Використання концентраційних процедур у конкуренції
До цього дня це очевидно для будь-кого важливість психологічних змінних у спортивних показниках і досвіді , Те, що команда, яка розглядала "маленький", усуває "великий", що піднімається на краватку у домашніх умовах, важко пояснити з технічної чи фізичної точки зору. Те, що команда проходить флірт з сходженням, щоб виграти Лігу, Кубок і досягати двох фіналів Ліги чемпіонів не можна пояснити, якщо ми не натякаємо на якусь концепцію, взяту з психології.
Нерви, мотивація, тиск, спілкування ... є елементами, які можуть визначити результат, і всі вони чутливі до оптимізації після психічного тренування. Одне з найважливіших є що базується на концентраційних процедурах .
- Пов'язана стаття: "10 причин поставити спортивного психолога у ваше життя"
Що таке концентрація в спортивній сфері?
Концентрація - це психологічна змінна, що має на увазі здатність зберігати увагу в конкретному подразнику , У спорті важливо забезпечити, щоб усі наші навички та знання були доступними нам в потрібний час. Це те, що ми називаємо розмовним чином "підключено".
Існує кілька способів навчання цієї змінної. Головне створювати штучні ситуації, які можуть потребувати практичного застосування під час навчання , оскільки психологічні змінні - це м'яз, тим більше ми їх використовуємо, тим більше ми їх розвиватимемо (і якщо ми припинимо використовувати їх, вони знизять їх ефективність).
Існує багато динаміків, призначених для зацікавленості, але найпростішою є класична платкова грі (кожен учасник має призначений номер і повинен запускатися на хустку, коли модератор викликає цей номер, конкуруючи з учасником з таким самим номером протилежна команда). Десята частина секунди, яку ми беремо, щоб розпізнати наш номер, може відрізнятись від того, чи отримаємо точку для нашої команди, так само, як і десяті, які ми беремо, щоб побачити, де є командний товариш, не позначений у матчі. Сеанс може бути адаптований до відповідного виду спорту замінити платок на футбольний м'яч, баскетбол тощо.
Динаміка може бути витонченою з єдиною межею уяви кожної з них, наприклад, розділити поле на три частини і встановлюючи різні стандарти в кожній третині його (тільки граючи перший дотик у першому, не повертаючи м'яч тому, хто це сталося у другій тощо). Таким чином ми тренуємо м'яз концентрації, встановлюючи його, коли нам це потрібно, щоб він мав повний потенціал у матчах .
Проте, крім тренувальної концентрації, існують стратегії, призначені застосовувати його в часи найбільшої потреби (штрафний удар, штраф, сервіс ...), важливість ситуації або вразливість його до відволікаючих елементів.
- Може бути, ви зацікавлені: "Психічне навчання" застосовується у спортивній психології "
Концентрація процедур
З цією метою існують так звані процедури концентрації. Ці процедури складаються з послідовність двох або більше простих поведінкових жестів , останній з них призводить до цього стану концентрації (наприклад, поклав ліву половину, поклав у правий середи, кидає м'яч і кидає кошик у вільний удар).
Фундаментальне функціонування є асоціацією подразників, і тому вона повинна висвітлюватися важливість систематики при підготовці цих процедур , оскільки під час тренування сам спортсмен викликає такий стан концентрації після послідовності, і після багатьох випробувань ця послідовність, в кінцевому підсумку, буде пов'язана з цим станом, і вона зможе використовувати її в моменти, коли важче сконцентруватися добровільно під час змагань, подібно до того, коли запах нагадує нам про людину або пісню, яку ми маємо в нашому будильнику, сповільнює провокаційну відмову сама по собі, якщо ми це чуємо в будь-який час дня. Найвідомішими прикладами рутин у елітному спорті стануть ті, хто виступає з тенісиста Рафа Надаля, перш ніж служити або футболіст Крістіано Роналдо, перед початком фолів.
Слід зазначити, що рутина не повинна бути видимою поведінкою, але може складатися з думки або фрази самоствердження.
Здатність зосереджувати нашу увагу в кожному моменті гри може бути змінною, яка змінює ситуацію, а динаміка або тренування підпрограм у спортивній психології є ресурсом, який може означати додаткову цінність між нашою командою та суперниками.
