Важливе значення для спільної працьливості та співчуття

Квітня 6, 2024

У буддійській традиції Розуміння і співчуття вважаються двома крилами птаха мудрості , і вважається, що обидва є важливими для того, щоб мати змогу літати, тому вони практикуються разом і зміцнюють один одного.

Практикувати співчуття, уважність є необхідною, тому що ми повинні вміти усвідомлювати свої власні страждання, а також інші, без судження, прихильності чи відмови, усвідомити співчуття до страждаючої людини.

Але, перш за все, для того, щоб виконувати милосердну практику, існує потреба в мінімальних рівнях уваги, отриманих через практику уважності (García Campayo and Demarzo, 2015). Деякі перші практики співчуття, такі як уважність при співчутливому диханні та сором'язливий сканування тіла, роблять вигляд, що розвивають уважність і зменшують мандрівні розум, одночасно пов'язуючи співчутливого ставлення до бази.

Зв'язок між уважністю і співчуттям

Відомо, що практика уважності, представлена двома основними протоколами втручання, розроблена, програма Знижене стресове навантаження на основі уваги (MBSR) (Birnie et al., 2010) та програму Когнітивна терапія, що базується на розумінні (MBCT) (Kuyken та ін., 2010), збільшити співчуття. Ці програми спеціально не навчають співчуття, але неявні повідомлення посилаються про важливість бути співчутливими та добрими для себе та їхніх психічних процесів, коли говорять про співчутливому ставленні, елементі, який є основою для практики уважності.

Проте, коли ці два втручання пов'язані, співчутлива терапія привертає увагу до кон'югації з психічними процесами, які стоять за соціальною відданістю, щоб спробувати зробити світ кращим, і індивідуальне прагнення встановити зв'язки прихильності та прихильності, коли Ми страждаємо. Співчуття - це більш широке поняття, ніж уважність, і, насправді, дослідження вказують на те, що це може бути більш ефективним лікуванням, ніж уважність у деяких специфічних патологіях, таких як депресія (і в розладах, пов'язаних із зображенням себе). , провина та самокритика), крім заходів, спрямованих на підвищення психологічного благополуччя у здорових людей.

Відмінності між обома практиками

Зосереджуючись на психобіології, що породжує уважність і співчуття, існують великі відмінності між обома практиками.

Хоча психічні процеси, найбільш пов'язані з обережністю, породжують форму мета-пізнання та регулювання уваги, пов'язаної з діяльністю середніх районів префронталу, і тому є недавнім еволюційним досягненням (Siegel 2007), співчуття набагато більш спадкове, і пов'язані з системою догляду за ссавцями. Вона включає в себе речовини, такі як окситоцин та інші гормони, пов'язані з відчуттям надійного прикріплення, а також до нейрональних систем та мереж, пов'язаних з любов'ю та приналежністю (Klimecki et al 2013). У наведеній нижче таблиці вказується, що дає кожна з двох терапій.

Таблиця: Специфічний внесок лікування та милосердя

ЗНИЖКА	ЗСИЛЕННЯ
Попросіть респондента	Який досвід тут і зараз?	Що ти зараз потребуєш, щоб відчувати себе добре та зменшити страждання?
Мета	Ознайомтеся з реальним досвідом і прийміть його природу	Заспокоюйте суб'єкта перед стражданням, розуміючи, що первинна біль притаманна людям
Ризик кожної терапії, якщо вона не збалансована з іншою	Приймаючи дискомфорт предмета, забуваючи про їхні потреби, зосереджуючись виключно на досвіді. Вічна відсутність мотивації та етичного та співчутливого ставлення до себе і до світу	Не приймайте досвід первинного страждання (що неминуче і притаманне людській природі). Не концентруйте увагу на сюжеті і зараз, на реальній природі речей і зосередьтесь виключно на тому, щоб виглядати краще у майбутньому

Як висновок

Досвід самоствердження може здатися парадоксальним: З одного боку, теперішні страждання відчуваються з прийняттям, але в той же час воно спрямоване на зменшення майбутніх страждань .

Обидві цілі не є несумісними, але взаємодоповнюючими: перше (прийняття уважності досвіду страждання) є визнанням людської природи, а другим є шлях вперед (співчуття) перед реальністю першого.

Бібліографічні посилання:

Бірні К, Спека М, Карлсон Л.Е. Вивчення самогубства та співпереживання в контексті зменшення стресу на основі розумінності (MBSR). Стрес та здоров'я 2010; 26, 359-371.

García Campayo J, Demarzo M. Інтелектуальність посібник. Цікавість та прийняття Барселона: Siglantana, 2015.
Кліменко О. М., Лейберг С., Ламем С, Сінгер Т. Функціональна нейронна пластичність та пов'язані зміни в позитивному впливі після навчання співчуття.Cereb Cortex 2013; 23: 1552-61.

Kuyken W, Watkins E, Holden E, White K, Taylor RS, Byford S та співавт. Як працює когнітивна терапія на основі уважності? Дослідження поведінки та терапія 2010; 48, 1105-1112.