Види когнітивної терапії: що вони і які їх характеристики

Квітня 28, 2024

Спосіб, яким ми думаємо, в якому ми обробляємо інформацію про наше навколишнє середовище і перетворюємо його в наші власні психічні схеми, ставить нас в той час, коли ми відчуваємо та діємо. Така вага наших думок полягає в тому, що генерація спотворених ідей може привести до якогось психологічного стану, такого як тривога чи депресія.

Цей факт викликав створення різних типів когнітивних терапій , Завдяки їм пацієнт може навчитися ефективним навичкам та стратегіям, які допоможуть йому змінити спосіб, який він думає, і, отже, спосіб, яким він відчуває себе і поводиться.

Пов'язана стаття: "Види психологічної терапії"

Що таке когнітивна терапія?

Термін "пізнавальний" відноситься до мислячих процесів людини, в тому числі вони включають увагу, навчання, планування, судження та прийняття рішень , Тому когнітивна терапія є типом психологічної терапії, яка вважає, що деякі психічні або емоційні розлади або умови тісно пов'язані з когнітивними процесами.

Це означає, що відповідно до теорій, що визначають різні типи когнітивних методів лікування, люди страждають і розвивають психологічні умови шляхом інтерпретації середовища та подій, що відбуваються з ними, а не за характером цих самих.

Отже, місія психологічного втручання через когнітивну терапію полягає в тому, що це пацієнт в змозі знайти гнучкі, функціональні та адаптивні інтерпретації життєвих подій хто переживає

Інші інтерпретації когнітивної терапії характеризують це як практичну реалізацію когнітивної психології, яка підтримує психологічну концепцію стосовно різних психічних процесів та внутрішньопсихічної точки зору. Говорячи, розуміється, що у свідомості кожної людини існує серія різних елементів, що робить її відмінною від інших.

Основні види когнітивної терапії

Вибір одного типу когнітивної терапії, на шкоду іншому, зазвичай підлягає визнанню різних потреб пацієнта. Різні види когнітивної терапії - це лише методи втручання, а скоріше вони складають цілі основи прикладної науки що може мати різні форми в залежності від цілей, які ви хочете досягти.

Протягом усієї історії психології були розроблені різні типи когнітивних методів лікування. Однак існує два, що виділяються над іншими, це пізнавальна терапія Аарона Бек, яка підкреслює автоматичні думки та пізнавальні спотворення; і раціональна емоційна поведінкова терапія Альберта Елліса, в якій працюють ірраціональні ідеї.

Обидва пізнавальні методи охоплюють цілу низку методів та терапевтичних стратегій, а також методику, яка їх відрізняє. Але завжди пристосовується до наукового і суворого методу.

1. Когнітивна терапія А. Бек (ТК)

Когнітивна терапія Аарона Бек - це тип психотерапії, розроблений в 60-х роках американським психіатром Аароном Т. Беком. Цей тип терапії грунтується на пізнавальній моделі, яка встановлює, що думки, почуття та поведінка тісно пов'язані між собою і тому, люди можуть подолати свої труднощі і досягти своїх цілей виявлення та зміна безглуздих або неправильних думок.

Щоб досягти такої модифікації, пацієнт повинен співпрацювати з терапевтом для розробки всіх навичок, які дозволять йому виявляти спотворені думки та переконання, а потім змінювати їх.

На початку когнітивної терапії Бек він зосередився на лікуванні депресії шляхом розвитку перелік психічних помилок або когнітивних спотворень, які спричинили депресивний настрій , Серед них були довільні висновки, вибіркова абстракція, надмірне узагальнення або розширення негативного мислення та мінімізація позитивних.

Однак, з огляду на прогрес у практиці та дослідженні цього типу терапії, спостерігалося, що він може стати надзвичайно ефективним при лікуванні багатьох інших психологічних та психічних розладів, серед яких ми знаходимо:

Залежність
Тривожний розлад .
Біполярний розлад
Фобії
Низька самооцінка .
Суїцидальні ідеї
Шизофренія
Втрата ваги

Метод: когнітивна реструктуризація

Спосіб, у який професіонал змушує людину самостійно навчатися та практикувати ці навички, відомий як когнітивна реструктуризація.

Когнітивна реструктуризація складається з методики втручання, в якій пацієнт визначає і задає питання своїм ірраціональним або неприйнятним думкам , відомі як пізнавальні спотворення. Кроки проведення когнітивної реструктуризації включають:

Виявлення проблемних думок .
Виявлення когнітивних спотворень в рамках цих думок.
Описуючи через сократівський метод ці спотворення.
Розробка раціонального аргументу за ці спотворені думки.

2. Елліс раціонально-емоційно-поведінкова терапія (ТРЕК)

На півдорозі між когнітивною терапією та когнітивно-поведінковою терапією ми знаходимо раціонально-емоційно-поведінкову терапію Елліса. Це було вперше виставлено в 1950 році американським психотерапевтом і психологу Альберту Еллісу, який був натхненний вченням різних грецьких, римських та азіатських філософів Розробити цей тип когнітивної терапії.

Також відомий як раціональна терапія або раціональна емоційна терапія, вона складається з активної, філософської та емпіричної терапії, яка спрямована на вирішення емоційних та поведінкових проблем та порушень; і метою якого є забезпечення того, щоб пацієнт керував щасливим і більш задовольняючим життям.

Одне з основних положень ТРЕК - це те емоційні зміни, які люди зазнають, не пов'язані з тими обставинами, які викликають їх , але так, як точки зору цих обставин будуються через використання мови, вірувань та смислів.

У РЕБТ пацієнт вчиться і починає застосовувати цю посилку за допомогою моделі A-B-C-D-E-F, що полягає в порушенні та психологічних змінах. Модель A-B-C стверджує, що це не несприятливість (А), яка спричиняє емоційні наслідки (С), а також ірраціональні думки, які людина (В) створює у зв'язку з нещастю. По небезпеці можна розуміти як зовнішню ситуацію, як думку, почуття чи інший внутрішній тип події.

Завдяки такому типу терапії людина може виявляти та розуміти нелогічні або помилкові тлумачення та припущення, зроблені щоб, таким чином, поставити під сумнів (D). Нарешті, створення (E) шляхів більш здорового способу мислення призводить людей до нових почуттів (F) та поведінки, більш відповідних до обставин (А), що розглядається в терапії.

Завдяки використанню різних методів та пізнавальної діяльності, заснованої на діалозі та сократських дискусіях, пацієнт може досягти нового способу обробки інформації; тобто думати, набагато більш сприятливий, конструктивний та емоційний.

Зв'язок з когнітивно-поведінковою терапією

Якщо взяти до уваги його ім'я, ми можемо зробити висновок, що когнітивна терапія та когнітивно-поведінкова терапія мають певні спільні аспекти. Традиційно відбувається різниця між обома типами терапії, з урахуванням рівня висновку та теоретичної основи відправлення, будь то когнітивні чи поведінкові.

Класичний когнітивний струм підтримує думку про те, що в рамках пізнавальних та мислення ми знаходимо пояснення для нашої поведінки. З іншого боку, відповідно до поведінкового підходу причини або причини нашої поведінки можуть бути підтримані лише в середовищі, а не в пізнавальних аргументах. Обидва вони мають різні вихідні моменти.

Однак приміщення когнітивно-поведінкового підходу визначають, що існує тісний зв'язок між поведінкою та пізнанням. Починаючи з ідеї, що як пізнання, поведінка, афект чи емоція взаємопов'язані, так і шляхом зміни будь-якого з трьох, ми також зможемо змінити два інших аспекти людини.