yes, therapy helps!
Важливість контролю над стресом у спортивній конкуренції

Важливість контролю над стресом у спортивній конкуренції

Липень 11, 2020

Переважна більшість професійних спортсменів повинні були боротися за свою спортивну кар'єру з невдачами або ситуаціями, які призвели до зниження рівня спортивних змагань. Однією з таких ситуацій є початок стресу, тривога протягом конкурентного періоду , У цих випадках подолання цих невдач життєво необхідне для досягнення спортивних цілей.

Як стрес і тривога впливають на спортивну конкуренцію

Коли говоримо про тривогу, ми говоримо про емоцію, яку можна визначити як стан фізіологічного та психологічного дисбалансу через потенційно невизначену ситуацію для особи. Це як правило, відбувається тому, що спортсмен, коли конкурує, робить усвідомлену або несвідоме оцінку ситуації і обставини, які його оточують, ті спортсмени, які вважають, що існує велика різниця між вимогами навколишнього середовища та їхніми можливостями, тобто тим, що вони сприймають негативну самореалізацію щодо цієї ситуації, починають відчувати стрес , Одним з симптомів стресу є тривога.


Це досить поширене явище в умовах високої конкуренції. Професійні спортсмени, такі як тенісист Рафаель Надаль, пройшли мимо періоди, коли його рівень тривоги під час змагань був надмірним , і це призвело до падіння їхньої роботи. Ось чому все більше і більше необхідно наявності спортивних психологів у умовах високої конкуренції.

Всі ті люди, що займаються спортом, в яких їх головна роль полягає у підготовці та оптимізації якості спортсменів, погоджуються на те, що надмірний рівень тривожності в конкуренції перешкоджає виконанню.

Спортивні психологи - це професіонали, які можуть допомогти підвищити продуктивність спортсменів. Ви можете ознайомитись з цією статтею, щоб дізнатись про сильні сторони цієї професії: "10 причин поставити в ваше життя психологічного психолога".


Основні наслідки стресу в конкуренції

Наявність стресу та конкурентної тривоги викликають деякі наслідки або симптоми, як фізіологічні, так і психологічні , Вони такі:

Фізіологічні симптоми

  • Підвищення артеріального тиску
  • Збільшення частоти дихання
  • Прискорений пульс
  • Підвищена пітливість
  • Збільшення глюкози в крові та секреції адреналіну
  • Розлад шлунка, сухість у роті

Психологічні симптоми

  • Зниження психічної гнучкості
  • Плутанина
  • Візуальне спотворення
  • Сумнів у прийнятті рішень
  • Збільшення негативних думок
  • Зменшена здатність зосередитися на дії

Ці фізіологічні та психологічні реакції можуть бути викликані реальними ситуаціями в грі або факторами, які оточують конкуренцію, однак, було доведено, що сам спортсмен з його неадекватним уявним уявленням про те, що зазвичай викликає ці стани .


Інструменти боротьби з конкурентним стресом

Тому це ще раз доводить, що все, що відбувається в організмі, контролюється нашим мозком , Кожна варіація в нашому фізіологічному стані пов'язана з змінами когнітивного або емоційного стану, і навпаки.

Існують різні процедури боротьби з конкурентним стресом і, отже, поліпшення спортивних показників

Процедури релаксації

На думку різних експертів, для розслаблення ми можемо слідувати за двома стратегіями, які досягають тих самих ефектів: переходять від розуму до м'язів або від м'язів до розуму. Іншими словами, для подолання цієї ситуації, яка перешкоджає спортивній продуктивності, ми можемо зосередити нашу увагу на різних методах релаксації для полегшення напруженості нашого розуму та тіла

Таким чином, у нас є методи релаксації які зосереджені на сприйнятті тілесних симптомів як рівня напруги м'язів:

  • Прогресивна релаксація Якобсона
  • Контроль дихання
  • Методи уваги

Або у нас є процедури релаксації, які зосереджуються на ідеях або зображеннях релаксації. Ці методи називаються "методами" від розуму до м'язів ":

  • Автогенна підготовка Шульца , використовуючи ідеї та думки про розслаблення.

Тому поліпшення цієї взаємозв'язку між розумом і тілом, що має постійну емоційну стабільність протягом всього змагання, забезпечує використання всіх факультетів особи в рамках спортивного змагання .

Різні інструменти, наведені в цій статті, значно допомагають контролювати високий рівень тривожності та стресу, викликаних високою конкуренцією.


Will New Technology Replace Jobs and Result in Greater Economic Freedom? (Липень 2020).


Схожі Статті