі заплющені і пальці в позиції Мудри. Це не відбувається з медитацією Зазена.

Хоча цей тип медитації спрямований на дихання та спостереження за виміряними думками та досвідом, які проходять через розум і спостерігають досвід навколишнього середовища, як і в медитації Віпасана, існують деякі відмінності між двома видами медитації. Основна практична відмінність полягає в тому, що в медитації Дзен акценти дихання на животі, а не на носі (як у Віпасані).

Ще одна велика різниця полягає в тому, що в позі медитації Дзен набагато суворіше, ніж у Віпасані, при цьому особлива увага приділяється прямій хребці, зігнутий підборіддя і руки, розташовані в особливе положення на животі. У медитації Зазена очі завжди повинні бути відкритими, з низьким виглядом, а в Віпасані немає строгих правил для вигляду, хоча зазвичай закривати очі. Медитація Дзен рекомендується для тих, хто вже має досвід роботи з медитативною практикою.

4. Трансцендентна медитація

Трансцендентальна медитація - це ще один тип медитації на основі мантр , Подібно Meditating Primordial Sound, його походження сходить до Стародавньої Індії, і кожній людині надається особиста мантра, яка працює у вібраційних якостях, щоб допомогти заспокоїти розум. Хоча мета медитації в обох формах однакова, існує чимало відмінностей, в тому числі самі мантри та їх вибір, інструкція медитації та рекомендований час для медитації.

5. Медитація Метта або Доброзичлива Любов

Метта медитація або Доброзичлива Любов має свій сенс безумовної доброти та дружби , Цей стиль медитації також має своє походження в буддійському вченні, переважно тибетському буддизмі. Як показують наукові дослідження, співчуття та ця люб'язна та спокійна форма медитації виявилися особливо корисними для сприяння співпереживання, позитивності, прийняття і співчуття до себе та інших. Люди з низькою самооцінкою, високим рівнем самокритичності та бажанням бути більш відчутними з іншими можуть скористатися цією практикою.

6. Кундаліні медитації

Основна ідея цього типу медитації полягає в тому, що завдяки цій техніці пробуджується його енергія Кундалині , розташоване біля основи хребта. Коли ця енергія відпускається, вона рухається вниз по спинному стовпі та приводить до досвіду, який зазвичай називають пробудженням Кундалині, що в кінцевому підсумку призводить до просвітління. Медитації Кундаліні можуть включати в себе методи дихання, мантри, мудри та співи, щоб використати силу несвідомого розуму. Це енергійний спосіб пробудити розум.

7. Чатра медитація

Чакра є енергетичним центром в тілі, і у нас їх сім , кожен з яких розташований в іншому районі тіла, і кожен з них пов'язаний з іншим кольором, звуком та енергією. Роздуми чакри можуть бути дуже потужними, особливо коли вони фокусуються і з'єднуються з одним елементом у фізичному або емоційному тілі за один раз. Багато чатрських медитацій використовують звук, специфічні методи розміщення та візуалізації рук, щоб з'єднати чакри та їх цілющу енергію.

8. Тонглен медитації

Цей тип медитації є тибетським буддистом і характеризується тим, що людина, яка її практикує, з'єднується зі своїми стражданнями в спробі подолати це. Наша культура вчить нас уникати страждань і втекти від неї, навпаки, що робить Тонглен.

Цей вид медитації навчає вас, як поводитися зі складними життєвими ситуаціями, тому що це дозволяє стикатися з ними, розвиваючи ставлення до відкритості до страждань і відмовитися від негативу. Його також називають давати і приймати медитацію, розвивати співчуття та співпереживання через дихання, візуалізацію. Практика може бути зроблена в будь-якій зручній позі, сидячи або нахилившись.


Фригидность, есть ли? Темы: секс онанизм, психотерапия, жена, прямой эфир, против джопарот 18+ (March 2024).


Схожі Статті