yes, therapy helps!
Що за звичкою постійно відкладатися?

Що за звичкою постійно відкладатися?

Вересень 23, 2021

Чому у людей ця помітна тенденція залишати речі на завтра? Щоб зрозуміти це, ми повинні це зробити спробуйте зрозуміти, яким чином відбувається зволікання , ту тенденцію, яку ми іноді проявляємо в наші дні, що можна підсумувати в "залишити все для завтрашнього дня".

  • Пов'язані статті: "Токсичні звички: 10 способів поведінки, які споживають вашу енергію"

Зволікання

Затягування: що це таке? Саме визначення є простим, це відкласти те, що ми повинні робити: поставити пральну машину, вивчати мовний тест, декларувати дохід ... Але просто дія, що затримує щось, не затягує, тягне за собою поняття зволікання його власне визначення є абсурдною затримкою, вона не відкладається, оскільки вона має сенс у певному контексті, вона є роби це ірраціонально, саботуючи наші інтереси .


Особа, яка живе, одержимий виконанням будь-якого завдання на першій нагоді, може бути така ж незручною, як людина, яка залишає все в останню мить, ні той, ні інший не планує свій час розвідувальним. Передбачається прострочення робити розумне використання свого часу , орієнтована на досягнення власних цілей. Саме у виборі того, що ви будете робити зараз, і про те, що ви будете піти пізніше, де лежить зволікання, а не самі зволікання.

Але якщо ми знаємо, що зволікання відводить нас від наших цілей, чому ми це робимо?

  • Ви можете бути зацікавлені: "Затримка задоволення і здатність протистояти імпульсам

Його причини

Мабуть, існують як генетичні, так і екологічні фактори, що пояснюють зволікання.


З одного боку, це поширене явище у всіх культурах та моментах історії. Це приблизно тенденція, яка трохи впливає на чоловіків більше (54%), що жінки (46%) спостерігаються більше серед молоді та зменшуються з віком.

Згідно з даними, запропонованими наукою, більшість із них пояснюється генетикою; однак навколишнє середовище також робить вагомий внесок у нашу примусову затримку наші справи. Настільки, що сучасне життя перетворило зволікання на епідемію, що має наслідки для особистої, організаційної та навіть помітної в економіці країни.

Згідно з даними опитування, 95% людей визнають, що procrastin і кожний з чотирьох допускають це робити постійно. І це те, що зволікання є звичкою і як така, як правило, витримує. Можна подумати, що саме завдяки перфекціонізму, ніколи не припиняти речі завдяки одержимості, що вони ідеальні, але правда в тому, що дані вказують інакше.


Довгий час вважалося, що перенесення і перфекціонізм рухалися рука об руку , ця помилка пояснюється тим, що перфекціоністи, які відкладають, - це ті, хто прагне звернутися по допомогу до терапії (і звідти дані були отримані), але є багато інших людей, які є перфекціоністами і не йдуть на терапію і які не входять у звичку затягування Зокрема, набагато більш фундаментальна роль полягає в імпульсивності: живуть нетерпляче зараз і хочуть все прямо зараз.

Роль імпульсивності

Самоконтроль і затримка винагороди Вони мають багато спільного з імпульсивністю, і це дуже важко для нас мати поганий час для майбутньої винагороди. Дуже імпульсивні люди, як правило, дезорганізовані, легко відволікаються, мають труднощі з управління імпульсами, важко бути наполегливими та працювати методично. Ця складність у плануванні та така легка незграбність роблять їх ідеальними жертвами зволікань.

Імпульсивні люди вони намагаються піти від завдання, що викликає їх тривогу , вони відволікаються, вони відвертають її від своєї совісті. Виправдання та самообман є загальними. Звичайно, це здається дуже логічним, оскільки люди, як правило, намагаються уникати страждань. Однак це має сенс, якщо ми розглянемо речі в короткостроковій перспективі, оскільки в довгостроковій перспективі це призводить до ще більших страждань. Уникнути неприємного планового огляду лікаря може привести нас до виявлення раку передміхурової залози, коли вже пізно.

Іноді тиск усього, що ми маємо робити, настільки тривожним, що ми втілюємо завдання, які відволікають нас, щоб ми не думаємо про те, що нас наближає. Часто буває так, що ми робимо те, що глибоко, ми знаємо, що ми не повинні робити, тому що є щось більш важливе та пріоритетне для того, щоб бути в курсі. Це означає, що ми не робимо того, чого ми не повинні користуватися цим часом відпочинку, адже наша совість постійно нагадує нам про наші зобов'язання .

Проте імпульсивність не пояснює все, зволікання відбувається через багато причин.

Тріада зволікання

Очікування, цінність та час - це стовпи, які підтримують цей тип саботажу.

Очікування

Очікування стосується нашої впевненості в досягненні наших цілей, а час від часу - через надмірне впевненість, навпаки, це набагато більше. Тобто, якщо ми прагнемо нам здається, що ми не можемо прийняти його, ми просто здаємося , Імпотенція, будучи нездатною, веде нас до зупинки боротьби.

Це приводить нас до стану розкладу і розчарувань, відомих як "наукова безпорадність", в якій ми піддаємося обставинам, вважаючи, що ми не можемо нічого змінити і припинити боротьбу. Це явище дуже пов'язане з депресією.

Врешті-решт, це стає самореалізаційним пророцтвом: вважаючи, що ми не зможемо змусити нас відмовитися. Зупиняючи намагаючись ефективно, ми стаємо здатними і це підтверджує наші вірування про себе. Це замкнене коло.

  • Пов'язана стаття: "Самоздійсненні пророцтва або як зробити себе невдалою"

Значення

Кураж стосується того, наскільки ми привабливі для того, що ми відкладаємо. Як правило, наш список зволікань наповнений нудними завданнями, як миття посуду, вивчення тих нескінченних статей конституції чи різдвяних покупок. Як і очікувалося, цінність кожної речі залежить від бажань кожного і деякі люди схильні відкладати більше завдань, ніж інші.

Як простіше відкласти щось, що нам не подобається, це не мотивує нас Чим менша цінність для вас, тим менша ймовірність того, що ви це зробите. Відсутність приємної цінності робить інші більш приємні заходи відволікають нас, і тому ми легко відволікаємося і уникаємо більш стимулюючих речей, відкладаючи якомога більше від задач, які здаються спритними.

Фактор часу

Час призводить до зволікання, тому що ми вибираємо негайне задоволення , оскільки ми вважаємо більш спокусливою нагороду, яка матеріалізується негайно, хоча і невелика, ніж боротися за довгострокову мету, навіть якщо це дає нам більше користі.

Імпульсивність, про що ми вже говорили раніше, є тим, що стоїть за всім цим, і деякі інші особливості, пов'язані з імпульсивним темпераментом, - це відсутність ретельності, низький рівень самоконтролю та схильність до відволікання.

Дійте, не думаючи, не вміючи відчувати себе під контролем ... це веде нас до відтягування. Фактор часу робить нас бачимо цілі та нагороди завтра абстрактним шляхом, так що він відбирає реальність. З іншого боку, все, що має відношення до сьогоднішнього дня, є більш конкретним, і це змушує здаватися нам справжнішим.

На закінчення

Затягування є глибоко вкоріненою звичкою, яка може спричинити велику кількість страждань, Це нас відволікає і відводить нас від наших цілей , Це тісно пов'язане з імпульсивністю та управління часом, на нього впливає цінність нагороди, яку ми переслідуємо, і наші уявлення щодо наших власних здібностей.

Примітка автора: ця стаття повинна була бути опублікована в минулому місяці, але я процитував його. У наступній статті я поговоримо про деякі корисні підказки, щоб подолати це саботаж.


Бібліографічні посилання:

  • Сталь, П. (2010). Ліквідація затримки: як зупинити виведення речей і почати отримувати речі. Канада: Random House Canada.

Cameron Herold: Let's raise kids to be entrepreneurs (Вересень 2021).


Схожі Статті