Остаточна формула для прийняття заходів та досягнення ваших цілей
Скільки разів ви відмовилися від діяльності, яка давала хороші результати, але це спричинило зусилля та дисципліну? Насправді, скільки разів ви думали про початок позитивного проекту, якого ви ніколи не виконували? Я не знаю про вас, але у мене немає пальців, щоб їх розраховувати.
Затягування та пізнавальна лінота притаманні людям, тому що вони дозволяють нам заощаджувати багато енергії, однак, коли ми намагаємося досягти тих цілей, які ми хочемо в нашому житті, ми повинні подолати два основних перешкоди.
Досягти цілей, які ми ставимо перед собою: як це досягти?
Психологія вивчає мотивацію як психологічний процес, який пов'язує нашу поведінку з нашими цілями. Проте цей процес має великий недолік: тимчасовий.
Це може вас зацікавити: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"
Ми всі хотіли б, щоб мотивація, пов'язана з переглядом фільмів, таких як Invictus, Gladiator або знамениті переговори TED; залишайтеся в наші дні, щоб досягти цілей, які ми пропонуємо, хоча досвід показує нам, що через кілька годин ми повернемося до базової лінії, щоб підключитися до соціальних мереж і лежати на дивані.
Реалізація намірів
Згідно з Теорія планової поведінки з Fishbein і Azjen, співвідношення між намірами та поведінкою становить 26%; Тепер ви знаєте причину ваших невдалих спроб. Ця низька кореляція показує, що намірів недостатньо, і нам потрібно знайти систему, яка постійно забезпечує нам наші цілі.
Нью-йоркський психолог Пітер Голлітцер зрозумів частоту, з якою люди стикалися з проблемами, перетворивши наші наміри в дії, і створили концепцію реалізація намірів.
Згідно з цією теорією, при визначенні цілі поведінки у відповідь на майбутню подію, перехід до акту помітно зростає. Тому кращою стратегією для виконання всіх проектів, які ми хочемо здійснити, навіть якщо вони коштують роботи, складається з заздалегідь визначте ситуації нашого дня, коли ми будемо діяти певним чином для досягнення наших цілей .
Формула підтримки мотивації
Ця формула дії відома як планування "if-then" ("if-then"), і одним із визначальних фаз є створення всіх цих ситуацій "Якщо X, то Y". Давайте подивимося кілька прикладів:
Якщо наша мета полягає у формуванні, ми розглянемо:
- Якщо я вдома і у мене є одна вільна година вперед, то я піду в спортзал.
- Якщо я піду на портал, щоб піднятися на мою квартиру, то я буду використовувати сходи, а не ліфт
Якщо наша мета - знайти партнера:
- Якщо на вечірці я бачу дівчину, яка мені подобається, то я піду та привітаюся.
- Якщо між ними існує хімія, то до кінця ночі я прошу номер і повернутись
Необхідно підкреслити, що ці правила вони встановлені як універсальні закони поведінки так що кожного разу, коли виникне така ситуація, ми діятимемо як показано.
Чому ця теорія ефективна?
Ефективність цієї техніки полягає в тому, що формула "Якщо X, то Y" - це код, який найкраще розуміє мозок і, перш за все, Майте на увазі, що мотивація є тимчасовою , тому ми накладаємо раціональну систему, грунтуючись на ситуаціях - поведінка, яка буде переважати, коли ляка нападає на нас.
Крім того, численні дослідження показують, що планування "якщо-тоді" підвищує ефективність команди, підкреслюючи груповий фокус і провокуючи членів своєчасно виконувати ключові заходи, згідно Хайді Грант з Школи бізнесу. Колумбія
Фундаментальна ідея полягає в тому, що змінна, яка опосередковує намір і дію, не перебуває у тимчасовій мотивації, а в рішенні. Тому л рішення про те, як діяти, показані як посередницькі змінні дій, які завадять нам нашим найбільш бажаним цілям .
Момент вжити заходів
Ви вже знаєте, що найефективніший спосіб розпочати навчання, отримати найкращий бал на іспитах, працювати більш ефективно або будь-якими вашими амбіціями; Вона не полягає у перегляді мотиваційних відеофільмів або подолання фільмів, а, скоріше, виявлення ситуацій, які виникають на вас щоденно ("Так"), плануючи найбільш ефективні дії для досягнення ваших цілей ("тоді"), впроваджувати їх та розглядати їх як правила гри для досягнення кращий результат
