yes, therapy helps!
Добробут на роботі: як самому мотивуватись

Добробут на роботі: як самому мотивуватись

March 1, 2024

Про що ми говоримо, коли ми говоримо про щастя? Є багато людей, які говорять про (і продають) ідею щастя. Фактично, це здається подібним до примха, схожого на те, що худий або не їсть м'ясо. Але, як і все в житті, ми повинні йти тим, хто дійсно навчає щастя знати, про що ми говоримо: психологи.

Наші різні теорії такі аспекти, як економічний добробут або соціальні зв'язки серед інших, як ті, які найбільше впливають на наше щастя. Звичайно, вони важливі, але як щастя впливає на наше робоче середовище?

Ми проводимо більшу частину нашого життя на роботі і, неодноразово, ми робимо це з емоційним тоном, скажімо, нейтрально .


  • Може бути, ви зацікавлені: "Завоювання щастя за Бертраном Расселом"

Щастя на робочому місці

Якщо ми працюємо ми можемо з нетерпінням чекати деяких проектів і ми можемо навіть відчути моменти інтенсивного зв'язку з нашою командою. Є моменти щастя. Але, в більшості випадків ця держава відбувається випадково.

Зазвичай ми не прив'язуємо роботу до щастя, і це є початком проблеми. Якщо ми випадково попросимо кількох людей у ​​ситуації роботи, вони, ймовірно, скажуть нам, що щастя має роботу, і вони вважають себе щасливими за це. І це, хоча це так, щасливо під час роботи - це щось другорядне. Ми вже робимо інші речі, щоб бути щасливими, вони скажуть нам.


Але, не пов'язуючи нашу роботу з можливим щастям, ми не заперечуємо важливу частину нашого життя? Йти з радістю працювати навіть здається дещо непристойним , Непомітно, що хтось може проявити це; Наймогливіша річ, яку ви отримаєте, - це коментарі, що стосуються вашої удачі, а також багато інших, які менш розглядаються.

Велике благополуччя на роботі, більша продуктивність

Найцікавіше це Дослідження на щастя на робочому місці вони показують, наскільки їх вплив на продуктивність та здоров'я є величезним. Ті, хто щасливий, працюють, мають менше жертв.

Опитування, проведене Gallup у 2015 році, показує, що лише 32% американських робітників заявили, що вони "активно залучаються" на свої робочі місця. Більшість (52%) не відчували себе причетними, а 17% вважали себе повністю відключеними від свого робочого середовища.


Щось, що ми повинні робити, ти не думаєш? Значна частина проблеми - нудьга. Знову і знову робити те ж саме - це гарантія постійного проживання. Жадібність і щастя не збігаються, це перші зміни, які потрібно зробити. Знайдіть можливість вивчити нові стратегії та інструменти, полегшити мобільність між відділами компанії, знайти спільні місця для обміну ідеями ..., здається, є одним з найкращих протиотрут для бореться з нудьгою і сприяти добробуту та ентузіазму в компанії .

  • Може бути, ви зацікавлені: "Трансформаційне лідерство: що це та як застосувати його до команд?"

Пастка робочої процедури

Ще один чинник, який безпосередньо пов'язаний з щастям на робочому місці, має відношення до рутини. Залиште офіс на сніданок чи обід, матиме місця для зборів з колегами інших департаментів або компаній, сила, яку наш мозок перебуває в активному тоні , Якщо, крім цього, компанії присвячують частину свого часу, щоб сприяти фізичним навантаженням та розумінню, ефекти будуть вражаючими. Це вже відбувається в компаніях, які це роблять.

Скорочення часу безстрокових зустрічей , коригування їх у встановлений графік і модератор, який відповідає за розподіл змін, також є потужним елементом для розчинення нудьги. Короткі презентації Короткі питання Короткі цикли завдань. Це, здається, є запорукою збереження м'язового щастя у формі.

І посміхаюсь Це так тісно пов'язане з щастям. Це може здатися очевидним, але це схоже на поширення чуток: якщо ми посміхаємось, ми створюємо ефект у тих, хто нас оточує. Будуть ті, хто чинити опір - навіть активно - але доведеться підкоритися або бути ізольованим.

Підвищення щастя на роботі

Безумовно, у нас завжди буде когось, хто скаже нам, що якщо ми не задоволені роботою, ми залишимо це. Це дуже шанобливий варіант. Складні в нинішні часи, але можливо. Однак це виходить з точки зору, згідно з яким щастя виходить ззовні. Тому краще змінювати повітря, ніж змінювати нас.

Якщо ваш варіант полягає в тому, щоб спробувати останню, я пропоную деякі ідеї, які можуть бути цінними, щоб почати обертати це щастя на робочому місці. Це стосується будь-якої робочої реальності, яку ми хочемо.У деяких він буде складнішим, але це досягається завдяки самовідданості та переконаності. І, крім того, якщо всі рівні компанії переконані в цьому , це буде набагато простіше зробити це.

1. Знайте, що змушує вас щасливими

Здається, легко оцінити, чи ми щасливі, чи в якій мірі ми щасливі. Це не означає, що ми це робимо. Але те, що здається складнішим, є визначте, що робить нас щасливими особисто , Ми різні, унікальні, тому здається логічним, що у кожного є, так ми кажемо, власний "щасливий слід". Те, що робить нас щасливими.

Це не тільки пов'язано з робочим середовищем, хоча все без сумніву взаємопов'язане. Знання того, що робить нас щасливими та підбираючи його до списку, про який ми знаємо, є одним із перших вправ, які ми пропонуємо.

Давайте розглянемо це щастя включає як задоволення, так і цілі , і це не просто позитивні емоції, які ми припускаємо. Давайте напишемо обидва. Що змушує нас відчувати задоволення і що змушує нас відчувати себе активно задіяним у чомусь.

  • Пов'язана стаття: "Пристрасть до роботи, пов'язана з психічними розладами"

2. Зробіть активне щастя у вашому робочому середовищі

Щастя не просто відбувається. Не тільки ми повинні бути в курсі того, що робить нас щасливими, пасивно. Ми повинні його побудувати. Зробіть це

Це не просто, особливо коли ми дуже зайняті. Це схоже на те, щоб знайти простір для відвідування тренажерного залу. Але як тільки ви це зробите, ви не зможете жити без цього! Почніть трохи мало речі що з'єднують вас із почуттям цілі та приналежності , Це може бути сніданок з другом у вашій паузі, щоб це зробити, подбати про рослину, яку ви привезли до офісу, слухати музику під час підготовки звіту ... це маленькі речі, які додають значення у ваш робочий простір. Ви робите це своїм.

Ці, здавалося б, невеликі зміни можуть мати дуже істотний вплив на те, як ви відчуваєте себе на роботі. Ви створюєте своє маленьке середовище особистого щастя на роботі. Ви можете почати думати про те, що ви хотіли б змінити відтепер. Складіть список з тим, що залежить виключно від вас, а інший, який може містити пропозиції щодо досягнення консенсусу з вашими колегами, або запропонуйте його своїм босам.

3. Шукайте можливості, які змушують вас почувати себе цілеспрямованими

Можливо, в більшості випадків ми не маємо можливості вибрати те, що ми хочемо зробити, проекти, які ми хотіли б, з якими людьми ми працюватимемо. Давайте знайдемо спосіб залучитись до того, що нам призначено , крім того, не зупиняйся бачити, хто скаже нам, які наші інтереси будуть, в яких проектах ви хотіли б бути.

У певному сенсі мова йде про передачу інтересу та участі. Якщо ми робимо це у чомусь, що нам було призначено, те, що ми не будемо робити в чомусь, що теж нас хвилює!

4. Знайте, що дає вам енергію, а що ні

У цьому ми також унікальні. Деякі люди співпрацюють і працюють з іншими, щоб вирішувати проблеми, це змушує нас відчувати себе живими. Іншим, маючи можливість приділяти всю увагу деталям і бачити це з точки зору створює почуття потоку. Деякі люди вважають за краще працювати як команда, а хто ні. Подумайте, що змушує вас відчувати себе більш енергійним, це важливо, щоб ви знали. Крім того, що ні. Оскільки, через кілька хвилин вам неминуче доведеться це зробити.

Як це не парадоксально, коли кожен знає обидва, це дає більше, і це щасливіше - як у ситуаціях, які нам найбільше подобаються, так і в тих, про які нас не хвилює. Знаючи про другий, і усунути негативні очікування щодо них , ми розслабилися, і ми виявилися на диво набагато краще.

  • Може бути, вас цікавить: "Перфекціоністська особистість: недоліки перфекціонізму"

5. Визначте, що робить вас незадоволеними

Звичайно, це не шлях троянд. Є моменти, коли здається, що все йде не так , Поганий день, що відзначається неприємною ситуацією, може змусити нас відчувати себе дуже жалюгідним. Навіть якщо ми спробуємо змінити це, це станеться. Але ми не повинні думати, що поганий день означає погане життя. Навпаки, визнання поганих часів дасть нам ще більше оцінити хороших людей і працювати над тим, щоб розширювати їх.


Психолог Наталя Підлісна розказала, як наважитися на зміни (March 2024).


Схожі Статті