yes, therapy helps!
Міф закінчився: вставати рано погано для вашого здоров'я, каже дослідження

Міф закінчився: вставати рано погано для вашого здоров'я, каже дослідження

Грудень 12, 2019

Ви один із тих, хто рано стоїть перед вами? Добре, вам пощастило Якщо в недавньому дослідженні з'ясувалося, що розумні люди воліють жити вночі та виникають проблеми зі сном, нові дослідження вказують на те, що у ранніх пацієнтів часто виникають проблеми зі здоров'ям.

Дані цього дослідження свідчать про міф про те, що "хто рано встає, Бог допомагає йому". Згідно з цим дослідженням, люди, які прокидаються рано вранці, як правило, страждають від більшого стресу і мають більш високий рівень гормону, пов'язаного з цим явищем - кортизолом. Але не тільки це, але Вони більш схильні страждати головними болями, м'язовими болями, простудою та більш поганими настроями .


Відтепер і проти того, що каже твій мама чи твій партнер, не відчувай себе винуватим, якщо ти засина вранці, тому що, згідно з групою вчених, які провели це дослідження, ти зіпсуєш своє тіло.

Дані дослідження, проведеного Вестмінстерським університетом (Великобританія)

Дослідження було проведено в престижному університеті Вестмінстер (Велика Британія) і мав 42 предмети. Вони відбирали кожні вісім годин на два дні. Перший зразок був зроблений так само, як вони виходили з ліжка.

Аналіз цих зразків визначив це половина людей, що виросли між 5:22 та 7,21, мали більш високий рівень кортизолу ніж люди, які встали пізніше. Не тільки це, але високий рівень цього гормону, пов'язаний з стресом, залишався високим протягом усього дня.


Згідно з даними, причиною цього не виявляється в години сну, а в підйомі до 7:21 ранку, але слідчі. Давай, це це не виглядає Рано вранці все добре для нашого тіла .


10 тижнів спостереження

У ході 10-тижневого спостереження група дослідників під керівництвом Анжели Клоу виявила, що ранні вершники повідомляють про підвищення рівня м'язового болю, симптомів простуди та головного болю, а також поганих настроїв. За словами самого Клоу: "Ця робота цікава тим, що дає дані про фізіологічну основу відмінностей між людьми, які рано прокидаються і пізно прокидаються".

Крім того, додав дослідник: "До цих пір прокидання рано було пов'язане з більшою концентрацією і більшою активністю, але також для виявлення більших проблем протягом дня, а також більш високого рівня гніву і меншої енергії в кінці дня , З іншого боку, люди, які пізно встають, пов'язані з повільним і менш зайнятою поведінкою ".


Вплив кортизолу на стрес

Вчені стверджують, що кортизол, гормони, синтезовані і випущені в кров з наднирників, можуть бути відповідальними за ці відмінності в темпераменті і, як відомо, впливають на настрій і концентрацію. Кортизол допомагає організму впоратися зі стресовими ситуаціями, виділяючи збережену енергію і підготуйте м'язи до дії. Крім того, він пригнічує організм відчуває біль і зменшує запалення.

Професор Ніл Дуглас, директор Національного центру сну в Шотландії, попереджає, що існує безліч чинників, які впливають на високий рівень кортизолу в організмі, включаючи вік та ожиріння.

Поради щодо зменшення стресу

Стрес є одним із психологічних явищ, що зачіпає більше людей , і насправді він хрестився як епідемія ХХІ століття. Мало хто здогадується про це, тому що спосіб життя західних суспільств сприяє розвитку цього явища.

Якщо ви в даний час переживаєте стресовий період, існує низка звичок або поведінки, які ви можете здійснити для зменшення симптоматики. Отже, дотримуйтесь цих порад:

  1. Ефективно керуйте часом
  2. Не будь перфекціоністом
  3. Практика йоги
  4. Бути позитивним
  5. Їжте та пийте здоровим способом
  6. Використовуйте гумор і сміх
  7. Практика розуму
  8. Сон краще
  9. Практикуйте фізичні вправи
  10. Скористайтеся силою музики
Ви можете заглибитися в ці поради в нашій статті: 10 основних порад для зменшення стресу

Радянська підривна діяльність в пресі вільного світу, 1984 р. (укр. субтитри), (Безменов Юрій) (Грудень 2019).


Схожі Статті