Чому у нас під час іспитів страждає стрес?

Квітня 4, 2024

Весь світ пройшов: не спромігся порівняно прості екзаменаційні питання , ти не дуже добре знаєш, чому.

Знання, що ми думали, що ми навчилися добре повставати проти нас у найбільш невідповідний момент, з'являються питання, які були перетворені з того часу, коли ми останній раз написали відповідь, і в цілому нам залишається відчуття, що на момент доставки листа з відповіді менш розумні, ніж кілька годин тому. Все це, здається, є продуктом магії, свого роду невидимою силою, яка намагається привести нас до невдачі. Ця невидима сила називається стресом.

Кілька досліджень вказують на це високий рівень стресу під час виконання когнітивно важливих завдань змусити нас поразки більше, ніж рахунок, протидіяти позитивному ефекту, який практика і попереднє дослідження мають на нашу продуктивність. Це означає, що виявлення «спайків» стресу в вирішальні моменти завдають шкоди нам у найріччливіші моменти, щось турбує, якщо врахувати, що під час тестування дуже часто страждають нервами і тривога.

Яку роль відіграє стрес?

Стрес є каскадною реакцією наших гормонів і нашої нервової системи це може бути корисним в деяких контекстах , Її поява підштовхує нас до посилення м'язового напруження, прискорює пульс і викликає гормональну ланцюгову реакцію з виділенням кортизолу та адреналіну.

Все це дуже корисно в ті часи, коли нам потрібно швидко реалізувати фізичну реакцію, таку як потік або боротьба, потужності, які, можливо, були дуже важливими для нашого походження протягом сотень тисяч років. Однак стрес не настільки корисний, коли проблеми, які потрібно вирішити, більше пов'язані з інтелектом, інтелектуальною діяльністю. Фактично, це може бути контрпродуктивним, якщо воно відбувається занадто високими рівнями.

Як стрес з'являється на іспитах?

Вважається, що виникнення стресу під час іспитів та інших тестів виступає процесами.

З одного боку, починаючи з часу тестування, може розпочатися поведінкові закономірності, що посилюють настання стресу, наприклад, зволікання, тривалі дослідження в останній момент або навіть повторювані закономірності, такі як кусання нігтів. розтягування волосків і т. д.

З іншого боку, під час випробування Стрес може загострюватися білявим, який кусає свій хвіст : мислення про відмову створює більший дискомфорт та пильність, що призводить увагу до зосередження уваги на очікуванні негативного результату, а не на конкретному завданні, яке необхідно виконати.

Для цього треба додати ще один аспект: вплив того чи іншого результату на іспит , У багатьох університетах частіше робити все менше іспитів, тому дуже важливо отримати в них хороші оцінки. Можна припустити, що наявність більшого стимулу (що має кінцевий бал за єдиним іспитом) або жорстке покарання (призупинення іспиту є серйозним ударом і відображатиметься в загальних оцінках) може слугувати мотивацією для більшої кількості студентів та отже, покращує свою продуктивність, але може бути досягнуто зворотного ефекту.

Деякі дослідження в цьому відношенні

Є кілька експериментів, в яких було помічено, як може викликати дуже високу винагороду на стрес настільки високий, що продуктивність волонтерів падає , Зокрема, у ряді волонтерів було запропоновано вирішити схему різних завдань, пов'язаних зі стрільби та інтелектом. Різні волонтери мали можливість отримати більшу або меншу винагороду. Результати показують, як ті люди, які обирали більший приз, отримали більш низькі результати.

Цілком ймовірно, що ці учасники були відвернуті як від можливості не виграти нагороду, ані ідеї годувати свій стрес. Як це трапляється з нами під час найважливіших випробувань, необхідність звертати увагу на завдання, а також на нашу власну державу та на можливий результат, який доведеться це робити правильно або неправильно, створює когнітивну перевантаження, з якої важко вийти.

Загалом, здається, що це відбувається не тільки з високими нагородами, але й під загрозою втрати чи покарання. Екзамени показують ці дві сторони системи стимулювання, що мають позитивні та негативні наслідки, а також мають особливість, яка не має нічого спільного з ситуаціями, коли вибухова сила або політ стають єдиним життєздатним рішенням. Ключ до всього цього є знайти спосіб досягти оптимального рівня стресу : достатньо, щоб бути уважним до того, що нас просять, без того, щоб зникнути гормональна ланцюгова реакція.

Поради щодо контролю стресу та нервів під час іспитів

Ви можете навчитися керувати нервами, читаючи цю статтю:

5 трюків, щоб уникнути нервів перед іспитом

Успішність у ваших іспитах, і ми бажаємо, щоб після прочитання цих статей ви могли навчитися керувати нервами та тривогами, які не дозволяли вам повною мірою виконувати. Відтепер Для почесної реєстрації!