Фізичні та психологічні переваги сміху
Декілька досліджень та досліджень намагалися знайти вплив цього сміху на наше психічне та фізичне здоров'я , Насправді ми всі усвідомлюємо, що сміється - це щось здорово, і що це робить певні м'язи роботою, яку ми рідко використовуємо в нашому повсякденному житті. Крім того, сміх також породжує в нашому організмі певні гормони, які забезпечують нам щастя і гарний гумор.
Сміх - історично визнана медицина
Можливість поліпшити наш настрій, який має сміх, - це не те, що люди нещодавно виявили. Переваги сміху були відомі століттями, доказом цього є праці Платона або Сократа, який вони вже зачали людський сміх як джерело задоволення .
Сам Зигмунд Фрейд, зовсім недавно що сміх - це найважливіший ключ для випуску напруги та негативних енергій , У багатьох культурах сміх був важливим елементом досягнення гармонії тіла-духа, як, наприклад, в індуїстській філософії.
З психології сміх також розглядається як ресурс для пропаганди психологічного благополуччя та здоров'я людей. Найвідоміша форма - це Сміх терапія , терапія, заснована на хорошому настрої та позитивних ефектів для нашого розуму, яка має здорову звичку сміятися.
Які саме переваги сміху?
Сміх важливий у нашому житті. Це здоровий спосіб зберегти наше тіло і розум у гарній формі.
Фізичні переваги сміху
- Активує м'язи, які ми не використовуємо регулярно , Коли ми сміємося голосно, наш організм активується і рухається понад 400 м'язів. Це скорочення і розслаблення м'язів, що робить сам сміх. Сміх викликає рівень фізичної активності, схожий, коли ми робимо біг помірний Ви помітили, що, коли ви довго смієтеся, ваша черевце вагітна?
- Зміцнює нашу імунну систему , Сміх робить наше тіло генерувати більше інмонуглобулінів А і Т лімфоцитів, антитіл, які відповідають за боротьбу з вірусами та бактеріями. Це означає, що наша оборона посилюється і, отже, що наше здоров'я більш стійке.
- Ожиріння жиру , Коли ми сміємося, наше черевце та контракт на діафрагму, щоб вони полегшили травний процес, видаливши жир і токсини з нашого організму, і покращивши регуляцію кишечника.
- Наше тіло отримує більше кисню , Між сміхом і сміхом ми отримуємо більш ніж удвічі більше кисню, який ми дихаємо, у стані спокою. Зусилля, зроблені нашими м'язами, вимагають більш високого рівня кисню в крові. Якщо ви знаєте когось, хто підходить сміхом, ви помітите, що може настати час, коли ви відчуваєте щось задушене. Це може бути тому, що ваші м'язи користуються великою кількістю, або тому, що ви вдихаєте занадто багато кисню, створюючи той же симптом задухи.
Психологічні переваги сміху
- Ми випускаємо ендорфіни , Коли ми сміємося, ми виділяємо гормон, який називається ендорфін, що дуже пов'язано з відчуттям щастя. Чим більша інтенсивність сміху, тим більше сегрегація ендорфінів породжує нашу нервову систему, а з нею більше відчуття насолоди та благополуччя, яке ми відчуваємо. Крім того, сміх також робить нас відокремленими допамін і серотонін, речовини, які борються з деякими порушеннями настрою, такими як депресія або тривога.
- Потужний антистрес , На додаток до гормонів і їх корисного впливу на наш настрій, сміх також має можливість активувати багато м'язів, які, як тільки ми перестали сміятися, повертатися, щоб розслабитися. Це підвищує стан фізичного розтягнення, а також психологічного. Гарний спосіб боротьби з негативними думками та емоційним баластом.
- Покращуйте продуктивність нашого мозку о , Інший гормон (нейротрансмітер), який ми розділяємо, коли ми сміємося, є катехоламін, який бере участь у належному функціонуванні нашого мозку. Цей нейротрансмітер також має можливість покращити нашу пам'ять, академічну продуктивність та психологічну активність.
- Це робить нас більш комунікабельними , Коли ми поділяємо добрі часи з друзями чи колегами та сміємося цим соціальним контекстом, ми поділяємо унікальний та позитивний досвід, що покращує нашу соціалізацію. Сміх у спільній може поліпшити наші міжособистісні відносини.
- Збільшити самооцінку , Сміх дозволяє нам відкинути почуття висміювання і відчувати наше життя з гарним гумором і з більшою релаксацією, що може призвести до поліпшення нашої самооцінки.
- Заохочуємо наш оптимізм , Сміх дає нам позитивний настрій. Коли ми знаходимось в хорошому настрої, звичайно ми створюємо більш позитивні думки.сміх може служити для релятивізації труднощів і починати створювати хороший психічний стан, що приводить до оптимізму.
Кілька висновків про сміх
Зрозуміло це сміх є одним з найкращих природних терапій, які існують , Для всіх пояснених, філософія та наука з року в рік ростуть наші знання про хороший гумор та його здатність позитивно впливати на наше здоров'я і наш настрій.
Отже, давайте кілька хвилин виберемо турботи про повсякденне життя і навчимося користуватися всім, що здатне викликати сміх.
