Використання іронії та гумору в психотерапії
Іронія - це серйозна справа Це чудовий людський ресурс, хоча Фрейд назвав його захисним механізмом.
Останнім часом його важливість була переоцінена в терапії, і цей елемент було розглянуто як полегшуючий ресурс для побудови терапевтичних відносин .
Роль гумору в психотерапії
Гумор стимулює сміх і, як відомо, фізіологічна стимуляція через сміх призводить до ряду переваг для здоров'я. Це пов'язано зі зниженням стресу, і це також, здається, підвищує толерантність до болю.
Але, крім цього, сміх також допомагає нам мати задоволений емоційний досвід. Він не тільки спонукає нас до станів інтенсивної фізіологічної активації. Якщо людина сердита чи сумна і починає сміятися за смішний коментар, який хтось промовляє від свого середовища, їхній настрій миттєво зміниться і від гніву і смутку переходить до більш приємного почуття, навіть якщо тільки на мить ,
Ось чому іронія, як частина гумору, може бути потужною зброєю для боротьби з поганим настроєм і смутком .
Насправді нещодавнє дослідження Асоціації прикладного та терапевтичного гумору висвітлило позитивність терапевтичного гумору, що визначає його: "втручання, яке сприяє здоров'ю та благополуччю шляхом стимулювання, відкриття, вираження та оцінки невідповідностей та ситуацій абсурдність життя. Ці заходи можуть бути використані для поліпшення здоров'я або бути використані як додаткове лікування захворювань, щоб вилікувати або зіткнутися з фізичними, психічними, емоційними, соціальними або духовними труднощами.
Що таке іронія в психотерапії?
Іронія є прекрасним терапевтичним інструментом , оскільки той факт, що ми можемо сміятися над тим, що пригнічує нас, навіть якщо тільки на мить, дещо схоже на розтирання нагромадженої напруги.
Основними функціями іронії в психотерапії є такі:
1. Це адаптивний
Він являє собою адаптивну та ефективну стратегію подолання хворобливих психічних станів, пропонуючи альтернативний погляд на критичні події. Завдяки іронічному втручанню, яке призводить до модифікації жорсткого бачення проблеми, терапевт може навчити іронічні аспекти події, що допомагає пацієнту жити з більшою відривом і легкістю, а також навчитися адаптивно керувати негативними емоціями .
2. Збільшити здатність до вирішення проблем
Збільшити спроможність "вирішення проблем". Як пише Борхердт, "якщо ми можемо сміятися над проблемою, це буде вирішено". Більшість ситуацій, також найбільш складних, мають іронічну сторону, але Життя певних негативних емоцій перешкоджає нам сприймати цікаву сторону цих , З часом зменшення інтенсивності негативних емоцій ставить на задній план критичний і болісний аспект, що дозволяє оцінити комічну сторону.
3. Збільшіть оптимізм
Він працює як посередник між позитивними емоціями та гумористичним коментарем, який може призвести до відчуття впевненості, оптимізму та щастя. Крім того, іронія дозволяє виражати певні почуття, які випробовуються інтенсивно. Цей вираз спостерігається в контрольованій та безпечній формі. Іронія Це також дозволяє виражати емоції та почуття що інакше вони б мовчали.
4. Покращує відносини пацієнта-психотерапевта
Це допомагає збільшити терапевтичний альянс, допомагаючи встановлювати і підтримувати позитивні терапевтичні відносини , Під час сеансу психотерапії гумористичний коментар, виражений терапевтом, може допомогти спілкуванню між ним і пацієнтом, також зменшуючи опір сесіям, оскільки це призводить до встановлення більш спокійної та відкритої бесіди.
5. Допоможіть покращити самооцінку
Сприяє підвищенню самооцінки: сміятися над собою є корисним механізмом для пацієнта для досягнення самоприйняття та прийняття його недоліків. Ті, хто вміє сміятися над собою, забезпечують більш високий рівень благополуччя, оскільки вони розвивають менш депресивні симптоми та підвищують свою толерантність до негативних емоцій.
Показання до правильного використання іронії в психотерапії
Необхідно мати на увазі, що гумор та іронія повинні використовуватися як доповнення, щоб зробити процеси відновлення простішими та більш живими, а не як щось, що використовується просто тому, що "це весело", оскільки це може призвести до переривання динаміка психотерапії. Він використовується як спосіб інтерпретувати більш адаптованим чином факти, які створюють дискомфорт .
Крім того, ми повинні пам'ятати, що іронія та гумор повинні бути використані, як тільки лікувальна зв'язок була встановлена та об'єднана як така, в той час, коли пацієнт може також використовувати його в своїх коментарях до психолога або психолог В іншому випадку такі зауваження можуть бути прийняті як відсутність поваги або професійної серйозності, що може значно пошкодити прогрес терапії.
