Основні причини розладів сну
Всі ми знаємо, що важливо добре вночі спати, і навіть тоді багато хто з нас часто губить сон. Іноді навмисне і інші просто мимоволі. Розлади сну сьогодні є однією з найпоширеніших , що мають значний наводний потік у населення.
40% іспанського населення страждають одним із цих захворювань і 10% страждають хронічними захворюваннями. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) зареєструвала 100 видів розладів сну. До них відносяться безсоння (знижена здатність спати), гіперсомнія (надмірно тривалий і глибокий сон), парасомнії (порушення поведінки під час сну з короткими епізодами пробудження), прогулянка уві сні (автоматична рухова активність при залишається без свідомості), параліч сну (тимчасова нездатність виконувати будь-який тип добровільного руху в період переходу від режиму сну та пробудження) та ін
- Пов'язана стаття: "Уникайте наслідків безсоння за допомогою цих 5 основних ключів"
Що таке порушення сну?
Розлади сну, як випливає з їх назви, є важливими проблемами сну. Вони можуть бути змінами, щоб заснути і залишатись сплячими, проблеми неспання та засмічення сну, так що нормальний ритм сну не допускається.
Які причини розладів сну?
Існує тісний зв'язок між розладами сну та якістю життя, фізичним та психічним здоров'ям. Деякі з цих порушень сну викликані серцево-судинними, гормональними, метаболічними, неврологічними захворюваннями і ті, які викликають біль. Крім того, ми повинні додати ті, що викликаються психічними захворюваннями, такими як тривога та депресія. Вагітність та менопауза також можуть спричиняти проблеми зі сном, такі як безсоння, стан, який, як ми вже згадували раніше, знижує здатність до сну.
Серед інших причин, які перешкоджають адекватному сну, це зловживання ліками, погані звички, надмірна робота та використання електронних пристроїв перед сном. Проте генетичні пріоритети завжди відіграють значну роль.
1. Зловживання наркотиками
Існують ліки, які впливають на сон, такі як бета-блокатори (застосовуються для лікування гіпертонії та аритмій), пригнічуючи нічну секрецію гормону мелатоніну, відповідального за регулювання сну та циркадний годинник того ж, викликає кошмари та нічні пробудження. Кортикостероїди (застосовуються для лікування запалення судин і м'язів, ревматоїдного артриту, вовчака, алергічних реакцій ...) вичерпують надниркові залози тим самим тримаючи тіло неспокійно, і розум стимулюється , на додаток до антидепресантів SSRI, альфа-блокаторів, статинів ...
2. Погані звички сон
Гарна гігієна для сну має важливе значення для здорового та продуктивного життя, тому ви повинні навчитися добре вживатися у сну. Ми повинні не піти спати дуже пізно і не сплять досить довго, щоб відновити витрачені енергії. Наслідки непогашення сну - це втома та втому, в деяких випадках викликаючи занепокоєння під час бажання спати, що робить нам неможливим спати.
3. Надмірна робота та нові технології
Одна з причин, що частіше виникає в нашому житті, - це надлишок роботи, що спричиняє більший стрес, що впливає на якість сну та викликає більші труднощі, з якими він може змиритися. Мало того, що надмірна робота позбавляє нас якісної мрії, але надмірне використання нових технологій (таких як мобільні телефони, планшети, телевізори та комп'ютери) так сильно хвилюють нашу нервову систему щодня може призвести до неправильного встановлення внутрішнього годинника і змінити гормони, які допоможуть вам заснути.
Автор: Наталія Матусяк
