yes, therapy helps!
Види психологічної терапії

Види психологічної терапії

Липень 10, 2020

Більшість людей, які не вивчали ступінь психології, коли вони чують це слово психотерапія Перше, що вони уявляють, це пацієнт, лежачий на дивані та літній чоловік (терапевт) з зошитом, який вказує на те, що він каже йому.

У суспільстві велике незнання про психологію та психотерапію. Багато хто не знає різниці між психологом, психоаналітиком і психіатром, або різницею між психологом і тренером, і вони не знають різні види терапії a що існують

Які типи спеціалістів з психічного здоров'я?

Що стосується цього останнього моменту, проблема виникає, коли вони вирішують піти на психологічну терапію та зустрітися з різними професійними категоріями: психоаналітичний терапевт, когнітивно-поведінковий терапевт, системний терапевт... Тоді вони запитують себе: "Що це таке?"


У світі психологічної терапії Існують різні теоретичні та практичні перспективи, які вирішують проблеми по різному , Для тих, хто хотів би знати, які типи психотерапії існують, у цій статті ми збираємо та пояснюємо різні психотерапевтичні підходи.

Переваги психологічної терапії

Хворі йдуть на психологічну терапію з різних причин. Але це непросто рішення прийняти на консультацію терапевта.

На жаль, все ще існують забобони стосовно цієї практики , особливо через фальшиві переконання щодо того, що таке психотерапія і кому вона адресована. Крім того, багато людей вважають, що звернення до психолога є синонімом слабкості людини, хоча психологічна терапія допомагає бути більш сильною емоційно та надає інструменти для кращої адаптації до складних ситуацій, які можуть з'являтися на щоденній основі.


Таким чином, психологічна терапія приносить ці переваги :

  • Покращує добробут і допомагає вам відчувати себе краще
  • Забезпечує інструменти для кращого управління конфліктами
  • Допомога змінити обмежувальні вірування
  • Це дозволяє жити в гармонії
  • Засідання є конфіденційними, тому ви можете розповісти секрети
  • Психолог буде надавати підтримку і є людиною, якою можна довіряти
  • Консультувати кваліфікованого фахівця
  • Вплив на життя
  • Допоможіть краще пізнати один одного
  • Якщо Вам цікаво дізнатися більше про психологічні переваги, які надає психотерапія, Ви можете прочитати наступну статтю о : "8 переваг від психологічної терапії"

Причини, чому піти на психологічну терапію

Психотерапія ефективна для подолання багатьох психологічних проблем та поліпшення самопочуття. Незважаючи на численні дослідження, які підтверджують його ефективність, є люди, які, навіть потребуючи допомоги, не знають, що вони мають проблему або уникають реальної ситуації.


З'явиться наступний список деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що настав час звернутися до психолога :

  • Нічого, що ви зробили до цих пір, здається справою
  • Ваші друзі або родина вже втомилися слухати
  • Ви починаєте зловживати речовинами, щоб полегшити негативні симптоми
  • Ваші знайомі турбуються про вас
  • Не переставай думати про негативний
  • Ви відчуваєте агресивність, яку ви не можете контролювати, і ви думаєте, що всі проти
  • Важко спати
  • Вам не подобається те ж саме, і ніщо не мотивує вас
  • Ви можете продовжувати читати про причини, чому йти на психотерапію в цій статті: "8 причин, чому ти маєш звернутися до психолога"

Види психологічної терапії

Якщо ви ніколи не відвідували психологічну терапію, досвід може бути дещо загадковим спочатку і навіть залякати. Оскільки є різні типи психотерапії з різними способами вирішення проблем, нижче ми пояснюємо існуючі підходи чи психотерапевтичні моделі н .

Психоаналітична та психодинамічна терапія

The психоаналітична терапія має своє походження в запропонованій теоретичною моделлю Зигмунд Фрейд , батько психоаналізу. Його теорія пояснює поведінку людей і заснована на аналізі несвідомих конфліктів, що виникають у дитинстві. Щоб зрозуміти дисфункціональні думки, психоаналіз підкреслює інстинктивні імпульси, які репресуються свідомістю і залишаються в несвідомому, що впливають на предмет.

Психоаналітик несе відповідальність за виявлення несвідомих конфліктів через інтерпретацію мрій, невдалої дії та вільної асоціації , "Вільна асоціація" пов'язана з емоційним катарсисом, і це техніка, яка спрямована на вираження пацієнта під час психотерапевтичних сеансів, всіх їхніх ідей, емоцій, думок і образів, як вони представлені, не пригнічуючи їх.Як тільки сам пацієнт висловився, психоаналітик повинен визначити, які фактори, в межах цих проявів, відображають несвідомий конфлікт.

Ця модель психотерапії також зосереджена на захисні механізми , які є невірними способами вирішення психологічного конфлікту та можуть призвести до розладів психіки та поведінки, а в самих крайніх випадках до соматизації психологічного конфлікту та фізичних дисфункцій, що виражають це.

Якщо хочеш Дізнайтеся більше про психоаналіз , ми рекомендуємо наступні показання:

  • "Зигмунд Фрейд: життя та діяльність відомий психоаналітик"
  • "Оборонні механізми: 10 способів не стикатися з реальністю"
  • "Теорія несвідомого Зігмунда Фрейда"

Психодинамічна психотерапія

The психодинамічна терапія дотримуйтесь лінії, яка збирає психоаналітичне мислення постмодернізму , Отже, це випливає з психоаналізу, хоча і з коротшою короткістю, через фокус втручання в певних конфліктах, виділених в сучасному стані пацієнта.

Оскільки він відстає від класичного бачення, він збирає такі вклади, як аналітичний підхід до самої або об'єктних відносин Кляйніана поточний, Окрім внеску Мелані Клейн, інші психологи, такі як Адлер або Акерман, брали участь у розробці психодинамічної терапії.

Для практики цієї форми терапії були запропоновані зміни щодо способів проведення терапії, однак, мета залишається незмінною: допоможе клієнту отримати "розуміння" своїх причин і прихованих конфліктів , В даний час психодинамічні терапії співіснують з психоаналітичною терапією, останні продовжують зосереджуватися на баченні Фрейда і називаються "психоаналітично орієнтованими психотерапіями".

The чіткіші відмінності між двома орієнтаціями Вони можуть бути:

  • У психодинамічній терапії тижнева частота сеансів - 1 або 2 , тоді як у психоаналітичній терапії це 3 або 4.
  • Терапевт бере активну і пряму позицію в психодинамічній терапії. У психоаналітичній орієнтації це нейтральний і не нав'язливий підхід.
  • Психодадинамічний терапевт консультує та посилює неконфліктні аспекти предмету , Психоаналітичний терапевт уникає надання порад і обмежує його втручання в тлумачення.
  • У психодинамическом підході a широкий спектр втручань включаючи методи інтерпретації, навчання та підтримки. Психоаналітичний підхід підкреслює вільне об'єднання, тлумачення та аналіз снів.

Когнітивно-поведінкова терапія

З когнітивно-поведінкова перспектива Зрозуміло, що думки, переконання та ставлення впливають на почуття, емоції та поведінку. Таким чином, ця форма терапії поєднує різні методи, отримані з когнітивної терапії та поведінкової терапії. Тобто когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) складається з серія методів, які спрямовані на навчання пацієнта серії навичок для кращого вирішення різних проблем .

CBT базується на думці, що те, що ми думаємо про різні ситуації, впливає на те, як ми себе почуваємо і поводимо. Наприклад, якщо ми інтерпретуємо ситуацію негативно, ми отримаємо негативні емоції в результаті, і це змусить нас поводитися неадаптивним чином. Це терапевтична перевага для тривожних розладів, таких як фобії, це зрозуміло, що. У цьому випадку, травмована ситуація викликає аналогічні ситуації, що трактуються як загрозливі. Це змушує пацієнта уникати виявлення себе в цих ситуаціях через сильний і ірраціональний страх, який він відчуває.

У КПТ пацієнт працює з терапевтом для виявлення та зміни дисфункціональних моделей думок , Щоб визначити проблему, терапевт виконує те, що називається функціональний аналіз поведінки, Функціональний аналіз поведінки намагається з'ясувати фактори, відповідальні за вироблення або підтримку поведінки, що кваліфікуються як неприйнятне, та взаємозв'язку непередбачених ситуацій, встановлених між ними.

Як тільки проблема виявляється та аналізується, використовуються різні методи пізнавально-поведінкової техніки, такі як навчання соціальних навичок, методи викладання, методи вирішення проблем, когнітивна реструктуризація тощо.

Гуманістична терапія

The гуманістична психологія це вважається третя хвиля психології, розглядаючи когнітивно-поведінкову та психоаналітичну перспективи як дві головні сили перед гуманістом. Це виникло в середині ХХ століття, через пропозиції і роботу Росії Авраам Маслоу і Карл Роджерс , головним чином.

На нього сильно впливає феноменологія та екзистенціалізм. По-перше, той факт, що ми ніколи не можемо безпосередньо відчути "саму реальність", хоча наочно підкреслюється протилежність тих суб'єктивних аспектів, про які ми знаємо. Законними джерелами знань є інтелектуальний та емоційний досвід.З екзистенціалізму ця форма терапії відображає відображення самого людського буття.

Тому з цієї гуманістичної точки зору індивід є свідомим, навмисним буттям, у постійному розвитку , психічні уявлення та суб'єктивні стани є дійсним джерелом знань про себе. Пацієнт розглядається як головний головний актор у його екзистенціальному пошуку. Цей пошук змушує вас пройти через низку етапів або суб'єктивних станів, в яких ви запитуєте "чому", що відбувається з вами, сенс того, що ви живете, і що ви можете зробити, щоб покращити ситуацію.

Гуманістичний терапевт має другорядну роль як фасилітатора цього процесу, дозволяючи суб'єкту знаходити відповіді, які він / вона шукає окремо. Однією з ключових концепцій цього типу терапії є самореалізація людини .

Піраміди Маслоу та самореалізація людини

Маслоу був автором книги Піраміди Маслоу , що є психологічною теорією, що пояснює мотивацію людини , На думку Авраама Маслоу, наші дії мотивовані для задоволення певних потреб. Тобто існує ієрархія людських потреб, і стверджує, що в міру виконання основних потреб люди формують вищі потреби та бажання. У верхній частині піраміди є потреби самореалізації.

  • Щоб дізнатися більше про теорію Авраама Маслоу, ви можете прочитати цю статтю: "Піраміди Маслова: ієрархія людських потреб"

Карл Роджерс та лікувальна терапія

Інший відомий гуманістичний психолог, Карл Роджерс , розробив те, що називається особистісно-орієнтована терапія , метою якого є дозволити пацієнту (якого Роджерс вважає за краще кликати клієнта) мати контроль над власною терапією.

Особистісно-орієнтована терапія дозволяє клієнту вдатися до процесу усвідомлення реального досвіду та перебудови їх самостійно , через створення міцного терапевтичного альянсу з терапевтом і слухаючи глибокі знання власного досвіду.

Для цього психотерапевт:

  • Автентичний / конгруентний , Терапевт чесний з собою і з клієнтом.
  • Емпатічний , Терапевт розміщується на тому ж рівні, що і клієнт, розуміючи його не стільки як психолог, скільки людина, якою він може довіряти. Терапевт здатний поставити себе на місце іншої, і через активне прослуховування він показує, що він розуміє клієнта.
  • М Наш безумовний позитивний розгляд , Терапевт поважає клієнта як людини і не судить про нього.

Гештальт-терапія

The Гештальт-терапія був розроблений Фріцем Перлсом, Лаурою Перлсом та Паулем Гудменом у 1940-х роках, та це своєрідна гуманістична терапія , оскільки він задумує людину, її цілі та спектр потреб та можливостей. Тому з цієї позиції розуміється, що розум є саморегулюючою та цілісною одиницею, і ґрунтується на основному принципі гештальт-психології, що "ціле більше ніж сума частин".

Гештальт терапевти вони використовують експериментальні та творчі методи для поліпшення самосвідомості, свободи та самонаведення пацієнта , Це терапевтична модель, яка не тільки має свої коріння в гештальт-психології, але також впливає на психоаналіз, аналіз характеру Рейха, екзистенціальну філософію, східну релігію, феноменологію та псиендраму Морено.

Для багатьох гештальт-терапія є більш ніж терапевтичною моделлю, це справжня філософія життя, яка позитивно впливає на формування взаємозв'язків із світом з боку особистості. Наявний момент і самосвідомість емоційного та тілесного досвіду мають велике значення, і людина бачиться з цілісної та об'єднуючої перспективи, інтегруючи в той же час її сенсорні, афективні, інтелектуальні, соціальні та духовні виміри. Тобто він розуміє це у своєму глобальному досвіді.

Терапія сеансів обертається навколо "розуміння" щодо досвіду пацієнта, і вони заохочують його творчо досліджувати спосіб знайти власне задоволення в різних сферах свого життя , і таким чином, пацієнт може жити і випробувати нові рішення. Це більш освітній підхід, ніж медичний. Терапевт не є директивою, тобто не каже пацієнту, що робити, але використовує освітню спроможність діалогу і більше зацікавлений у зв'язку з цим довірою, з метою підвищення автентичності відносин для дозвольте пацієнту вивчити весь досвід у повному обсязі.

Системна терапія

Системна терапія враховує представлення реальності, видно з цілісної та інтегрованої перспективи , де найважливішим є відносини та компоненти, що виникають від них. У терапевтичних сесіях відносини та спілкування дуже важливі в будь-якій групі, яка взаємодіє і яка впливає на пацієнта (або пацієнта), що розуміється як система .

Він застосовується при лікуванні концептуальних розладів як вираження змін у взаємодії, реляційних стилях та комунікаційних моделях групи, таких як пара чи сім'я, а також окремих людей, беручи до уваги різні системи, що складають свій контекст. ,

Він зосереджується на вирішенні проблем більш практичним, ніж аналітичним. Не важливо, хто має проблему (наприклад, агресивний), а скоріше концентрується на виявленні дисфункціональних моделей у поведінці групи людей , щоб безпосередньо перенаправити ці шаблони. Тобто мова йде про системи, що знаходить рівновагу.

Коротка терапія (або коротка системна терапія)

The коротка терапія вона розвивається з системної терапії. оскільки на початку 70-х років було запропоновано застосувати системну модель до єдиної особи, навіть якщо не була присутня вся сім'я. Це він мав на увазі народження короткої терапії МРТ Пало-Альто , який є набором процедур та методів втручання, які мають на меті допомогти особам, пари, сім'ям або групам мобілізувати свої ресурси, щоб досягти своїх цілей у найкоротший термін.

Коротка терапія спричинила корінну зміну психотерапії шляхом розробки короткої, простий, ефективної та ефективної моделі, яка допоможе людям виробляти зміни.

Інші види психотерапії

На сьогоднішній день запропоновані моделі психотерапії є найбільш відомі та застосовуються для психологічного лікування. Але вони не є єдиними, тому що існують інші форми психологічної терапії, які нещодавно з'явилися, і інші, які розвинулися з попередніх.

Наприклад, наративна терапія, терапія прийому та прихильності, когнітивно-соціальна терапія, гіпнотерапія тощо.

Бонус: терапія розуму

Модель психотерапії, яка є надзвичайно актуальною і викликала великий інтерес у наукових колах, - це терапія розуму. Це включає концепції Буддійська філософія і з Терапія прийому та прихильності (ACT) і знаходиться в межах так званого третього покоління або третьої хвилі психологічної терапії.

Мета уваги полягає в тому, що учасники набувай стан свідомості та спокою, який допомагає їм саморегулювати свою поведінку та краще пізнавати один одного , На додаток до того, як прийняти себе так, як це і є в даний час. Але більше, ніж сукупність прийомів в даний момент, це ставлення до життя. Це стиль обробки, який керує особистими силами.

Розумність Забезпечує пацієнтам методику, щоб навчитися керувати емоціями, реакціями, ставленнями та думками щоб вони могли зустріти ситуації, що виникають у їхньому житті, через практику та досконалість уваги. З розвитком практики повного свідомості в теперішній момент і з співчуттям до себе, розвиваються певні позитивні настрої стосовно психічного стану та емоцій, приходячи до контролю над ними від свободи, знань в собі і прийняття.

Бібліографічні посилання:

  • Аккерман, Н. (1970). Теорія та практика сімейної терапії. Буенос-Айрес: протео.
  • Хейлі, Дж. (1974). Лікування сім'ї. Барселона: Торай.
  • Макнаме, С. і Герген, К.Ю. (1996). Терапія як соціальне будівництво. Барселона: Пайдос.
  • О'Ханлон, У.Г. (1989). Глибоке коріння. Основні принципи терапії та гіпнозу Мілтон Еріксон. Буенос-Айрес: Пайдос.

-Рецепт здоров'я- 2017-12-26 Терапія мистецтвом (Липень 2020).


Схожі Статті