"Психічне навчання" застосовується у спортивній психології

Психічне навчання: з'ясування важливості спорту

Це дуже нормально, коли сьогодні в засобах масової інформації можна бачити, як спортсмени присвячують більшу частину свого часу своїй практиці, перш ніж конкурувати за своїми дисциплінами. Практика спорту є одним із кращих інструментів, які спортсмени мають придбати та вдосконалювати свої навички та техніку у сфері гри.

Але існує ціла сфера застосування цих методів, які, як правило, не надто багато уваги приділяються засобам масової інформації, але широко використовуються в різних спортивних дисциплінах. Я маю на увазі великий вплив психологів на підвищення ефективності спортсменів. Психологічна наука експоненціально розширювалася на поля, які роки тому були абсолютно чужими для свого впливу. Це пояснюється тим, що дослідження та втручання, що розробляються, все частіше охоплюють більш широкий спектр психічні поведінки та процеси , серед яких такі, що виконуються у спорті.

Таким чином, новий напрямок у спорті та психології народився відносно недавно, в якому обидва сходяться, щоб збагатити один одного для розуміння поведінки та підвищення якості та якості життя спортсменів: спортивна психологія ,

Ця нова партія психолог, здається, отримує розуміння поведінки та психічних процесів, які відбуваються у спорті та фізичній практиці, а також розробляти методи та втручання, які допомагають підвищення майстерності та здібностей спортсменів. Серед таких методів, розроблених спортивними психологами, це, наприклад, психологічна підготовка через регулювання уяви.

Психічне навчання через уяву

The Психічне навчання через уяву грунтується на принципі, що фантазія є основним процесом для розробка та управління інформацією оброблений мозком. Уявість безпосередньо впливає як на відчуття, так і емоції, і використовується для замовлення, дослідження та вивчення думки. Це полегшує в тій мірі, в якій вона адаптується до реальності, розуміння вимог кожної ситуації. Це служить, серед інших речей, швидко розпізнати ситуацію без великих труднощів і без великого відтворення енергії, що формує "розповіді про реальність, які є послідовними". Як говорить британський невропатолог Олівер Мікс у своїй конференції TED про галюцинації:

"Ми бачимо очима, але ми також бачимо з мозком, а бачачи мозок часто називають фантазією ...".

The регулювання уяви , як у психічному тренінгу через уяву, так і в будь-якій іншій галузі, він бере на себе важливу роль у розвитку всіх моторних процесів. Ви навчаєтеся через вашу уяву про об'єкти, люди, умови навколишнього середовища та досвід. Кожен досвід складається з певних відносин, які формують нашу поведінку на відміну від їх існування.

Одним словом, уява впливає, свідомо або несвідомо, у наші дії (У цьому принципі, наприклад, терапія виявлення фобії заснована на комп'ютерному моделюванні). Це тому, що кожен раз, коли ми маємо досвід, воно втілюється в нашому мозку, формуючи закономірності активації нейронів, які конкретно відповідають цьому досвіду. Кожного разу, коли ми здійснюємо дію уявлення, ми реактивуємо ті моделі нейронів і, як ці схеми активуються повторюваним чином, вони зміцнюються таким чином, що їм вдається формувати навчання, автоматизувати рухи, реакції та здібності.

Застосування психічного виховання за уяву

Когнітивний розвиток

Уява може відігравати важливу роль у когнітивному розвитку. Це було висвітлено низкою соціологів; Найбільш помітним з ХХ століття є робота Жана Піаже. Популярні вірування дозволяють нам вірити в те, що діти витрачають більше часу на уявлення, ніж у дорослих, що демонструє їх важливість у розвитку. Проте ми не знаємо про дослідження, які намагалися "кількісно визначити" кількість часу, присвяченого уяві між групами того ж віку.

Придбання та вдосконалення навичок

Дані в літературі вказують на те, що функціонування та практика уяви конкретної моторної майстерності може покращити функціонування цього навику в "реальному житті". Це було запропоновано у спортсменів (як ми будемо описати в цій статті), хірургами та музикантами.

Тест на поведінку

The поведінковий тест У межах етапів розум - це, мабуть, одне з найважливіших людських якостей. Уява надає унікальну та безпечну платформу для тестування поведінки перед фактичним розвитком цього , без ризику негативних наслідків для тих, хто уявляє. Кілька альтернативних рішень проблем, з урахуванням численних потенційних результатів, можуть бути випробувані та безпечні для практики в межах думки. Вона широко використовується в області психотерапії через позитивні ефекти при придбанні нових форм поведінки.

Зменшена тривога

Уява забезпечує умови для безпечного виконання поведінкових послідовностей, які можуть допомогти покращити тривогу. Наприклад, помста злочинності є можливим і простим у сферах уяви, не маючи, очевидно, наслідків. Багато психотерапевтичних способів використовують процес уяви для лікування тривоги, фобій та інших розладів.

Творчість

Джордж Бернард Шоу Він зазначив, що "уява - це початок творіння". Уявіть, що ти хочеш, хочеш, що ви собі уявляєте, і в кінці кінців ви створюєте те, що хочете ". Хоча когнітивний процес, що бере участь у творчості, незрозумілий, багато творчих індивідуумів, таких як художники, пояснюють, що вони уявляють собі створення, перш ніж створювати його в "фізичному" світі. Фактично, на етапі нашої уяви ми можемо створювати з меншою кількістю меж, ніж ті, що існують у "реальному світі".

Психічне навчання через регулювання уяви у спорті

Дослідження вони демонструють величезний позитивний вплив уяви на спортивні показники , Обидва науково обгрунтовані дослідження та експериментальні звіти про використання фантазії для підвищення продуктивності дають позитивні результати. (Робін С. Веалі, 1991).

Завдяки творчим методам спортсмен має намір асимілювати і усвідомити рух через кодифіковану систему, яка символізує її, і робить їх більш знайомими та більш автоматичними. Настільки важливо, що його правильне застосування призводить до поліпшення процесу утримання та запам'ятовування моторних завдань. (Даміан Лозано, 2004)

Психоневромоскулярна теорія (Weineck, J. 1998) стверджує, що подібні імпульси відбуваються в мозку та в м'язах, коли спортсмени вважають рухи, не застосовуючи їх на практиці. Наукові докази підтверджують, що живі події в уяві, породжує іннервацію в наших м'язах, подібних до того, що виникає внаслідок справжнього фізичного виконання події.

Яким є процес застосування техніки фантазії як психічного тренування? Кеммлер (1973), стійкий три ступені в психічному тренінгу:

1. Вербалізація руху , Це відповідає душевно повторювати послідовність руху та розповідати це усно, так що рух (який зазвичай дуже автоматизований) починає приймати об'єкт, більш обізнаний про те, як воно виконується.
2. Перегляд демо-моделі , Це ще один спосіб усвідомити послідовності рухів, в такому ступені можна зовнішньо візуалізувати, як розвивається така послідовність. Це має великий зв'язок з активацією дзеркальних нейронів, що беруть участь у спостереженні за поведінкою інших людей.
3. Виконання руху за поданням жестичного розвитку , беручи до уваги кінестетичні відчуття, що супроводжують рух, а також специфічні технічні труднощі структури руху. У цьому ступені кінестетичні відчуття, що відбуваються в русі, стають свідомими, тобто, що це відчуває, коли рухається така група м'язів. Таким чином, ви можете внести виправлення, що полегшить вдосконалення рухів та спортивних навичок.

Практичне застосування психічного навчання через уяву

Таким чином, завдяки Психічному Навчанню через Уявінню можуть розвиватися різні програми в спортивній галузі, серед яких:

• Прискорення та активізація процесів рухового навчання, особливо технічних навичок та вмінь.
• Як реабілітаційну та інтегративну техніку в конкурсі, після періоду бездіяльності, чи то через травми чи інших чинників.
• В якості додаткового методу ремонту в ситуаціях, коли фізичне або психічне навантаження дуже високе, або обсяг їх дуже тривалий і одноманітний.
• В якості техніки, яка допомагає знизити напругу, викликану самою конкуренцією, це проявляється через появу травматичних переживань у вигляді невдач.
• Як елемент, який допомагає переходу в стадію тренувань після змагань.

Отже, ви знаєте, що наступного разу, коли треба тренуватися для своєї спортивної практики, не соромтеся використовувати психічне навчання через уяву, це ресурс, розроблений та впроваджений спортивними психологами. Отримані результати мають величезне значення і не вимагають великих зусиль або енергії, яку слід застосувати.

Бібліографічні посилання:

• Американська психологічна асоціація (APA). Відділ 47, "Вправа та спортивна психологія"
• Друбач а, б, Е.Е. Benarroch a, F.J. Матин (2007). Уява: визначення, корисність та нейробіологія. Неврологічний журнал, //www.neurologia.com/
• Джил Родрігес Крістіна. (2003, травень). Психологія спорту: імплантація та сучасний стан в Іспанії. Мультидисциплінарний журнал зустрічей, //www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Кеммелер, Р. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Оссоріо Лозано, Даміан. (2004, червень). Психічне навчання: регулювання уяви. Цифровий журнал efdeportes.com.
• Олівер Мікс (2009), TED Conference: "Що галюцинації показують про нашу свідомість?
• RS (1991 р.) "Концепція спортивної впевненості та конкурентоспроможності: попередні дослідження та розробка інструментальних засобів". Журнал спортивної психології.
• Weineck, J. (1998) Оптимальне навчання, Іспанець європейський.

The Art of Quantum Jumping (March 2024).