Різниця між ранком і вечіркою
Якщо ви один з тих людей, у яких є важко прокидатися вранці , а вдень чи ввечері ти відчуваєш ясність, і ти можеш мислити краще, ніж інші люди, які рано вставали, може бути, ваша різниця не пов'язана з лінією або поганими звичками (як завжди вам казали), а тому, що ваша ген "годинник" Він виділяє мелатонін з іншою швидкістю від решти. У вас вже є ідеальне пояснення.
Сова та жадібність: різні ритми в ритмах і графіках
Що стосується мрії, то люди можуть бути розділені між ними сови та скіларки , тобто вечірні люди та ранкові люди.
The ранкові люди вони зазвичай прокидаються о 8 годині (або в звичайні години), коли вони почали спати швидко, і майже через 5 хвилин вони вже прокидаються. Коли день іде, їхня продуктивність зменшується до тих пір, поки вони вже так не втомлюються, що вони заснули, не зможуть виправити це.
The південь людей , навпаки, вони повністю тримаються набагато довше (іноді, навіть більше, ніж через 1 годину, коли вони відкривають очі, поки не почнуть почувати себе готовими зустрічатися з днем). Проте їх пізнавальні здібності збільшуються в міру проходження дня, відчувають себе психічно настороженою і гнучким, аж до кількох хвилин, перш ніж заснути, з належною увагою і можливостями пам'яті. Чи ці відмінності пов'язані з звичками та освітою, чи є чинник генетичний детермінант?
Мелатонін робить різницю між вечором або ранком
Здається, що різниця полягає в мелатоніні, речовині, яка виділяє під час сну і це індукує глибокі стани сну і відпочинку .
У 1997 році дослідник Джозеф Такахаші відкрив ген "годинник", що відповідає за кодування білка, який регулює циркадіальні ритми сну, а також спосіб, у який секретується мелатонін. Завдяки цим дослідженням було виявлено, що різноманітна форма, яку протеїн повинен діяти в деяких організмах та інших, викликає те, що деякі люди виділяють мелатонін, особливо в перші години сну (з якими вони відпочивають раніше, вони прокидаються раніше, і вони також в кінцевому підсумку стають втомленими і сну раніше), а інші виділяють речовину в останні години сну (так що вони прокидаються сонливо, вимагають часу, щоб прокинутися, і їх ефективність покращується, поки вони не сплять знову, коли вони все ще ясне).
Тоді вечірні люди не проти вставати рано. Просто вони скористаються своїм більшим станом ясності таким чином, що вони в кінцевому підсумку затримують їхню хвилину сну. Насправді, обидва люди, як правило, сплять ті ж самі години, тільки це вони керують своєю енергією по різному .
Суспільство призначене для тих, хто рано встає
Чи живемо ми в світі, адаптованому до цієї різниці? Не зовсім Ми живемо ясно вранці , пристосована до ранкових потреб (через культурні переконання, податки на працю та інше). Школи призначені для ранкових дітей, таким чином, щоб діти, які проводять перші дві години заняття, ще не сплять. У професійному сенсі це також відбувається: день структурований для роботи з ранку і для відпочинку вдень, коли ввечері люди стають більш ефективними та ефективними, якщо вони відпочиватимуть вранці і матимуть активну дію вдень та ввечері.
Ці відкриття допоможуть нам краще і краще пізнати один одного, а також розглянути ці відмінності, щоб створити більш справедливу освітню модель. суспільство, адаптоване до того, як ми є , з нашими відмінностями, замість того, щоб жертвувати нашими відмінностями, щоб пристосуватися до суспільства, призначеного лише для деяких. Якщо ви ранкова людина, можливо, тепер ви розумієте трохи краще ввечері. Якщо ви вечірня людина, у вас вже є ідеальне пояснення. Ніхто інший не може назвати вас ледачими або звинуватити вас в тому, що у вас погані звички. Дякую, що хотіли зустрітися з вами.
Вечір, ранок та розум
Чи є у вечір або вранці будь-які стосунки з розвідка ? У попередній статті ми бачили, що так. Я рекомендую вам прочитати це, ви будете здивовані.
